Što znači PMS?

PMS ili predmenstrualni sindrom vrlo je često stanje. Znajte svoje simptome i liječenje

TPM

PMS, ili predmenstrualni sindrom, fizičko je stanje za koje se zna da utječe na žensko emocionalno, fizičko i ponašanje u određenim danima menstrualnog ciklusa, obično neposredno prije menstruacije.

  • Što je menstrualni ciklus?

PMS je vrlo često stanje. Njegovi simptomi pogađaju do 85% žena.

Simptomi PMS-a počinju između pet i jedanaest dana prije menstruacije i obično nestaju kad menstruacija započne. Uzrok PMS-a nije poznat. Međutim, mnogi istraživači vjeruju da je to povezano s promjenom razine spolnih hormona i serotonina na početku menstrualnog ciklusa.

Razine estrogena i progesterona povećavaju se tijekom određenih razdoblja u mjesecu. Povećanje ovih hormona može uzrokovati promjene raspoloženja, tjeskobu i razdražljivost. Steroidi jajnika također moduliraju aktivnost u dijelovima mozga povezanim s predmenstrualnim simptomima.

Serotonin je kemikalija prisutna u mozgu i crijevima koja je sposobna utjecati na raspoloženje, emocije i misli. Stoga promjene u razini ovog hormona u razdoblju PMS-a mogu značajno utjecati na stanje osobe.

Čimbenici rizika za PMS uključuju:

  • Povijest depresije ili poremećaja raspoloženja, poput postporođajne depresije ili bipolarnog poremećaja;
  • Obiteljska povijest PMS-a;
  • Obiteljska anamneza depresije;
  • Nasilje u obitelji;
  • Zlouporaba supstanci;
  • Fizička trauma;
  • Emocionalna trauma;

Povezani uvjeti uključuju:

  • Dismenoreja;
  • Veliki depresivni poremećaj;
  • Sezonski afektivni poremećaj;
  • Generalizirani anksiozni poremećaj;
  • Shizofrenija;

Simptomi PMS-a

Menstrualni ciklus žene u prosjeku traje 28 dana. Ovulacija, razdoblje u kojem se jajašce oslobađa iz jajnika, događa se 14. dana ciklusa. Menstruacija ili krvarenje javlja se 28. dana ciklusa. Simptomi PMS-a mogu započeti oko 14. dana i trajati do sedam dana nakon početka menstruacije.

Simptomi PMS-a obično su blagi ili umjereni. Gotovo 80% žena prijavljuje jedan ili više simptoma koji bitno ne utječu na njihovu rutinu, prema časopisu American Family Physician .

20 do 32% žena prijavljuje umjerene do ozbiljne simptome koji utječu na neki aspekt života. Od 3 do 8% prijavljuje da ima predmenstrualni disforični poremećaj. Ozbiljnost simptoma može se razlikovati po osobi i mjesečno. Simptomi PMS-a uključuju:

  • Oticanje trbuha;
  • Bolovi u trbuhu;
  • Bolne grudi;
  • Akne;
  • Žudnja za hranom, posebno slatkišima;
  • Zatvor;
  • Proljev;
  • Glavobolja;
  • Osjetljivost na svjetlost ili zvuk;
  • Umor;
  • Razdražljivost;
  • Promjene u obrascima spavanja;
  • Anksioznost;
  • Depresija;
  • Tuga;
  • Emocionalni ispadi.

Kada potražiti liječničku pomoć

Potražite liječničku pomoć ako fizička bol, promjene raspoloženja i drugi simptomi počnu utjecati na vaš svakodnevni život ili ako simptomi ne nestanu. Dijagnoza se postavlja kada imate više simptoma koji se ponavljaju u ispravnom razdoblju, a koji su dovoljno ozbiljni da uzrokuju oštećenja i izostaju između menstruacije i ovulacije. Vaš liječnik također treba isključiti druge uzroke, kao što su:

  • Anemija;
  • Endometrioza;
  • Bolest štitnjače;
  • Sindrom iritabilnog crijeva (IBS);
  • Sindrom kroničnog umora;
  • Problem vezivnog tkiva ili reumatološke bolesti.
  • Hipertireoza i hipotireoza: koja je razlika?

Vaš liječnik može pitati o obiteljskoj anamnezi depresije ili poremećaja raspoloženja kako bi utvrdio jesu li vaši simptomi rezultat PMS-a ili nekog drugog stanja. Neka stanja, poput IBS-a, hipotireoze i trudnoće, pokazuju simptome slične PMS-u. Liječnik može napraviti test hormona štitnjače kako bi bio siguran da štitnjača pravilno funkcionira, test na trudnoću i eventualno pregled zdjelice kako bi provjerio ima li ginekoloških problema.

Vođenje dnevnika simptoma još je jedan način da saznate imate li PMS. Koristite kalendar za praćenje mjesečnih simptoma i simptoma krvarenja. Ako vaši simptomi počinju u isto vrijeme svakog mjeseca, PMS je vjerojatni uzrok.

Kako ublažiti simptome PMS-a

PMS nema lijeka, ali moguće je usvojiti neke navike za ublažavanje simptoma. Ako imate blagi ili umjereni oblik predmenstrualnog sindroma, mogućnosti liječenja uključuju:

  • Pijte puno tekućine za ublažavanje nadutosti u trbuhu;
  • Imati uravnoteženu prehranu za poboljšanje opće razine zdravlja i energije, što znači jesti puno voća i povrća i smanjiti unos šećera, soli, rafinirane kiseline, glutena, kofeina i alkohola;
  • Uzimajte dodatke poput folne kiseline, vitamina B-6, kalcija i magnezija kako biste smanjili grčeve i promjene raspoloženja;
  • Uzmite vitamin D za smanjenje simptoma;
  • Spavajte najmanje osam sati noću kako biste smanjili umor;
  • Vježbajte umjerene vježbe kako biste smanjili otekline i poboljšali mentalno zdravlje;
  • Smanjite stres, poput vježbanja i čitanja;
  • Učinite kognitivnu bihevioralnu terapiju, koja se pokazala učinkovitom.

Možete uzimati lijekove protiv bolova, poput ibuprofena ili aspirina, za ublažavanje bolova u mišićima, glavobolje i grčeva u želucu. Također možete isprobati diuretik za smanjenje otekline. Ali lijekove i dodatke uzimajte tek nakon traženja liječničke pomoći.

  • Magnezij: čemu služi?

Teški PMS: predmenstrualni disforični poremećaj

Teški simptomi PMS-a su rijetki. Mali postotak žena s ozbiljnim simptomima ima predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD), koji pogađa između 3 i 8% žena.

Simptomi predmenstrualnog disforičnog poremećaja mogu uključivati:

  • Depresija;
  • Misli o samoubojstvu;
  • Napadi panike;
  • Ekstremna anksioznost;
  • Intenzivna ljutnja;
  • Krize koje plaču;
  • Nezainteresiranost za svakodnevne aktivnosti;
  • Nesanica;
  • Poteškoće u razmišljanju ili fokusiranju;
  • Prisilnost na hranu;
  • Intenzivna bol;
  • Oteklina.

Simptomi predmenstrualnog disforičnog poremećaja mogu se javiti zbog promjena u razini estrogena i progesterona. Ali postoji i veza između niske razine serotonina i predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

Vaš liječnik može učiniti sljedeće kako bi isključio druge medicinske probleme:

  • Fizički ispit;
  • Ginekološki pregled;
  • Kompletna krvna slika;
  • Test funkcije jetre;

Oni također mogu preporučiti psihijatrijsku procjenu. Osobna ili obiteljska povijest teške depresije, zlouporabe supstanci, traume ili stresa može potaknuti ili pogoršati simptome predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

Liječenje se razlikuje. Liječnik vam može preporučiti:

  • Svakodnevno vježbanje;
  • Dodaci vitaminima, poput kalcija, magnezija i vitamina B-6;
  • Dijeta bez kofeina;
  • Individualno ili grupno savjetovanje;
  • Satovi upravljanja stresom;
  • Drospirenon i tableta etinilestradiol, koja je jedina kontracepcijska tableta koju je odobrila Uprava za hranu i lijekove za liječenje simptoma predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

Ako se simptomi PMDD ne poboljšaju, liječnik vam može propisati selektivni antidepresiv inhibitora ponovne pohrane serotonina. Ovaj lijek povećava razinu serotonina u mozgu i ima brojne uloge u regulaciji kemije mozga koje nisu ograničene na depresiju. Vaš liječnik također može predložiti kognitivno-bihevioralnu terapiju, koja je oblik savjetovanja koji vam može pomoći da razumijete svoje misli i osjećaje i promijenite svoje ponašanje.

Ne možete izbjeći PMS ili PMDD, ali gore opisani tretmani mogu vam pomoći smanjiti težinu i trajanje simptoma.

Simptomi PMS-a i PMDD-a mogu se ponoviti, ali obično nestaju nakon početka menstruacije. Zdrav životni stil i sveobuhvatan plan liječenja mogu smanjiti ili ukloniti simptome većine žena. Da biste saznali više o prirodnim lijekovima za PMS, pogledajte članak: "Recepti za prirodni lijek za PMS".