Usvajanje prehrane s određenom hranom pomaže pročišćavanju jetre
Uređena i promijenjena slika Florencije Potter dostupna je na Unsplash-u
Čišćenje jetre praksa je sprečavanja problema u tom organu. U osnovi se sastoji od jedenja hrane koja je korisna za jetru, ali ne zamjenjuje konvencionalne tretmane. Razumjeti:
Zašto očistiti jetru?
Jetra je organ koji uklanja toksine iz tijela, pohranjuje masnoće iz hrane, proizvodi kolesterol i koristi ga za proizvodnju komponenata žuči (koja nam pomaže u detoksikaciji). Čimbenici kao što su povećani stres, konzumacija alkohola, cigarete, višak proteina i loša prehrana oslabljuju funkcije jetre, zbog čega tijelo akumulira masnoće i druge toksine koji štete zdravlju i ometaju održavanje zdrave težine. Stoga je važno jetru očistiti jedući određene vrste hrane.
- Masti jetre i njihovi simptomi
Svakodnevno, ako ne obraćamo pažnju, između ostalog zbog disanja, hrane, vode i lijekova, tijelo može apsorbirati mnoštvo ostataka. Vremenom se ti ostaci akumuliraju, zbog čega organi koji eliminiraju ne mogu očistiti tijelo. Tijelo se više nije u stanju riješiti štetnih ostataka, endogenih i egzogenih, počinju se pojavljivati simptomi koji ukazuju na potrebu detoksikacije.
Osoba se može osjećati umorno, primijetiti abnormalni gubitak kose, gubitak apetita, nesanicu, slabost, lomljive nokte i nedostatak energije. Ako je jetra lijena, otrovni metaboliti koji se oslobađaju u krvotok mogu čak utjecati na rad mozga, uzrokujući neugodne promjene raspoloženja, depresiju i utjecati na koncentraciju i pamćenje.
Liječenje masti iz jetre može se smatrati trajnim procesom, a ne samo opcijom kada je problem već instaliran. Jesti dobru hranu za jetru i usvojiti prehranu za jetrenu masnoću, koja je usmjerena na smanjenje masnoće u jetri, važni su dijelovi ravnoteže prirodnih funkcija tijela. Konzumiranje hrane koja detoksicira jetru, na primjer nakon viška vikera, na primjer, neophodno je za održavanje vašeg zdravlja i trebalo bi je raditi povremeno. Prehrana s jetrenim mastima s vremena na vrijeme je zdrava, pomaže u smanjenju kalorija i još uvijek pruža značajnu količinu esencijalnih antioksidansa. Otkrijte hranu koju možete uključiti u svoju prehranu koja djeluje kao nastavak ili dopunska opcija liječenja jetrene masti:
Čišćenje jetre
Jetra treba čistiti prehranom s malo masnoća, s lako probavljivom hranom i puno vode - agar želatina, riža i mrkva dobar su izbor. Kladite se na križano povrće, poput brokule, cvjetače, cvjetače, repe i kupusa, koje sadrže tvar nazvanu sulforafan, sposobnu potaknuti aktivnost enzima za detoksikaciju jetre.
- Prednosti kupusa
Što se tiče oblika pripreme, hranu koja je dobra za jetru treba kuhati kad god je to moguće. Treba izbjegavati alkoholna pića, ulja i masti kako ne bi pogoršali simptome problema s jetrom, poput bolova u trbuhu, sprječavajući upalu organa.
Dobra hrana za jetru
Grožđe
Grožđe, zajedno s ostalim biljkama, ima snažni antioksidans, resveratrol. Ova tvar pokazala je svoje zdrave učinke na kardiovaskularno zdravlje i masnoću jetre. Resveratrol pomaže u održavanju boljeg metabolizma i zdravlja jetre.
Češnjak
Bogata cimetom, koji potiče stvaranje žuči, jedna je od namirnica koje pomažu u čišćenju jetre. Sadrži sumpor koji aktivira jetrene enzime odgovorne za detoksikaciju toksina i selen koji je moćan antioksidans, vrlo koristan za jetru.
- Deset zdravstvenih blagodati češnjaka
Avokado
Bogat vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijem, magnezijem i folnom kiselinom, avokado sadrži kemikalije koje pomažu u smanjenju oštećenja jetre, pomažući tijelu da proizvodi antioksidans poznat kao glutation, koji jetra koristi za filtriranje otpada i štetne tvari.
- Recepti za avokado: deset jednostavnih i ukusnih pripravaka
Kurkuma
Poznata i kao kurkuma, kurkuma ima sjajna protuupalna svojstva, što sprječava nastanak čira i upalnih bolesti crijeva, pomažući jetri u detoksikacijskom radu i sprječavajući oštećenje slobodnih radikala.
- Otkrijte blagodati kurkume, šafrana
Zeleni čaj
Među mnogim svojstvima zelenog čaja je i smanjenje smanjenja nakupljanja masti u jetri. Različite studije pokazuju da zeleni čaj štiti stanice jetre, uz poticanje imunološkog sustava. Katehini, snažni antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju, štite jetru od posljedica pijenja alkohola, duhana i drugih štetnih tvari.
Maslačak
Prema studijama koje pokazuju terapeutska svojstva maslačka u jetri, biljka uspješno liječi hepatitis, oticanje jetre, žuticu i probavne smetnje kod ljudi s neadekvatnom proizvodnjom žuči. Listove maslačka možete jesti svježe, u salatama ili u čaju.
- Maslačak: biljka je jestiva i donosi zdravstvene dobrobiti
Limun
Osim što je bogat vitaminom C, limun je poznat i po tome što pomaže u probavnom procesu i uklanjanju toksina.
- Sok od limuna: blagodati i načini primjene
Artičoka
Pruža cimet, detoksicira i potiče uklanjanje otpada. Korisno je obnavljati jetru u slučaju zatajenja i ozljeda jetre, bolesti jetre i žučnih kamenaca. Artičoka se može uzimati u obliku suhih biljnih kapsula.
- Kako napraviti artičoku: sedam recepata za kuhanje kod kuće
Prijedlog prehrane za čišćenje masnoća jetre
- Post: voda i limun;
- Doručak: voće sa zobi i sojinim mlijekom (umjesto kravljeg mlijeka) i šalica čaja od maslačka;
- Međuobrok: centrifugirani sok od jabuke i pijte puno vode tijekom dana;
- Ručak: kuhana riža i dio sirovog ili kuhanog povrća začinjenog samo maslinovim uljem i limunom;
- Međuobrok: voće (papaja, naranča, ananas);
- Večera: plava riba ili losos na pari, u pratnji šparoga. Alternativno: dva kuhana jaja i brokula na pari;
- Prije spavanja: čaj od maslačka ili zeleni čaj.
