Osvježavanje i detoksikacija: recepti za smoothie i zeleni sok

Detoksikacijski sok i zeleni smoothie osvježavaju, pružaju vitamine i čak smanjuju zadržavanje tekućine

Zeleni smoothie

Uredio i promijenio veličinu slike Alexandera Milsa na Unsplash-u

Kad se želite osvježiti ukusnim i zdravim napitkom, smoothie ili zeleni sok uvijek su dobra opcija. Ova pića obično se sastoje od kombinacije voća, povrća i tučenog jogurta, a sadrže malo masnoća i bogata vitaminima i mineralima. Uz to, pomažu čak i u detoksikaciji vašeg tijela.

To je ideja koja stoji iza jednostavnih recepata koje preporučuju nutricionisti. U smoothies Detox boriti većina toksina generira i proguta nas tijekom dana, kao što su one od cigareta, onečišćenja, masti, šećera, soli, konzervansa i pesticida, među ostalima.

Zeleni smoothie

Što mislite o domaćem detox smoothie receptu? Provjerite kako napraviti svoj:

Recept za smoothie od zelene kreše

  • ½ ananas (svježi);
  • 1 potočarka;
  • 2 smrznute banane;
  • 1 ili 2 čaše vode.

Zeleni detoksikacijski sok

Kupus je bogat željezom i klorofilom, a koristi se za liječenje anemije i ublažavanje zadržavanja tekućine. Također sprječava naše tijelo da apsorbira štetne kemikalije prisutne u hrani, pomažući u detoksikaciji.

Recept za zeleni sok

  • 1 svežanj peršina ili 3 velika lista kelja;
  • 2 zrele kruške (bez jezgre);
  • 2 banane;
  • 2 žlice lanenog sjemena;
  • 1 ili 2 čaše vode.

Priprema za oba recepta

  1. Narežite povrće i voće na komade (veličina ovisi o veličini i snazi ​​miješalice);
  2. Ubacite voće u blender (osim banana);
  3. Dodajte povrće i vodu;
  4. Zatvorite posudu;
  5. Uključite miješalicu i pričekajte da smjesa postane homogena;
  6. Ubacite banane i tucite nekoliko minuta.

Spreman! Sad se može poslužiti vaš smoothie ili zeleni detoks sok . Lako, zar ne?

Detox je izvrstan saveznik jetre - organa odgovornog za uklanjanje toksina iz našeg tijela. Rezultat se odražava na koži, kosi, noktima, zglobovima tijela, pa čak i mišićima.

Važno je imati na umu da sok ne bi trebao zamijeniti osnovne obroke (doručak, ručak i večera), jer pružaju komponente poput ugljikohidrata, bjelančevina i drugih esencijalnih hranjivih tvari kako bi tijelo funkcioniralo. Zeleni sokovi samo su alternativa koja će vam pomoći eliminirati toksine iz tijela - i osvježiti dan.

Želite li bolje razumjeti kako to učiniti? Pogledajte video u nastavku:


Original text