Šest namirnica koje doprinose dužem i zdravijem životu

Od vina do šafrana; nedostatak raznolike hrane nije opravdanje za nebrigu

Šest namirnica koje doprinose dužem i zdravijem životu

Kineska medicina izvještava da je dugovječnost lako postići. Samo naznaka najboljih namirnica za zdraviji i duži život. U nastavku navodimo hranu za dulji život, ona su izvori hranjivih sastojaka i vitamina koji omogućuju dug koristan život.

1. Vino

Vino

Slika Kym Ellis u Unsplash

Studije pokazuju da je crno vino, uzeto umjereno, dobro za zdravlje. Crvena je bogata flavonoidima, koji kao antioksidanti pomažu u sprečavanju slobodnih radikala (molekula koje mogu uzrokovati degenerativne bolesti i starenje stanica). Resveratrol je jedan od najviše proučavanih antioksidansa - ima svojstvo sprečavanja pojave tumora. Istraživanje Medicinskog fakulteta Harvard i Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da se čini da resveratrol odgađa učinke starenja kod štakora kada se daje u vrlo visokim dozama. Oh, i alkohol u vinu pomaže u proizvodnji više takozvanog "dobrog kolesterola".

2. Đumbir

Đumbir

Slika: congerdesign na Pixabayu

Poznat po svojstvima borbe protiv mučnine, đumbir se često koristi prilikom kuhanja morskih plodova, kako bi se izbjeglo svako trovanje izazvano njime. Prema knjizi Tajne dugovječnosti , kineskog liječnika dr. Mao Shing Ni-a, biljka sadrži geraniol, koji se smatra borcem protiv raka. Protuupalno je, pomaže u ublažavanju bolova, sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka, sprječava glavobolju i migrenu. Kineska medicina preporučuje čaj od đumbira kako bi s godinama sačuvao vitalnost.

3. Morske alge

Alge

Slika Niclasa Illga na Pixabayu

Oni su bogati mikroelementima, imaju više ljekovitih svojstava od povrća uzgojenog na kopnu. Koriste se kao prirodni mineralni dodaci, zbog sadržaja joda. U epidemiološkim studijama u Japanu utvrđeno je da konzumacija morskih algi smanjuje smrtnost od raka pluća kod muškaraca i žena, od raka gušterače do muškaraca i od cerebrovaskularnih bolesti u žena. Nedavno se pokazalo da kompleks smeđih algi, koji sadrži više cinka, mangana i vitamina B6, smanjuje simptome osteoartritisa koljena.

4. Smeđa riža

smeđa riža

PPD slika u PIXNIO-u

Ova hrana u svojim mekinjama sadrži vitamine B skupine, za razliku od bijele riže koja mekinje izgubi kad se oljušti. Knjiga Tajne dugovječnosti objašnjava da hranjive tvari u cjelini djelotvorno smanjuju šećer u krvi, odnosno izvrsna su hrana za one koji imaju dijabetes. Riža sadrži više od 70 antioksidansa, uključujući vitamin E.

5. Luk i češnjak

Luk i češnjak

Slika Shutterbug75 s Pixabaya

Aktivni sastojak češnjaka, alicin, sprječava aterosklerozu i koronarnu opstrukciju, što smanjuje kolesterol i krvne ugruške. Povrće iz roda Allium , poput luka, češnjaka i vlasca, ima antibakterijska svojstva koja liječe infekcije, reguliraju šećer u krvi i sprečavaju rak. Dvadesetak spojeva češnjaka pokazuju antikancerogena svojstva i mogu sami ili zajedno komunicirati protiv tumora i stanica karcinoma. Osim što je prehrana protiv starenja, bogata hranjivim sastojcima i ukusna.

  • Deset zdravstvenih blagodati češnjaka

6. Šafran

Šafran

Slika Steve Buissinnea s Pixabaya

Biljka ima kurkumin kao aktivni sastojak, što smanjuje šanse za degenerativne bolesti. Sprječava instaliranje proteina odgovornog za Alzheimerovu bolest (cerebralni beta amiloid). Dakle, simptomi bolesti, uzrokovani upalom i oksidacijom, uklanjaju se kurkuminom. Uz to, antioksidanti kurkuminoida neophodni su za naše zdravlje, kao i antikancerogeno i protuupalno djelovanje, jer smanjuju znakove starenja, poboljšavaju probavu i proces detoksikacije jetre.

Izbjegavajte jesti meso

Ograničenje unosa mesa zdrav je način prevencije degenerativnih bolesti i raka. Vegetarijanci uglavnom pate od ovog stanja manje od onih koji jedu meso, jer pacijenti s razvijenim rakom imaju nedovoljno biljnih vlakana. Prema dr. Michaelu F, Roizenu, autoru knjige The RealAge Diet: Učinite se mlađima onim što jedete , održavanje prehrane s povrćem smanjuje rizik od prehrambenih bolesti. Budući da se hrana bogata proteinima poput mesa i morskih plodova često viđa u slučajevima prehrambenih bolesti. Kliknite ovdje i pogledajte kako početi izbjegavati meso.

Dugovječnost ovisi samo o vama i vašoj prehrani. Konzumirajte vitamine i izbjegavajte hranu koja šteti vašem zdravlju.

Nikad nije previše sjetiti se da se uvijek preporuča konzultirati nutricionista.


Original text