Navodno sretni ljudi imaju neke zajedničke navike! provjeri
Sreća je kontroverzna tema. Neki znanstvenici tvrde da je do 60% naše sreće genetsko nasljeđe - odnosno socijalni i psihološki čimbenici određivali bi samo 40% toga. Ima i onih koji takve teorije odbacuju. Pored akademskih rasprava, moguće je organizirati svoj život da biste imali više zadovoljstava i bili sretniji u skladu sa svojim ciljevima. Znajte neke navike koje se temelje na istraživanjima i koje vas mogu usvojiti da budete sretniji:
1. Znajte svoje snage, razvijajte ih i provodite u praksi
Kada su volontere potaknuli da odaberu svoje snage i provode ih u praksi svaki dan tjedan dana, vidjeli su značajan porast sreće. Najbolje je bilo što se i nakon završetka eksperimenta razina sreće povećala u sljedećih mjesec dana. Studija je pokazala da što više svakodnevno provodite svoje snage u praksi, to ste sretniji.
2. Odvojite vrijeme za provod na otvorenom
Ako barem 20 minuta svog vremena možete izdvojiti za boravak na otvorenom, osim što ćete poboljšati svoje raspoloženje, vaš će um biti otvoreniji, a poboljšat ćete i pamćenje. Sunčeva svjetlost i svjež zrak učinit će da se osjećate sretnije. Čak i oblačni dani imaju svoju ljepotu, pa uštedite dio dana da biste ih promatrali.
3. Potrudite se biti sretniji
Dvije zasebne studije u Journal of Positive Psychology pokazale su da se ljudi koji se aktivno trude biti sretniji, na kraju osjećaju sretnijima od onih koji niti ne "pokušavaju". U prvom istraživanju, dva skupa sudionika slušala su sretne pjesme. Oni koji su pokušali biti sretniji kasnije su pokazali višu razinu pozitivnog raspoloženja. U drugom istraživanju sudionici su čuli nekoliko "pozitivnih" pjesama tijekom razdoblja od dva tjedna; oni kojima je naloženo da se usredotoče samo na poboljšanje sreće imali su bolji rezultat od onih kojima je naloženo da se usredotoče samo na glazbu. Stoga je napor da budemo sretni sam po sebi već jedna od valjanih navika za sretan život.
4. Redovito vježbajte
Vježbe oslobađaju endorfine u mozgu, što osigurava bolje raspoloženje. Najzanimljivije je: ako često vježbate, poboljšanje raspoloženja provodi se čak i u dane kada se vježbanje ne vježba. Odnosno, raspoloženje ostaje blisko i stabilno. Ova je teorija predmet istraživanja Sveučilišta u Bristolu u Velikoj Britaniji.
- Dvadeset vježbi koje treba raditi kod kuće ili sami
5. Pazite na svoje zdravlje
Slika Jill Wellington s tvrtke Pixabay
Praćenje pregleda i praćenje nekih zdravstvenih znakova vrlo su važne navike da biste bili sretni. U prosjeku samo zdravlje rezultira ukupnom srećom od 20%. Stoga ne štedite vrijeme ili novac da biste uložili u svoje zdravlje.
6. Vježbajte dobro
Ovo je jedan od najzanimljivijih i najzanimljivijih predmeta na popisu. Ljudi koji dio svog vremena provedu pomažući drugima sretniji su. Da, i super je stvar što ova akcija favorizira nekoliko ljudi istovremeno, i onoga koji prima pomoć i onoga koji pomaže. Stav može biti prema životinji, prostoru, mjestu ili drugom pojedincu! Učinak je neposredan kod većine ljudi, a rezultat ove radnje je dvosmislen: poboljšava i mentalno i tjelesno zdravlje. Uostalom, ove akcije doprinose boljem svijetu, jer kada bismo prakticirali ljubaznije i nezainteresiranije akcije, sigurno bismo živjeli u boljoj civilizaciji. U zajednicama koje si pomažu ili u takvim prostorima okoliš je puno ugodniji i ugodniji.
7. Njegujte snažne društvene odnose
Bez obzira na vrstu odnosa, bilo s obitelji, prijateljima (mnogo ili malo) ili zajednicama, važno je da vam ove veze omoguće sretan život. Bez obzira na dob, spol ili financijsku situaciju, socijalna podrška (dana i primljena) jedna je od navika koja može pomoći ljudima da budu sretni.
8. Družite se sa zabavnim i optimističnim prijateljima
Na poslu, sretno ili nažalost, općenito ne možemo odabrati vrstu ljudi oko sebe, ali izvan njega imate potpunu slobodu da odaberete koga želite u blizini ili ne. Dakle, odaberite pozitivne ljude koji vam dobro idu za izlazak, ovo sigurno mijenja vaše raspoloženje, čineći vas mnogo opuštenijima i sretnijima. Na isti način na koji su studije otkrile da vas vježbanje tjelesnih vježbi s partnerima motivira da nastavite niz treninga i ne prekidate ih, ljudi oko vas imaju utjecaja na vaše raspoloženje i, posljedično, na vašu sreću, kao i na vaše stavove. odražavaju se u životu ovih ljudi.
9. Obratite pažnju i uživajte u sretnim trenucima
Uz osam navika da budete sretniji što smo već spomenuli, možete usvojiti i vježbu predloženu linijom meditacije svjesnosti : povećana sreća. Kako kroz život prolazimo kroz dobre i loše trenutke, a teška vremena uglavnom čine većinu, prijedlog je produžiti trenutke sreće kad god je to moguće. To je vrlo jednostavna navika i čija stalna praksa pomaže imati sretniji život.
Djeluje ovako: kad shvatite da ste u sretnom trenutku, zaustavite se sekundu kako biste bili zahvalni na postojanju tog trenutka, dopustite si da budete sretni u tom trenutku, bez razmišljanja da će sastanak uskoro završiti ili da morate rano otići. Uživajte u trenutku sreće dok postoji, prepoznajte da je to sretan trenutak i osjetite sreću. S vremenom to postaje navika i mnogo ćete više uživati u svojim sretnim trenucima, umanjujući negativni utjecaj loših vremena na vaš cjelokupni osjećaj sreće.
10. Udahnite duboko
Napokon, ako imate težak dan i čini se da ništa neće uspjeti, duboko udahnite! Možda zvuči glupo, ali znanstveno je dokazano da duboki udisaji pomažu kisiku mozga. To povećava pažnju u cjelini i pruža olakšanje za vrijeme depresije ili stresa. Miris limuna također vam pomaže dati više energije kontrolirajući dah - terapeutski djeluje na raspoloženje i raspoloženje i može vam pomoći da budete sretni, čak i na kratak trenutak. Također možete napraviti kratke pauze da biste vježbali pranayamu (tehniku kontrole disanja joge) ili čak brze meditacije.
