Bogata zdravim mastima, makadamija je saveznik onih koji trebaju smršavjeti

Uređena i promijenjena slika Forest & Kim Starr, dostupna na Wikipediji, licencirana je pod CC BY 3.0

Macadamia je slatko voće izvađeno iz drveta porijeklom iz Australije, koje pripada rodu Macadamia . No, ovaj se izraz također odnosi na njegovo sjeme, koje je jestivo i bogato zdravim mastima, a može pomoći onima koji trebaju izgubiti kilograme. Mali dio makadamije (sjemenke) daje vlakna, proteine, mangan, tiamin i dobru količinu bakra. Pogledajte ostale pogodnosti:

Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Studija muškaraca koji su imali povišen kolesterol pokazala je da je nakon četiri tjedna jedenja makadamije smanjen rizik od bolesti koronarnih arterija.

Ima li promijenjeni kolesterol simptome? Znajte što je to i kako to spriječiti

Pregled nekoliko studija pokazao je da je jedenje orašastih plodova bilo koje vrste smanjilo ukupan kolesterol, lipoprotein male gustoće, "loši" kolesterol i trigliceride, svi markeri povezani s kardiovaskularnim bolestima.

Zamjena zasićenih masti za mononezasićene i polinezasićene masti, poput onih koje se nalaze u makadamiji, povisuje razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL), poznatog i kao "dobar" kolesterol, prema nekim drugim studijama.

Drugo istraživanje provedeno na Šveđanima pokazalo je da konzumacija orašastih plodova može biti povezana s manjim rizikom od fibrilacije atrija i zatajenja srca.

Višak natrija i masti nisu problemi čipsa
Šest načina kako izbjeći srčani rizik bez tjelesnog vježbanja
Deset nevjerojatnih načina za poboljšanje zdravlja srca
Pogledajte blagodati koje slasne uljarice mogu pružiti
Antocijani iz crvenog voća donose brojne dobrobiti

Poboljšava metabolički sindrom i dijabetes

Metabolički sindrom može povećati rizik od razvoja dijabetesa, moždanog udara i bolesti srca. Pokazatelji ovog sindroma su visoki krvni tlak, povišeni šećer u krvi, niska razina HDL kolesterola (što se smatra dobrim), visoki trigliceridi i višak masnoće u trbuhu.

Neka istraživanja sugeriraju da mononezasićena masnoća prisutna u makadamiji može pomoći smanjiti rizik od metaboličkog sindroma ili njegovih učinaka kod ljudi koji ga već imaju.

Pregled nekoliko studija pokazao je da prehrana bogata mononezasićenim masnoćama može smanjiti metaboličke čimbenike rizika kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Zagađenje zraka odgovorno je za svaki sedmi novi slučaj
Dijabetes: što je to, vrste i simptomi
Prirodni lijekovi pomažu u liječenju dijabetesa
Doživljavamo li epidemiju dijabetesa?

Studija na štakorima s dijabetesom otkrila je da je mononezasićena masna prehrana učinkovitija u kvartalnom snižavanju razine šećera u krvi od vježbanja.

Drugo istraživanje pokazalo je da orašasti plodovi poput makadamije pomažu poboljšati kontrolu glikemije kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Sprječava rak

Macadamia sadrži vrstu vitamina E koja se naziva tokotrienol. Uz to je bogat biljnim spojevima zvanim flavonoidi. Ova dva spoja imaju antikancerogena svojstva (ovdje potražite studije o njima: 1, 2).

Vitamini: vrste, potrebe i vrijeme unosa

Štiti mozak

Osim što pomažu u prevenciji raka, tokotrienoli prisutni u makadamiji imaju i zaštitne učinke na mozak. Jedno je istraživanje pokazalo da dodatak bogat ovom tvari pomaže u zaštiti moždanih stanica od učinaka glutamata, koji može igrati ulogu u razvoju Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.

Što je mononatrijev glutamat

Drugo istraživanje na štakorima pokazalo je da oleinska kiselina, jedna od glavnih mononezasićenih masti prisutnih u makadamiji (a također i u kokosovom ulju), može zaštititi mozak od određenih vrsta oksidativnog stresa.

Kokosovo ulje: blagodati, čemu služi i kako koristiti

Sprječava pretilost

Ulje makadamije i makadamije jedan su od najbogatijih izvora palmitoleinske kiseline, mononezasićene masti koja se naziva i omega-7. Jedno je istraživanje pokazalo da je hranjenje ovaca palmitoleinskom kiselinom tijekom 28 dana uzrokovalo 77% smanjenja debljanja. Međutim, stručnjaci tek trebaju dokazati ima li palmitoleinska kiselina koristi i kod gubitka kilograma kod ljudi.

Drugo istraživanje pokazalo je da je uključivanje ulja makadamije u prehranu štakora kao dodatak smanjilo veličinu njihovih masnih stanica nakon 12 tjedana.

Pruža sitost

Macadamia sadrži proteine, velike količine korisnih masti i vlakana. Zajedno, ove hranjive tvari mogu pomoći čovjeku da se duže osjeća sitijim.

Deset namirnica bogatih proteinima
Hrana bogata vlaknima bori se protiv dijabetesa i visokog kolesterola
Što su prehrambena vlakna i njihove prednosti?

Masti se duže probavlja, a proteini i vlakna pomažu u sprječavanju velikih promjena u šećeru u krvi zbog kojih možete osjećati glad.

Je li vam se svidio članak i želite saznati više blagodati i čemu služi ulje makadamije? Pogledajte članak: "Ulje makadamije vrlo je učinkovito za tretmane kovrčave kose".

Preuzeto iz Medical News Today Healthline i Wikipedije