Osam aplikacija za poboljšanje kvalitete života

Otkrijte aplikacije koje će vam pomoći da vježbate, meditirate, kontrolirate svoj san i prehranu

Aplikacije za bolju kvalitetu života Slika: Przemyslaw Marczynski na Unsplash-u

Većina ljudi iz prošlih generacija gotovo su nerazdvojni od svojih naprava i gotovo su uvijek povezani. Generacije Y i Z odrasle su u kontaktu s kabelskom TV, video igrama, računalima, raznim vrstama igara, pametnim telefonima , tabletima i pravi su "digitalni domoroci". Mnogi znanstvenici povezuju ovu promjenu u načinu interakcije s tehnologijom s transformacijom u kognitivnom procesu i procesu pohrane podataka.

Iako je kritika gadgeta intenzivna, uglavnom zbog "izgubljenog" vremena provedenog provodeći puno vremena povezano, oni mogu biti puno više od pukog alata za ometanje. Tehnologija modernog života pruža nam nekoliko pogodnosti poput trenutnog dijeljenja datoteka, kompaktne pohrane i stalne veze. Aplikacije za pametne telefone i tablete omogućuju nam da dodatno proširimo funkcije naših uređaja i pretvorimo ih u prijenosni skener , videoigru, na praktičniji način za učenje jezika, naručivanje hrane ili vožnje i tako dalje. Sve ovisi o tome kako koristimo alat. Neke od mogućnosti s nepreglednog popisa dostupnih aplikacija su aplikacijekoji promiču zdravije i održivije navike. Mogu biti veliki saveznici u kontroli tjelesne težine, praćenju tjelesnih aktivnosti i prehrane, praćenju zdravlja itd. Pogledajte popis održivih iOS aplikacija.

Odabrali smo osam aplikacija (za iPhone i Android operativne sustave) koje vam mogu pomoći u potrazi za zdravijim životom. Aplikacije imaju nekoliko funkcija, ali sve im je cilj olakšati stjecanje zdravih navika koje će poboljšati vaše zdravlje i pružiti vam mali poticaj za organiziranje vaših zadataka. Jeste li spremni promijeniti rutinu? Stoga duboko udahnite i otkrijte aplikacije:

Zaustavi se, diši i razmišljaj (dostupno za Android, iOS i Web)

zastati, disati, razmišljati

Aplikacija ima prijedlog da vas potakne da razmišljate, čak i pet minuta, o tome kako se osjećate fizički i emocionalno. Pet minuta može biti sveto i omogućiti vam da se opustite, razmislite i saberete. Daje vam nekoliko pitanja o tome kako se osjećate i svrstavate se među dostupne pridjeve. Ovisno o tome kako vam ide, pruža vam različite vježbe disanja i savjete za držanje tijela. Nakon postupka, ponovno pita kako ste. Izvrsno je za praćenje vašeg emocionalnog stanja, analizu mogućeg napretka i razmišljanje o tome kako ste vodili svoj život. Procjenjujete li svoje stanje negativno svaki dan? Što biste mogli učiniti da promijenite ovu situaciju?

Headspace (dostupan za Android, iOS i Web)

Aplikacija vas uči tehnikama meditacije kroz dnevni raspored aktivnosti. Pomoći će vam da se malo oslobodite svakodnevnih briga i pružit će vam trenutak kontakta sa svojim unutarnjim ja da biste oslobodili stresa. Postoje vježbe disanja, opuštanje mišića, kontrola tijela i okoline. Ako nikada niste meditirali i zanima vas, aplikacija je dobar početak. Osim što je intuitivna, aplikacija je vrlo edukativna i potiče vas da dovršite aktivnosti. Na stranici za praćenje možete provjeriti statistiku napretka. Nekoliko dnevnih minuta može vam pružiti trenutak „opuštanja“ i pomoći vam da se usredotočite i ne izgubite svoje fizičko i mentalno zdravlje usred kaosa rutine.

prostor za glavu

Dnevna joga (dostupno za Android i iOS)

Svakodnevna joga

Aplikacija vam pruža rutinu vježbanja joge. Ima joga sesije s različitim trajanjem i razinom težine, od lagane do intenzivne. Postoje upute za izvođenje pojedinačnih vježbi, videozapisi u visokoj kvaliteti koje ćete slijediti, kao i opuštajući zvučni zapis. Dakle, ako se želite početi baviti jogom, ova je aplikacija dobar izbor. Neke su vježbe besplatne, a druge su plaćene.

Habitica (dostupno za iOS i Web)

Navika

Osim što je funkcionalan, jedno je od najzabavnijih na popisu. U ovoj aplikaciji možete upravljati svojim svakodnevnim zadacima, započeti nove navike i sve to dok se zabavljate. Ali kako to? Aplikacija je programirana u obliku RPG-a, tako da stvarate svoj lik, odabirete karakteristike svog avatara i započinjete igrati. Vi odabirete aktivnosti koje trebate svakodnevno obavljati, poput uzimanja lijekova, pijenja odgovarajuće količine vode, učenja, vježbanja i tako dalje. Kada dovršite svoje zadatke, vaš lik stječe iskustvo, otključava nagrade i zarađuje novčiće koji se mogu koristiti za kupnju predmeta u igri za vašeg lika. Osim toga, možete označiti navike koje želite izgubiti, poput jedenja smeća ili pušenja. Logika je jednostavna, kad tu čokoladu pojedete s vremenom ili pušite, izgubit ćete bodove.Druga je mogućnost pozvati prijatelje da osnuju grupu i zajedno izvršavaju zadatke, poput posla na fakultetu ili mjeseca joge. Razumijete? To je video igra vašeg života, a vi ste igrač! Dakle, ako se dobro ne brinete o svom karakteru, igrajte!

Zero Cigarro (dostupno za Android i iOS)

Nulta cigareta

Pušenje je bolest, a prevladati je nije lako. Iz tog razloga, aplikacija Zero Cigarro želi biti još jedan alat za pomoć pušačima koji se žele riješiti ove navike.

Otkucaji srca (dostupno za Android i iOS)

Što kažete na to da vrijeme vaših fizičkih aktivnosti pretvorite u milje? To je ideja aplikacije "Heartbit". Registrirani podaci izvlače se i pretvaraju u bodove koji se mogu zamijeniti za pogodnosti poput putovanja i hotelskog smještaja, ali postoji nekoliko drugih vrsta usluga i predmeta.

Otkucaji srca

Spavaj bolje (dostupno za Android i iOS)

bolje spavaj

Aplikacija vam omogućuje praćenje sati spavanja, kao i njihove učinkovitosti. Jeste li ikada imali osjećaj da se dobro probudite, namjestite budilicu da može spavati još nekoliko minuta, vratite se na spavanje i probudite se umorni? To može biti povezano s razdobljem spavanja u kojem ste probuđeni. Najbolje vrijeme za buđenje je kad spavate. Dakle, aplikacija Sleep Betterdjeluje kao alarm koji se razlikuje ovisno o aktivnostima vašeg dana i fazi vašeg sna. Ako ste imali stresan dan, samo programirajte aplikaciju za ovu funkciju. Na temelju podataka koje pružate aplikaciji prije spavanja i vremena potrebno za buđenje, izračunava najbolje vrijeme za buđenje. Možete vidjeti grafikone i statistiku noći odmora, a možete dodati i varijante kao što su noćne more, neutralni ili dobri snovi kako biste imali točnije rezultate u svojim izvješćima. Uz to, aplikacija vam daje savjete kako biste mogli poboljšati rutinu spavanja.

NutraBem (dostupno za Android i iOS)

dobro nahraniti

Ova aplikacija omogućuje vam bilježenje razvoja vaše prehrane, uz to što imate pristup dijetama uravnoteženim prema vašim ciljevima. Aplikacija izračunava vaš indeks tjelesne mase (BMI) i prema njemu će voditi vašu prehranu. Svoje ćete obroke bilježiti svakodnevno, a aplikacija će vam pokazati potrošene kalorije u usporedbi s idealnom količinom. Analizira dnevni profil potrošnje i nudi prijedloge za prilagodbu vaših prehrambenih navika kako biste postigli svoj cilj. Aplikacija pokazuje koliko još uvijek možete unijeti kalorija dnevno kako biste ostali u skladu s planom. Možete zabilježiti svoju težinu i zabilježiti svoj napredak tijekom tjedana.

Što ima? Što mislite koristiti pametni telefon za stjecanje zdravijih navika i promjenu rutine? Svjesna potrošnja tehnologije je inteligentna potrošnja!