Japanski istraživači pronalaze proteine koji su možda odgovorni za kontrolu kapaciteta mjehura i sprječavanje noćne nelagode. Pogledajte savjete kako izbjeći probleme
Morate ustati noću da biste otišli u kupaonicu vrlo je dosadno, nema sumnje. Ako mislite da je uzrok nelagode upravo ta voda koju ste uzeli prije spavanja, varate se. Morate ići u kupaonicu noću, može imati puno više veze s vašom DNK.
Tim japanskih istraživača promatrao je uzorke mokraće štakora. Otkrili su da se stanice mišića mokraćnog mjehura obično reguliraju cirkadijalnim ritmovima, koji čine naš unutarnji ciklus spavanja i buđenja, a na koje mogu utjecati naši geni. Osoba s "normalnim" cirkadijalnim ritmom manje se mokri noću. Na taj način vaše tijelo ima vremena za odmor i oporavak bez ometanja. No, štakori s neobičnim cirkadijanskim ritmom mokre i danju i noću, prema istraživanju objavljenom u Nature Communications .
Istraživači su također otkrili da specifični protein, Cx43, koji se nalazi u stanicama mišića mokraćnog mjehura i uglavnom ga kontroliraju naši geni, može odrediti koliko mokraće može sadržavati naš mjehur i koliko često moramo mokriti. Štakori s nižom razinom proteina morali su češće mokriti tijekom noći, što je navelo mnoge da vjeruju da bi naši geni mogli biti odgovorni za noćnu nelagodu.
Odlazak u kupaonicu noću povremeno ili čak jednom noću ne smatra se problemom, smatra uroginekolog Beri Ridgeway. “Počinješ se brinuti kad se to dogodi dva ili više puta tijekom noći. Taj se problem naziva nokturija. Budi se potreba za mokrenjem, koja je toliko jaka da se ne možete vratiti na spavanje dok ne odete u kupaonicu da ispraznite mokraćni mjehur ”, rekao je liječnik za Mother Nature Network .
Istraživanje se pokazalo valjanim, jer se protein Cx43 u budućnosti može koristiti kao opcija liječenja, zbog čega mokraćni mjehur uspijeva zadržati više urina. Iako još nemamo tu mogućnost, evo nekoliko savjeta za mirniji noćni san:
1. Pijte manje tekućine prije spavanja
Izbjegavajte piti tekućinu, posebno diuretike poput alkohola i kofeina, najmanje 4 sata prije spavanja.
2. Ublažite oticanje nogu
Podizanje natečenih nogu tako da nekoliko sati prije spavanja budu u istoj razini sa srcem može smanjiti potrebu za mokrenjem noću. "Kad ležimo, naše tijelo apsorbira tekućinu iz natečenih tkiva koje odlaze u bubrege kako bi stvorile mokraću", kaže Ridgeway. Na taj ćete način podizanjem nogu prije spavanja eliminirati ovu dodatnu tekućinu, smanjujući šanse za kasnije odlazak u kupaonicu.
3. Postavite svoj biološki sat
Ako je vaš unutarnji sat malo ispražnjen, pokušajte ga prilagoditi tako da danju idete u kupaonicu, a noću se odmarate. Izlaganje suncu i jedenje prema uobičajenom rasporedu puno pomažu u ovom zadatku.
4. Klonite se soline
Jedenje puno soli ili hrane s puno natrija (poput smrznute hrane, na primjer), kao i proteina i kalija može uzrokovati da vaše tijelo skladišti višak tekućine i povećava proizvodnju mokraće tijekom noći. Stoga izbjegavajte hranu opterećenu solju noću.
5. Pokrenite se! Vježbajte
Vježbe pomažu u regulaciji cirkadijanskog ritma, a to je dobro spavanje.
6. Posjetite svog liječnika
Ako mislite da mjehur previše djeluje, razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoje lijekovi koji mogu pomoći smanjiti potrebu za odlaskom u kupaonicu.
Izvor: Mreža majke prirode