Panični sindrom: simptomi, što je to i uzroci

Panični sindrom češći je u žena u ranoj odrasloj dobi

Sindrom panike

Panični sindrom ili panični poremećaj stanje je koje karakteriziraju iznenadni i neočekivani napadi straha i očaja koji se ponavljaju i redovito. Najočitiji znakovi su ubrzano srce, otežano disanje i obilno znojenje, što mnoge pacijente dovodi do zbrke sindroma sa srčanim udarom.

Panični sindrom je češći nego što mislite. U Brazilu se procjenjuje da 1% stanovništva ima to stanje, a 5% Brazilaca da je već imalo napad panike.

Važno je napomenuti da je tjeskoba prirodan, pa čak i zdrav dio života. Panični poremećaj, međutim, karakterizira nagli i ponavljajući oblik u kojem se pojavljuje. Netko s tim stanjem može ih imati redovito i u bilo koje vrijeme, što može pogoršati tjeskobu.

Napadi panike

Iako su zastrašujuće i intenzivne, nisu opasne. Simptomi paničnog sindroma razlikuju se ovisno o osobi, ali obično su uglavnom:
  • Mučnina
  • Znojenje
  • Drhtanje
  • Teškoće u disanju
  • Vrtoglavica
  • Trnci
  • Osjećaj neposredne smrti
  • Palpitacije

Uzroci

Uzroci paničnog sindroma možda nisu specifični. Općenito se smatra kombinacijom fizičkih i psiholoških čimbenika.

Prema klinici Mayo , neki od čimbenika koji mogu dovesti do paničnog poremećaja su:

  • Genetika
  • Traumatični događaji
  • Stres
  • Osjetljiv temperament ili podložan negativnim emocijama
  • Promjene u radu mozga
  • Korištenje droga

Napadi panike mogu započeti iznenada i bez upozorenja, ali s vremenom možete vidjeti da ih pokreću određene situacije. Prepoznavanje okidača može pomoći u liječenju i smanjenju napada.

Liječenje

Ne postoji određeni lijek za panični poremećaj, ali postoji liječenje. Cilj je smanjiti broj napada i smanjiti njihovu težinu. Zbog toga preporuka uključuje psihološko praćenje i lijekove.

Vrlo je važno što prije potražiti liječničku pomoć. Liječenje je mnogo učinkovitije kada se dijagnoza postavi u ranim fazama.

Ako se ne liječi, panični sindrom može dovesti pacijenta do izolacije, pa čak i do razvoja drugih stanja, poput agorafobije.

Razmatranja

Postoje određene mjere koje mogu pomoći ublažiti i smanjiti intenzitet napadaja panike.

Pronađite sigurno područje

Budući da je teško odrediti trajanje napada, pronađite sigurno mjesto na kojem ćete biti sami.

Ako vozite, zaustavite automobil na sigurnom mjestu.

Prihvatite napad panike

Prvi napad panike je najstrašniji, jer osoba trenutno ne zna što se događa. Međutim, kako se ponavljaju, počinjete učiti kako ih bolje kontrolirati. Stoga se nemojte oduprijeti napadu, može ga pogoršati i povećati tjeskobu i paniku. Stoga pripazite da napad ne predstavlja prijetnju vašem životu i da će proći.

Neki stručnjaci ukazuju da imaju osobnu mantru koja može utješiti osobu u trenutku napada. Fraze poput "Bit ću dobro", "proći će" se često koriste.

Usredotočenost

Tijekom epizode panike um je obično nabijen zastrašujućim mislima i senzacijama. Usredotočite se na nešto, to će vam skrenuti pažnju s misli i pomoći smiriti disanje. Usredotočite se na vrijeme koje prolazi kroz vaš sat, dah vaše životinje, sliku, zvuk, diktirajte brojeve na tablici od sedam puta ... Ili što je najbolje za vas.

Smiri dah

Instinkt je ubrzati disanje u vrijeme panike. Pokušajte se usredotočiti na to. Čini se da vaša pluća ne mogu podržavati kisik, ali prebrzo disanje može pogoršati situaciju. Dišite duboko i polako i brojte do tri u svakom udisaju.

Za ovakve trenutke postoje aplikacije za disanje koje simuliraju disanje i olakšavaju korisniku reprodukciju.

Pogledajte video. U njemu publika mora disati dok se oblici šire i smanjuju.

Jedi zdravo

Imajte čestu i uravnoteženu prehranu, osiguravajući normalnu razinu glukoze u krvi. Nikad nemojte jesti duže od četiri sata i izbjegavajte kavu ili bilo koju drugu stimulativnu tvar.