Čaj od lavande: čemu služi i dokazane blagodati

Čaj od lavande služi za liječenje anksioznosti, nesanice, menstrualnih grčeva i blagotvorno djeluje na kožu

čaj od lavande

Uređena i promijenjena slika Amy Treasure dostupna je na Unsplash

Čaj od lavande pravi se od infuzije ljubičastih pupova biljke Lavandula angustifolia u vrućoj vodi. Poboljšava raspoloženje, potiče san, poboljšava zdravlje kože, ublažava menstrualne grčeve, između ostalih blagodati.

1. Dobar je za anksioznost i depresiju

Lavanda se široko koristi u aromaterapiji za poboljšanje anksioznosti, depresije i umora. Studije sugeriraju da spojevi u lavandi mogu stimulirati aktivnost u određenim dijelovima mozga i utjecati na prijenos impulsa između moždanih stanica, poboljšavajući raspoloženje i proizvodeći umirujući učinak.

  • 18 vrsta esencijalnog ulja za anksioznost
  • Lijekovi za anksioznost u domaćem stilu i prirodno
  • Moramo razgovarati o eko-anksioznosti

Iako se pokazalo da miris ekstrakta lavande i pripravci esencijalnog ulja esencijalne lavande poboljšavaju raspoloženje i smiruju um, nije jasno da čaj od lavande ima iste blagodati (vidi studiju ovdje: 1).

Studija na 80 novih majki na Tajvanu otkrila je da su one koje su pile jednu šalicu (250 ml) čaja od lavande dnevno tijekom dva tjedna, iako im je trebalo vremena da uvide aromu čaja, izvijestile o manje umora i depresije u odnosu na oni koji nisu mirisali niti pili čaj od lavande. Međutim, bilo je sličnih izvještaja o umoru i depresiji između dvije skupine nakon četiri tjedna, što sugerira da su blagodati korisnije u početku.

2. Može povećati san

Nema posebnih studija o utjecaju čaja od lavande na kvalitetu sna, ali obećavaju studije s drugim derivatima lavande. Studija na 158 novopečenih majki u postporođajnom razdoblju otkrila je da su žene koje su duboko udisale deset mirisa lavande četiri dana u tjednu tijekom osam tjedana imale znatno bolju kvalitetu sna od onih u placebo grupi.

Drugo istraživanje na 79 studenata koji su prijavili probleme sa spavanjem pokazalo je da prakticiranje higijene spavanja i miris mirisa lavande poboljšavaju kvalitetu sna. Na temelju ovih rezultata moguće je da vam opuštanje uz šalicu čaja od lavande prije spavanja može pomoći da bolje spavate. To može biti osobito istinito ako odvojite vrijeme da cijenite i osjetite prirodni miris ove biljke.

3. Može ublažiti menstrualne grčeve

Grčevi u donjem dijelu trbuha prije ili tijekom menstrualnog ciklusa čest su problem žena. Lavanda u tom pogledu može biti saveznik.

Studija na 200 mladih odraslih žena u Iranu otkrila je da je miris lavande tijekom 30 minuta dnevno tijekom prva tri dana menstrualnog ciklusa doveo do znatno manje bolnih grčeva nakon dva mjeseca, u usporedbi s kontrolnom skupinom (5).

  • Što je menstruacija?

Druga istraživanja sugeriraju da masaža esencijalnim uljem lavande također pomaže kod menstrualnih grčeva, ali nije bilo studija o unosu čaja ili dodataka lavandi (6).

  • Otkrijte 12 vrsta masaže i njihove blagodati

Ipak, pijenje čaja od lavande i uživanje u njegovoj aromi mogu pomoći, iako su potrebna dodatna istraživanja.

4. Može poboljšati zdravlje kože

Neke su studije pokazale da esencijalno ulje lavande djeluje protuupalno i antibakterijski (provjerite studije ovdje: 7, 8, 9).

Kao rezultat toga, koristi se u lokalnim aplikacijama kao pomoć u borbi protiv akni, poboljšanju upalnih stanja kože poput psorijaze i zacjeljivanju rana ili ogrebotina.

  • 18 opcija za kućni lijek protiv prištića
  • Sedam najboljih namirnica koje uzrokuju prištiće

Studija na štakorima otkrila je da je topikalna primjena esencijalnog ulja lavande tijekom alternativnih dana tijekom 14 dana značajno smanjila područje rane u usporedbi s kontrolnom skupinom. To je uglavnom zato što esencijalno ulje lavande potiče sintezu strukturnog proteinskog kolagena. Ovi rezultati sugeriraju da određeni oblici lavande mogu pospješiti zacjeljivanje kože i stvaranje kolagena.

Kako napraviti čaj od lavande i mjere opreza

Iako su čvrsta istraživanja čaja od lavande rijetka, ispijanje šalice čaja od lavande može biti utješno i ponuditi neke prednosti.

Da biste napravili čaj od lavande, vrećice čaja iz trgovine možete namočiti u vruću vodu ili pripremiti svoju. Prelijte šalicu (250 ml) vode s 1/2 žličice labavih pupova lavande i pustite da se strmi nekoliko minuta.

Kao i kod većine čajeva i biljaka, i prije uzimanja čaja od lavande treba razmotriti neke mjere opreza.

Postoji barem jedan slučaj slučaja razvoja abnormalno ubrzanog rada srca nakon konzumacije čaja od lavande (11).

Što se tiče ekstrakata lavande, dostupni su u obliku ulja i dodataka. Ne postoje standardizirane doze dodataka, a ulja lavande treba koristiti s oprezom. Eterično ulje lavande ne smije se unositi.

Za lokalnu primjenu prije trljanja na koži pomiješajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande s uljem-nosačem, poput ulja sezama ili jojobe. Također možete napraviti test na alergiju kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na razrijeđeno esencijalno ulje lavande prije nego što ga slobodnije upotrijebite.

Ne nanosite nerazrijeđeno esencijalno ulje lavande na kožu, jer to može izazvati iritaciju i upalu.

Da biste esencijalno ulje lavande koristili za aromaterapiju, stavite nekoliko kapi na vatu ili maramicu i udahnite. Također možete koristiti difuzor s esencijalnim uljem.

Zbog mogućih učinaka na živčani sustav potražite savjet liječnika prije upotrebe bilo kojeg oblika lavande ako imate problema sa srcem, osnovne zdravstvene probleme ili uzimate lijekove.

Nije poznato jesu li ulja lavande ili čaja sigurna za trudnice i dojilje.


Tekst izvorno napisala Lizzie Streit za Healthline, a na portugalski jezik prilagodila Stella Legnaioli

Original text