Pogledajte četiri savjeta kako vježbati hodanje za mršavljenje
Mnogi ljudi vole prošetati kako bi smršavili ili jednostavno ostali zdravi. I premda je ova vježba starija dok ne "hodite unatrag", još uvijek postoje načini za poboljšanje hodanja kako biste povećali sagorijevanje kalorija i izgubili više kilograma. Pogledajte četiri savjeta kako učinkovitije smršaviti u šetnji:
- Otkrijte prednosti hodanja
Ne koristite bučice ili utege
90-ih postojao je japanski crtić koji je prikazivao živote nekih lokalnih nogometaša koji su sanjali o zvijezdama. Jedan od njih trenirao je s utezima ispod uniforme. Kad je došlo vrijeme za igru, bio je brži od svih ostalih. Pa, iako ideja zvuči dobro, to u stvarnom svijetu ne funkcionira. Ova vrsta vježbanja može nanijeti štetu ramenima, laktovima, koljenima i kukovima. Ne vrijedi, pogotovo jer je promjena u sagorijevanju kalorija mala.
Stup za hodanje
Iako se utezi ne preporučuju, štap za hodanje ima izvrsnu svrhu. Nije ništa drugo nego onaj ulog (koji izgleda kao "moderno osoblje") koji se široko koristi za trekking ili čak za skijanje. Predmet radi na gornjem dijelu vašeg tijela, poboljšavajući tako ravnotežu. Povrh toga, pomaže vam da izgubite više kalorija (porast od 20% i 45% u izgaranju "negativaca"). Dobra je ideja učinkovitije mršaviti tijekom hodanja.
Dajte prednost stazama
Mjesto za odabir šetnje je besplatno i razlikuje se prema ukusu kupca. Postoje različite vrste scenarija za hodanje. Međutim, put staze vjerojatno neće biti ujednačen, zahtijevajući veću ravnotežu i velik napor različitih dijelova tijela, čineći sposobnost gubljenja kalorija većom za impresivnih 82%.
Ne hodajte presporo
Ljudi misle da hodanje polako pomaže u gubitku više kilograma, jer tijelo koristi više kalorija iz masti kada miruje. Međutim, za učinkovitije mršavljenje tijekom hodanja potrebno je malo žurbe ... Pokušajte postići brzinu između 4 km / h i 6 km / h. Napokon, ova je praksa dobra i za srce.
Ne zaboravite da je prije početka šetnje radi mršavljenja ili bilo koje druge vrste tjelesnih vježbi potrebno konzultirati se sa specijaliziranim liječnicima.
