Otkrijte koje su prednosti jabuke za vaš svakodnevni rad i otkrijte nevjerojatan način njenog jedenja!

Slika: Roberta Sorge na Unsplash-u

Jabuka je sinonim za zdravlje već duže vrijeme. Mnogi ga znaju zbog (pseudo) voća koje se naširoko koristi u prehrani zbog niske kalorijske razine i prisutnosti važnih vitamina u kori. Međutim, postoje mnoge druge zanimljivosti i blagodati jabuke za ljudsko tijelo. Pogledajte u nastavku:

Jabučne zdravstvene dobrobiti

Jabuka je puna topivih vlakana. Ta su vlakna pokazala potencijal za smanjenje crijevnih problema, uključujući zatvor, hemoroide i možda neke vrste raka;
Budući da sadrži fruktozu, jabuka pomaže u kontroli razine inzulina, jer polako oslobađa šećer u krvotok - indicirano za one s dijabetesom;
Još jedna od blagodati jabuke je ta što čisti i detoksicira tijelo, što pomaže u uklanjanju teških metala, poput olova i žive;
Jabučni pektin pomaže smanjiti razinu kolesterola smanjenjem lučenja inzulina;
Istraživači su otkrili da jedenje pet jabuka tjedno smanjuje pojavu respiratornih bolesti, poput astme;
Prema kineskoj medicini, neke blagodati jabuke su jačanje srca, utaživanje žeđi, podmazivanje pluća, smanjenje sluzi i povećanje tjelesnih tekućina;
Jabučni ocat može spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca;
Studije pokazuju da svakodnevno jedenje jabuka može smanjiti kožne bolesti;
Prema studiji Sveučilišta Wageningen u Nizozemskoj, voće s bijelom pulpom, poput jabuka i krušaka, može smanjiti rizik od moždanog udara i do 40%. Voće također pomaže kod problema s lošim zacjeljivanjem, modricama i krvarenjem zubnog mesa (griženje i žvakanje jabuka stimulira zubno meso i povećava količinu sline, smanjuje broj bakterija u ustima i pomaže u borbi protiv šupljina);
Još jedna od blagodati jabuke je što pomaže u prevenciji cijelog živčanog sustava. To je zbog činjenice da je jabuka izvrstan izvor hranjivih sastojaka, jer je bogata vitaminom C i fosfornom kiselinom. Na taj način jabuka pomaže u prevenciji neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove i Parkinsonove;
Jabuka se bori protiv prehlade, jer jača imunološki sustav, jer je dobar izvor vitamina C s prosječno osam miligrama vitamina po plodu;
Jabuka ima samo 50-80 kalorija i nema natrija ili masti;
Jabuke su prepune vitamina C i A, flavonoida (koji imaju protuupalne, hormonalne, antihemoragične i antialergijske osobine; saznajte više o blagodatima flavonoida) i s malim količinama fosfora, željeza i kalcija;
Imati kalij, koji promiče zdravlje srca, još je jedna prednost jabuke;
Između mnogih svojih blagodati, zelena jabuka također je indicirana za one koji žele ili trebaju prestati pušiti, uz ublažavanje grčeva i bolova u mišićima.

Zanimljivosti

Postoji 7500 vrsta jabuka. U Brazilu se najviše konzumiraju fuji i gala;
Stablo jabuke, stablo jabuke, može živjeti i do 100 godina;
U staroj Grčkoj, da bi predložio brak, muškarac bi trebao baciti jabuku na svoju ženu. Ako je to učinila, zahtjev je prihvaćen - što daje novo značenje frazi „brzo razmišljaj!“;
Kineska godišnja proizvodnja jednaka je 39 godina potrošnje jabuka u Brazilu. Osim što je imenovala najpoznatija svjetska računala, jabuka McIntosh jedna je od najčešćih sorti u američkim školskim zalogajima;
Jabuka ima 12 tvari koje sprečavaju i bore se protiv raka. Svi su u ljusci. Problem je u tome što se većina pesticida na kraju koncentrira u kori - da biste izbjegli taj rizik, pokušajte jesti organske jabuke;
25% volumena jabuke čini zrak. Zato se buka kada grizete jabuku - pucaju zračni madraci.

Upozorenja

Iako jabuka ima mnogo blagodati, morate pripaziti i na njezinu štetnost.

Sjemenke jabuke su otrovne kad se jedu u velikim dozama, a trudnice ili dojilje trebaju ih izbjegavati;
Unatoč vitaminima koji su prisutni u kori, ovo je dio jabuke koji sadrži najviše pesticida. Preporučuje se konzumiranje organske jabuke ili uklanjanje pesticida iz jabuke kupanjem u mješavini vode (900 ml), octa (100 ml) i sode bikarbone (jedna žlica) prije konzumiranja 15 minuta. Potpuni recept provjerite u članku "Kako prati povrće, voće i povrće";
Sumporni dioksid se često dodaje dehidriranim jabukama radi očuvanja vlage i boje, što kod ljudi koji su skloni može izazvati alergije;
Bakterijske infekcije već su uzrokovale ozbiljne bolesti kod onih koji su konzumirali nepasterizirani sok ili jabučni jabuk. Ljudi s oslabljenim imunološkim sustavom, poput djece, starijih osoba i trudnica, osjetljiviji su i trebali bi biti oprezni pri odabiru pasteriziranog soka od jabuke ili jabukovače. Prije kupnje provjerite naljepnicu;
Jeste li ikad razmišljali o načinu na koji jedete jabuke? Ovaj je čovjek našao drugačiji način!