Neophodne su dobra higijena i prehrambene navike, ali morate izbjegavati i loše
Ljudi općenito dobro razumiju koje su prakse potrebne za zdrav život: uravnotežena prehrana, tjelesne vježbe, pijenje puno vode, dobar san, izbjegavanje uzimanja alkohola, upotreba cigareta i stres. Ali ono što ne znamo jest da postoje mnoge druge navike koje su loše, ali koje se čine pomalo nevinima. Promicanje promjena u navikama u vašoj rutini prvi je korak ka zdravom načinu života. Pranje kose svaki dan, grickanje noktiju i nemate vremena za sebe neke su navike koje biste trebali izbjegavati.
Promjene u navikama
Znajte osam loših navika koje biste svakodnevno trebali pokušati promijeniti.
1. Nosite visoke potpetice
Mnoge žene vole osjećaj nošenja visokih potpetica, ali dodaci s vremenom donose brojne zdravstvene probleme. Štikle mogu prouzročiti oštećenja stopala, poput žuljeva i tendonitisa, ali mogu utjecati i na leđa, kralježnicu i koljena, uz oštećenje mišića na tetivama, koje su posljedica prekomjerne upotrebe. Ako ste tip koji se ne može odreći pete, najbolje je odabrati niži model šire strukture, kako bi ublažio utjecaj ove navike.
2. Grizenje noktiju
Ovo je jedna od promjena u navikama koju biste trebali odmah primijeniti. Osim što oštećuje nokte, griženje noktiju može dovesti do problema sa zubima, oštećenja kože i povećanog rizika od bolesti. Navika prečestog grizenja noktiju poznata je kao onihofagija i može prouzročiti ozbiljne ozljede prstiju. Ruke su najčešće sredstvo za kontakt s okolinom - kada agensi koji uzrokuju bolesti dođu u kontakt s njima, završe ispod noktiju, upravo ono mjesto koje preferiraju onihofagi. Rezultat: klice napadaju tijelo i mogu se pojaviti bolesti.
3. Vježbajte tjelesne vježbe noću
Redovito tjelesno vježbanje je neophodno, ali znojenje majice kasno navečer nije uvijek idealno. Iako to ne vrijedi za sve, mnogi ljudi ne reagiraju dobro na približavanje ove razine adrenalina pred spavanje, pa praksa može rezultirati nesanicom. Ako se uklapate u ovu skupinu, najbolje je promovirati promjenu svojih navika u treningu. Pokušajte si rasporediti vježbe ranije tijekom dana.
- Dvadeset vježbi koje treba raditi kod kuće ili sami
4. Nikad ne budite sami
Ne možeš ostati minutu sam? Samost povećava produktivnost i koncentraciju, omogućava dublje razmišljanje, pomaže u rješavanju problema, pa čak i jača vaše odnose. Ovo je vrlo važna promjena u navikama kako bi bili zdraviji, jer samo provođenje vremena potiče na razmišljanje i samospoznaju. Uložite u vrijeme sa sobom, čak i ako to znači buđenje malo ranije ili odlazak u krevet malo kasnije.
5. Perite kosu svaki dan
Naravno da je vrlo dobro osjećati se čisto, ali navika svakodnevnog pranja kose može razgraditi vlakna kose koja su vam potrebna da bi bila zdrava. Najbolje je oprati kosu svaki drugi dan.
6. Nikad ne reci ne
Nije potrebno ugoditi svima. Ponekad moraš reći ne. Pritisci našeg svakodnevnog života, kod kuće, na poslu, u školi i na nekoliko drugih područja završavaju usložnjavanjem odbijanja. Ako ste vrlo ljubazna osoba, ovo će biti teže, pogotovo ako se obvežete na obećanja koja vjerojatno nećete moći ispuniti. Ovo je jedna od promjena u navikama koja ima vrlo brz utjecaj na vašu dobrobit, jer se morate riješiti raznih neželjenih zadataka. Ako vam je teško nešto odbiti, pokušajte s jednostavnijim pristupom, poput "Nisam najbolja osoba za to".
7. Loše držanje tijela
Postoji dobar razlog zašto bi vam mama uvijek govorila da sjednete uspravno. Loše držanje tijela može imati ozbiljne posljedice za naše tijelo. Može utjecati na dišni sustav, uzrokovati probleme u srcu i gastrointestinalnom traktu, a može uzrokovati glavobolju, vrat, ramena i uglavnom bolove u leđima zbog različitih problema s kralježnicom. Stoga je stvaranje navike uvijek održavati dobro držanje tijela!
8. Shvatanje života vrlo ozbiljno
Ne biste trebali ignorirati sve loše stvari na svijetu, ali malo se zabaviti u svakodnevnom životu uvijek je dobro. Navika doživljavanja radosti može potaknuti snažne promjene u vašem mentalnom zdravlju. Na primjer, smijeh je izvrstan način za uklanjanje tog stresa na kraju dana. Pokušajte promijeniti svoj mentalni obrazac u pozitivniju i razumljiviju liniju prema drugima.
