Uravnotežena prehrana, bogata hranjivim sastojcima i mineralima, ključna je za prevenciju bolesti jetre, ovog vitalnog organa za čišćenje tijela
Slika: Webvilla na Unsplash-u
Jetra je glavni organ za katalizu masti i detoksikaciju u cijelom ljudskom tijelu. Svaka unesena molekula masti nužno prolazi kroz jetru, ali ako je preopterećena bilo kojom od 500 drugih vitalnih aktivnosti za koje je sposobna, sigurno će doći do kašnjenja u vašem tijelu.
Jetra pretvara topive topive u mastima (masnoću) u topive topive u vodi (voda), tako da ih tijelo može lakše eliminirati. Među njegovih 500 funkcija je od metabolizma masti do reguliranja hormona. Ne zalud se na engleskom jeziku naziva "jetra", što znači "onaj povezan sa vlastitim životom". Hrana je jedan od najvažnijih čimbenika za održavanje zdravlja i sprečavanje problema s jetrom.
Pogledajte nekoliko savjeta kako izbjeći probleme s jetrom:
- Jetra ima veliku potražnju za vitaminima i mineralima, zbog nekoliko istodobnih aktivnosti; stoga je prehrana bogata voćem, povrćem i hranjivom hranom idealna;
- Budući da aditive i konzervanse treba filtrirati, nije dobro pretjerivati s umjetnim elementima, poput bijelog (rafiniranog) šećera, zaslađivača (koji su kemijski) i boja;
- Ako već imate problema s jetrom ili ste lošeg zdravlja, jako izbjegavajte margarin, rafinirana ulja, životinjsku mast i prženu hranu;
- Pijte osam do deset (velikih!) Čaša čiste, filtrirane vode dnevno. To pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i sprječava probleme s jetrom;
- Idealan način prevencije bolesti jetre je započeti dan velikom čašom vode (ako je vaš osobni ukus, topla) s pola iscijeđenog limuna. Limunska kiselina potiče proizvodnju žuči, jednog od sredstava za izlučivanje, uz mokraću i "broj dva";
- Jedite puno mrkve, cikle, zelenog lišća i drugog zelenog povrća (po mogućnosti organskog);
- Češnjak, luk i brokula također bi trebali biti na jelovniku onima koji ne žele imati problema s jetrom, jer ta hrana sadrži male količine sumpora koji pomaže u detoksikaciji;
- Multivitamini i mineralni dodaci dobar su izbor za sprečavanje bolesti jetre. To je zato što nedostatak pojedinog elementa može izbalansirati cijeli postupak pročišćavanja - ali važno je znati sa svojim liječnikom jesu li neophodni vašem tijelu;
- Umasirajte područje jetre i žučnog mjehura, koje se nalazi ispod rebara na desnoj strani tijela. To pomaže donijeti više krvi s hranjivim tvarima u to područje.
- Nemojte preopteretiti jetru - ona već ima mnoge funkcije. Ako zloupotrijebite alkohol ili popijete previše tableta (jednu protiv glavobolje, drugu protiv kolika ...), svladaće vas. Od zrna do zrna piletina ... pobjeđuje kroničnu bolest.
Ostali savjeti da se klonite problema s jetrom:
- Svakodnevno pijte šalicu ili dvije zelenog čaja - pun je antioksidansa;
- Jedite svježe voće umjesto da pijete sokove pune šećera. Agrumi su puni antioksidansa;
- Satirano povrće ukusna je opcija koja detoksicira;
- Gorka hrana potiče proizvodnju žuči: endivija (rođak cikorije), dinja kaetano, piskavica;
- Češnjak, bogat aminokiselinom nazvanom metionin, štiti i stimulira jetru. Sezam također.
