Znajte učinke umora na um

Umor utječe na naš um i tijelo na nekoliko načina, ugrožavajući rutinu. Pogledajte koje navike pomažu umanjiti posljedice umora

Umor

Svi znamo umor, bilo da se provodi više sati učeći umjesto spavanja, baveći se teškom tjelesnom aktivnošću ili kad imate pakleni tjedan. Tijelo se ni na koji način ne pokorava i vi znate da sjedenje nikada neće ustati. Ali znate li učinke umora na ljudski um?

Studija Sveučilišta Južne Kalifornije pokazuje da je vjerojatnije da ćemo se, ako smo umorni, držati svojih navika - čak i zdravih. Naravno, u prijelaznom razdoblju stare navike mogu doći do kršenja u vremenima ranjivosti, ali kad se navike konsolidiraju, odlazak na njih uvijek će biti najpristupačnija opcija, pogotovo kad smo već iscrpljeni, a i naš mozak i naše tijelo nemaju snage oduprijeti se.

Umor također utječe na način na koji gledamo na stvari. Na primjer, kad smo umorni, nastojimo riskirati manje - što nije nužno loše. Niz studija pokazao je da su njegovi najumorniji sudionici izbjegavali biti vrlo rizični i odlučili su se za ugodnije opcije. Donošenje zdravstvenih ili novčanih odluka kada ste umorni može biti dobra stvar, jer ćete biti oprezniji.

Stoga je dobar savjet da spriječite da vas umor sruši i spriječi vam zdraviji život da napravite popis navika koje možete usvojiti u svojoj rutini. Primjerice, popis recepata koje volite jesti možete ostaviti na vratima hladnjaka, pa kad ste preumorni da razmišljate što kuhati, samo pogledajte popis i odaberite neki predmet, bez puno truda. Na ovaj način izbjegavate padanje u odugovlačenje i brzu hranu .

Uključivanje vježbanja u vašu rutinu također je vrlo važno, čak i za ublažavanje svakodnevnog umora. No istraživanja su već pokazala da umor utječe ne samo na naš um, već i na naša tijela. Umorno tijelo ima puno manje tjelesnih kapaciteta od dobro odmorenog. Studije pokazuju da postoji veza između sportaševog vremena i kvalitete spavanja i njegovih performansi. Zbog toga je dobro spavanje neophodno. Saznajte kako je dobro spavanje neophodno za zdravlje. Pogledajte kako poboljšati svoj san.