Kako izbjeći stavljanje ruke na lice

Stavljate ruku na lice 16 puta na sat i klice to vole. Shvatite kako se zaustaviti

ruku na lice

Uređena i promijenjena slika Austina Wadea, dostupna na Unsplash

Klice vole kada staviš ruku na lice, ali postoje jednostavne stvari koje možeš učiniti kako bi prekinula tu naviku.

Zašto prestati stavljati ruku na lice

  • Stavljanje ruke na lice može značajno povećati rizik od zaraze virusima gripe, prehlade ili koronavirusa;
  • Oči i usta su područja na kojima virusi mogu lako ući u vaše tijelo;
  • Studije su otkrile da ljudi dodiruju svoja lica više od 16 puta u satu;
  • Toliko često dodirujemo lica da su šanse za kontaminaciju ruku između pranja izuzetno velike;
  • Stručnjaci kažu da vam nošenje rukavica može pomoći da prestanete s navikom čestog dodirivanja lica.

Svi to radimo: nebrojeno puta svaki dan stavite ruku na lice. Nos vas svrbi, oči se umore, usta se zaprljaju i čini se da su ruke odvedene u ta područja bez dvostrukog razmišljanja. Međutim, stavljanje ruke na lice može značajno povećati rizik od zaraze virusom gripe ili prehlade, ali uglavnom koronavirusom.

Usta i oči su područja na kojima virusi lakše mogu ući u tijelo i samo ih dodirnite prstom koji je već zaražen.

Dva načina prenošenja infekcije

Prema Američkom centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), koronavirus, koji se naziva i SARS-CoV-2, prenosi se s osobe na osobu, kao i mnoge druge respiratorne infekcije.

To uključuje kapljice respiratornog sustava koje nastaju kad netko kihne ili udiše zrak u plućima drugih ljudi, dodirujući površinu kontaminiranu virusima i pomoću te ruke dodiruje oči ili usta.

Iako lako možemo izbjeći da budemo u blizini nekoga tko je očito bolestan ili poduzimamo mjere predostrožnosti protiv virusa u zraku pomoću maske, gotovo je nemoguće izbjeći virus kad je na površini.

Stalno stavljaš ruku na lice

Znanstvenici koji su istraživali ovo ponašanje otkrili su da ljudi neprestano stavljaju ruke na lica. U jednoj studiji, u kojoj su deset osoba tri sata promatrane same u uredskom okruženju, istraživači su otkrili kako ti ljudi stavljaju ruke na lice 16 puta na sat.

Drugo istraživanje, koje je proučavalo 26 studenata medicine na australskom sveučilištu, pokazalo je da su ti studenti dodirivali svoja lica 23 puta na sat. Gotovo polovica dodira na licu uključivala je usta, nos ili oči, što su virusi i bakterije najlakši način za ulazak u tijelo.

Čak i medicinski radnici, koji bi trebali bolje znati o rizicima stavljanja ruku na lice, dodirnu ga u prosjeku 19 puta u dva sata.

Pranje ruku je neophodno

Prema studiji, često pranje ruku i tijekom 20 sekundi može vam pomoći u sprečavanju infekcija. Ali također je potrebno izbjegavati dodirivanje lica, jer nikad ne znate kada dodirnete predmet kontaminiran ozbiljno štetnim klicama.

Prema CDC-u, učinkovito pranje ruku sastoji se od pet jednostavnih koraka:

  • Mokro
  • Pjena
  • Trljati
  • Isprati
  • Suho

Međutim, ljudi stavljaju ruke na lice toliko često da su šanse za onečišćenje ruku između pranja izuzetno velike. Samo dodirnite kvaku ili sličnu površinu i opet riskirate infekciju.

Nošenje novog prstena, narukvice ili drugog rekvizita može poslužiti kao podsjetnik za podizanje svijesti o pranju ruku.

To je navika koju možete prekinuti

Zachary Sikora, klinički psiholog iz bolnice Northwestern Medicine Huntley u Huntleyu u državi Illinois, ponudio je sljedeće savjete kako izbjeći stavljanje ruke na lice, posebno tijekom izbijanja ili epidemija:

“Budite svjesni svoje namjere da držite ruke dalje od lica. Samo kratka stanka može vam pomoći da postanete svjesniji onoga što radite rukama ”, rekla je.

Također je vrijedno podsjetnike poput Post-it bilješki staviti u svoj dom ili ured, kako biste ih mogli vidjeti i sjetiti se da ruke želite držati dalje od lica.

“Neka vam ruke budu zauzete. Ako ste kod kuće i gledate televiziju, pokušajte presaviti odjeću, provjeriti poštu ili držati nešto u rukama ”, objasnio je Sikora, dodajući da će to učiniti i maramica, sve dok se sjećate da držite ruku podalje od lica.

Također je preporučila upotrebu mirisnog antiseptika za ruke ili mirisnog sapuna kako biste zapamtili da držite ruku podalje od lica svaki put kad osjetite miris.

Ako ste na sastanku ili pohađate nastavu, isprepletite prste i položite ruke na krilo. Ako znate da često dodirujete lice i teško vam je promijeniti tu naviku, u ekstremnim slučajevima, poput izbijanja ili pandemije, nosite rukavice.

U razdobljima izbijanja ili pandemije možete nositi rukavice kad ste na javnim mjestima i veća je vjerojatnost da ćete biti izloženi dodirivanju površina otpornih na klice. Zatim ih uklonite kad stignete na odredište. Možda je neobično, ali nošenje rukavica kod kuće također vam može pomoći da prekinete naviku stavljanja ruke na lice.