Sjeme marakuje između ostalog pruža antioksidativne i kardioprotektivne učinke
Uređena i promijenjena slika Marcella Aquina dostupna je na Unsplash-u
Sjeme marakuje, različito od onoga što neki misle, nije loše za vaše zdravlje. Upravo suprotno, pruža koristi u rasponu od antioksidativnih učinaka do održavanja kardiovaskularnog i crijevnog sustava.
- Antioksidanti: što su i u kojoj ih hrani nalazimo
Sjeme marakuje bogato je polifenolnim spojevima, poput piceatannola i scirpusina B, tvarima koje štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Uz to, sjeme marakuje izvor je netopivih vlakana i magnezija.
- Što su prehrambena vlakna i njihove prednosti?
Blagodati sjemenki marakuje
Izvor antioksidansa
Piceatannol i scirpusin B prisutni u sjemenu marakuje polifenolični su spojevi koji imaju značajno antioksidativno djelovanje.
Antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala, koji su molekule koje oštećuju unutarnju DNA stanica. Ova šteta koju uzrokuju slobodni radikali može dovesti do degenerativnih i kroničnih bolesti, poput problema s imunološkim sustavom, ateroskleroze (začepljenja vena), Alzheimerove bolesti, bolesti srca, artritisa, demencije i dijabetesa. Osim što pružaju zaštitu od ovih bolesti, antioksidativna svojstva sjemenki marakuje sprječavaju i prerano nabiranje kože uzrokovano UV zračenjem.
Kardioprotektivni
Sjeme marakuje ima svojstva koja uzrokuju širenje promjera arterija, proces poznat kao vazodilatacija. Ovaj proces doprinosi snižavanju krvnog tlaka, pomažući kardiovaskularnom sustavu da ostane zdrav.
Izvor magnezija
Sjeme marakuje osigurava magnezij, neophodan mineral za održavanje zdravlja od rođenja. Sudjeluje u stotinama reakcija u tijelu, pa odsutnost magnezija može povećati rizik od kroničnih bolesti. Osobama s gastrointestinalnim poremećajima, poput Crohnove bolesti i celijakije, može nedostajati magnezija. Prvi simptomi nedostatka magnezija su: mučnina, povraćanje, umor i slabost. Kako se stanje pogoršava, pacijent može osjetiti utrnulost, trnke, kontrakcije i grčeve mišića, napadaje, depresiju, osteoporozu i poremećaje srčanog ritma. Saznajte više o važnosti magnezija u članku: "Magnezij: čemu služi?".
- Sjeme lubenice: blagodati i način pečenja
Bogat netopljivim vlaknima
Sjeme marakuje bogato je netopivim dijetalnim vlaknima. To znači da doprinosi procesu pretvaranja složenih šećera u jednostavne šećere tijekom probave. Uz to, netopiva vlakna prisutna u sjemenkama marakuje pomažu u uravnoteženju crijevnih bakterija, uklanjanju toksina, smanjenju rizika od tumora debelog crijeva, promiču redovito pražnjenje crijeva, sprječavaju zatvor i hemoroide.
