Znati koristiti esencijalna ulja može biti dobro za zdravlje i ljepotu. Shvati

Uređena i promijenjena slika Priscille Du Preez dostupna je na Unsplash-u

Eterična ulja imaju niz zdravstvenih blagodati. Pomažu nam uravnotežiti emocije, poboljšati fiziološko funkcioniranje i energetsku ravnotežu tijela. Mnogo je načina da uživate u njenim blagodatima kroz aromaterapiju (da biste saznali više o ovoj temi, pogledajte članak "Što je aromaterapija i koje su njene prednosti?"). Ali najbolji način njihove upotrebe ovisi o svrsi. Bitno je dopustiti si eksperimentiranje, jer ne postoji jedan tretman koji djeluje na 100% ljudi.

Načini korištenja

Lokalna upotreba

Lokalna primjena esencijalnih ulja sastoji se od nanošenja na kožu, kosu, usta, zube, genitalije, uši i nokte. No kako su izuzetno koncentrirani i snažni, potrebno ih je razrijediti u neutralnim bazama, poput biljnih ulja kokosa, slatkih badema, lješnjaka, jojobe, šipka, između ostalog, jer kontinuirana upotreba nerazrijeđenih esencijalnih ulja može prouzročiti preosjetljivost kože. Da biste saznali blagodati kokosovog ulja, pogledajte članak "Kako napraviti kokosovo ulje na jednostavan način". Da biste saznali više o ulju šipka, pogledajte članak "Ulje šipka ima dokazane prednosti". A da biste saznali više o bademovom ulju, pogledajte članak "Ulje slatkog badema: blagodati za ljepotu i zdravlje".

Sljedeća važna mjera opreza pri lokalnoj uporabi esencijalnih ulja je izbjegavanje izlaganja suncu nakon neposredne primjene. U protivnom mogu nastati opekline i mrlje. Eterična ulja koja mogu uzrokovati ovu vrstu mrlja nazivaju se fototoksična. U ovoj kategoriji najčešća su esencijalna ulja naranče, limuna, mandarine, bergamota i rute. Međutim, neki proizvođači uklanjaju furanokumarine (fototoksične tvari) iz esencijalnih ulja, što omogućava upotrebu ovih fototoksičnih ulja na suncu.

Glavne korisne primjene lokalne uporabe esencijalnih ulja su:

Izravna primjena:

Upotreba se vrši izravno na zahvaćenom mjestu. No, vrijedno je zapamtiti da su esencijalna ulja snažna, pa veća koncentracija ne znači veću učinkovitost. Primjena jedne do pet kapi dovoljna je za postizanje terapijskog cilja.

Masaža:

Masaža esencijalnim uljima vrlo učinkovito djeluje na kožu, mišiće i vezivno tkivo te potiče opuštanje, energizaciju i ravnotežu. Da biste koristili aromaterapiju u masaži, potrebno je eterična ulja razrijediti u nekim kvalitetnim biljnim uljima, poput kokosovog ulja, lanenog ulja, avokada, između ostalog. Preporučeno razrjeđenje je 1% do 5%, ali može doseći 10% u težim slučajevima upale zglobova i fibromialgije.

Oblozi:

Eterična ulja mogu se koristiti i putem obloga. Jednostavno je: napunite lavor litrom vruće ili hladne vode i stavite tri do šest kapi esencijalnog ulja koje više volite, nakon toga ga snažno promiješajte i namočite ručnik u vodu, nanoseći na mjesto najmanje 30 minuta.

Kupke:

Jednostavan, praktičan i ugodan način primjene aromaterapije. Ako koristite kade, nanesite između tri i šest kapi dok se punite i koža će se brzo upiti. Također ga možete razrijediti tekućim sapunom ili koristiti soli za kupanje s esencijalnim uljima. Ako kod kuće nemate kadu, dodajte tri do šest kapi esencijalnih ulja u lavor i prelijte ga tijelom tijekom kupanja - jer će pore biti otvorene zbog vruće vode za tuširanje, postupak će biti učinkovitiji.

Sitz kupke:

Na svake tri litre vode dodajte tri do šest kapi esencijalnih ulja.

Eterična ulja mogu se koristiti i u tekućem sapunu ili gelu za tuširanje, pod uvjetom da ne sadrže mineralno ulje. Kad se tuširate, stavite malo ove mješavine u lufu od povrća i isprobajte piling s esencijalnim uljima.

Ali upamtite: nemojte koristiti esencijalna ulja koja mogu biti agresivna na kožu. Glavna esencijalna ulja ove vrste su origano ( Origanum vulgare ), majčina dušica ( Thymus vulgaris ) i cimet ( Cinnamomum cassia ili Cinnamomum zeylanicum ).

Udisanje

Korištenje esencijalnih ulja udisanjem također ima brojne prednosti. Ovaj oblik apsorpcije odgovoran je za dobrobit pamćenja, endokrinog (hormonskog) sustava i osjećaja kroz njušni sustav, uz liječenje sinusitisa, rinitisa, laringitisa, bronhitisa i upale pluća. Ali postoje različite tehnike udisanja. Provjeri:

Difuzijsko udisanje:

Vrlo jednostavan i učinkovit način udisanja esencijalnih ulja je putem difuzije u okolišu, pomoću difuzora arome. Kada se koriste difuzori hladne pare, molekule esencijalnih ulja antiseptika satima ostaju netaknute u zraku. To zrak čini pročišćenim, bez gljivica, virusa, bakterija i grinja. S druge strane, za difuzore topline potrebna je kontrolirana temperatura između 50 ° C i 60 ° C, jer se pri temperaturama višim od njih kemijski sastav esencijalnih ulja može smanjiti i utjecati na njihove terapijske kvalitete. U difuzijskoj inhalaciji preporuča se koristiti pet do 20 kapi esencijalnih ulja.

Izravno udisanje:

Izravno udisanje esencijalnih ulja može utjecati na raspoloženje i emocije. Da biste postigli ovu korist, jednostavno držite bočicu s esencijalnim uljem blizu nosnice ili kapnite jednu do tri kapi na dlanove ruku, pređite jednom rukom preko druge, približite čašasti nos na 15 cm i aspirirajte.

Pamuk ili tkanina:

Također možete koristiti pamuk ili komad tkanine da biste iskoristili blagodati esencijalnih ulja; samo nanesite jednu do tri kapi esencijalnih ulja na tkaninu, vatu, maramicu, ručnik ili jastučnicu i držite je blizu nosa udišući aromu.

Vruća para:

Vruća para također je izvrstan način udisanja esencijalnih ulja. Da biste to učinili, samo nanesite tri do pet kapi esencijalnog ulja u staklenu posudu ili posudu s vrućom vodom i postavite lice gore, udišući aromu. Zbog temperature vode, prodor esencijalnih ulja u njušni sustav bit će vrlo brz. Da biste pojačali ovaj učinak, glavu možete prekriti ručnikom ili krpom, stvarajući neku vrstu saune.

Ventilacija:

Da biste iskoristili blagodati esencijalnih ulja kroz ventilaciju, jednostavno stavite tri do deset kapi esencijalnog ulja na komad pamuka i pričvrstite ga uz ventilator. Ova je tehnika najučinkovitija na malim mjestima. Za veće prostore preporuča se eterična ulja razrijediti u alkoholu i navlažiti krpu koja se stavlja na ventilator.

Parfem ili kolonjska voda:

Korištenje esencijalnih ulja kao parfema ili kolonjske vode sjajan je način da poboljšate svoje fizičko ili emocionalno stanje. Osim što donosi izvrsnu aromu drugima koji su vam bliski. Za ovu primjenu nanesite jednu do tri kapi esencijalnih ulja na vrat i zapešća ili napravite vlastitu koloniju esencijalnih ulja. Da biste to učinili, otopite deset do 15 kapi esencijalnih ulja u 5 ml alkohola od žitarica i kombinirajte ovu smjesu s još 10 ml destilirane vode. Za više savjeta o ovoj temi pogledajte članak "Kako napraviti domaći parfem".

Upotreba inhalacije izvrsna je za aromaterapiju, ali potrebno je biti oprezan s pretjeranom njušnom stimulacijom. Preporučuje se stvaranje intervala bez udisanja esencijalnih ulja kako bi se miris obnovio prije nego što primite više podražaja.

Korištenje pripravnika

Interna uporaba način je unosa ili internalizacije esencijalnih ulja. Ali na taj se način mogu koristiti samo 100% čista esencijalna ulja.

Idealna doza je 25 mg (jedna kap) na svakih 20 kg tjelesne težine, tri puta dnevno.

Pod jezikom:

Stavite jednu do tri kapi esencijalnog ulja ispod jezika. Ovaj je put vrlo učinkovit, jer sluznica ovog dijela tijela omogućuje esencijalno ulje da brzo uđe u krvotok. Kako je učinak ovim putem veći nego izravnim gutanjem, naznačene su manje doze.

Pribor za jelo:

Dodajte jednu do tri kapi esencijalnog ulja u žlicu biljnog ulja ili vode. Ali budite oprezni: preporuča se ovu metodu prakticirati nakon jela i izbjegavati ulja koja štete koži.

Kapsula:

Stavite jednu do pet kapi esencijalnog ulja u praznu kapsulu, prekrijte je drugim dijelom kapsule i popijte vodom. Ako unutar kapsule ostane mjesta, možete je napuniti i biljnim uljem.

Piće:

Dodajte jednu do četiri kapi esencijalnih ulja u sokove, biljna mlijeka i vodu, ne zaboravite dobro protresti ovu smjesu prije nego što je konzumirate. Savjet je dodati kap eteričnog ulja metvice u jednu litru soka od ananasa ili kap eteričnog ulja klinčića u dvije litre soka od manga. Ne zaboravite da ne prelazite ovu količinu, jer je esencijalno ulje vrlo jako i može dekarakterizirati okus ako se doda u višku.

U hrani:

Stavite tri do pet kapi esencijalnih ulja u 100 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja i zalijevajte posuđe. Savjet je da uskladite esencijalna ulja origana, limuna i bosiljka. Drugi savjet je dodati kap esencijalnog ulja đumbira i limuna u 500 g pesto umaka.

Vagina:

Eterična ulja također mogu pomoći u liječenju infekcija mokraćnog sustava, kandidijaze, mioma i cista. Tri su načina upotrebe esencijalnih ulja u rodnici. Prvo je razrijediti tri do pet kapi esencijalnih ulja u deset do 15 ml ekstra djevičanskog biljnog ulja. Preporuča se ovu smjesu umetnuti pomoću šprice, a zatim držati čepom. Zatim otpustite. Drugi način njegove upotrebe je namakanje tampona smjesom od tri do pet kapi esencijalnih ulja u 10 ml ekstra djevičanskog biljnog ulja. Ovu smjesu možete zadržati nekoliko sati ili preko noći. Drugi način upotrebe esencijalnih ulja u rodnici je dodavanje dvije do tri kapi esencijalnog ulja u toplu vodu i umetanje uz pomoć vaginalne šprice.Ali ne zaboravite paziti da odabrana esencijalna ulja ne iritiraju sluznicu. Ako postoji iritacija, namočite vatu u neutralno biljno ulje kao što je kokosovo ulje, maslinovo ulje ili suncokret i nanesite na područje iritirano esencijalnim uljem, uklanjajući sav višak.

Čepić:

Ova vrsta liječenja u aromaterapiji široko se koristi u Francuskoj za liječenje respiratornih problema i drugih bolesti. Supozitorij je napravljen od kakao maslaca, a nanošenje mora obaviti stručnjak.