Loše držanje tijela i pogrešne vježbe glavni su uzroci bolova u vratu. Shvati!
Slika: Deb Kennedy na Unsplash-u
Vrat čine kralješci koji se protežu od lubanje do gornjeg dijela trupa. Kosti, ligamenti i mišići vrata podupiru glavu i omogućuju joj kretanje. Svaka abnormalnost, upala ili ozljeda mogu uzrokovati ukočenost ili bol u vratu.
Uobičajeno je s vremena na vrijeme osjetiti bol ili ukočenost u vratu. U mnogim slučajevima to je zbog lošeg držanja ili prekomjerne upotrebe. Ponekad su bolovi u vratu uzrokovani ozljedama od pada, kontaktnim sportovima ili naglim pokretima. Većinu vremena bol u vratu nije ozbiljno stanje i obično popušta u roku od nekoliko dana.
Ali u nekim slučajevima bolovi u vratu mogu ukazivati na ozbiljne ozljede ili bolesti i zahtijevaju liječničku pomoć. Ako imate bolove u vratu koji traju više od tjedan dana, jaki su ili su popraćeni drugim simptomima, odmah potražite liječničku pomoć.
Uzroci bolova u vratu
Bolovi u vratu ili ukočenost mogu se pojaviti iz nekoliko razloga.
Napetost i naprezanje mišića
Obično se javlja zbog aktivnosti i ponašanja kao što su:
- Loše držanje;
- Dugi rad za stolom bez promjene položaja;
- Spavanje s vratom u lošem položaju;
- Odmahujući vratom tijekom vježbanja (na primjer, u pogrešnom skleku).
Ozljede
Vrat je posebno ranjiv na ozljede, posebno u padovima, automobilskim nesrećama i sportovima, gdje su vratni mišići i ligamenti prisiljeni kretati se izvan svog uobičajenog raspona.
Ako su kosti na vratu (vratni kralješci) slomljene, leđna moždina također može biti oštećena. Ova vrsta ozljede vrata izuzetno je opasna.
Srčani udar
Bol u vratu također može biti simptom srčanog udara, ali u tim slučajevima obično dolazi zajedno s drugim simptomima kao što su otežano disanje, znojenje, mučnina, povraćanje, bol u ruci ili čeljusti.
Ako vas boli vrat i imate druge simptome srčanog udara, nazovite hitnu pomoć ili odmah idite na hitnu.
Meningitis
Meningitis je upala tankog tkiva koje okružuje mozak i leđnu moždinu. U ljudi koji imaju meningitis, groznica i glavobolja javljaju se s ukočenim vratom. Meningitis može biti fatalan i hitan je medicinski slučaj koji zahtijeva hitnu pažnju.
Ostali uzroci
Bolove u vratu mogu uzrokovati i druga zdravstvena stanja. Razumjeti:
- Reumatoidni artritis uzrokuje bol, oticanje i deformacije u zglobovima. Ako se ove promjene pojave na vratu, to može biti razlog boli;
- Osteoporoza slabi kosti i može dovesti do malih prijeloma. Ovo se stanje obično javlja na rukama ili koljenima, ali može se javiti i na vratu;
- Fibromialgija je stanje koje uzrokuje bolove u mišićima u cijelom tijelu, posebno u vratu i ramenu;
- Kako starete, cervikalni diskovi mogu se degenerirati. To je poznato kao spondiloza ili osteoartritis vrata i može suziti prostor između kralješaka. Osim boli, problem također dodaje stres na zglobovima;
- Kada cervikalni disk strši zbog traume ili ozljede, to može povećati pritisak na leđnu moždinu ili korijene živaca. To se naziva hernirani vratni disk, također poznat kao slomljeni ili skliznuti disk;
- Spinalna stenoza nastaje kada se kralježnica sužava i uzrokuje pritisak na kralježničnu moždinu ili korijene živaca dok izlazi iz kralješaka. To može biti posljedica dugotrajne upale uzrokovane artritisom ili drugim stanjima.
- Kongenitalne anomalije;
- Infekcije;
- Apscesi;
- Tumori;
- Rak kralježnice.
Kada posjetiti svog liječnika
Ako simptomi traju dulje od tjedan dana, obratite se svom liječniku. Možete potražiti pomoć i ako imate:- Jake bolove u vratu bez očiglednog uzroka;
- Kvrga na vratu;
- Vrućica;
- Glavobolja;
- Otečene žlijezde;
- Mučnina;
- Povraćanje;
- Otežano gutanje ili disanje;
- Slabost;
- Utrnulost;
- Trnci;
- Bol koji zrači iz ruku ili nogu;
- Nemogućnost pomicanja ruku ili ruku;
- Nemogućnost dodirivanja brade na prsima;
- Disfunkcija mokraćnog mjehura ili crijeva.
Ako ste imali nesreću ili pali i boli vas vrat, odmah potražite liječničku pomoć.
Kako liječiti bolove u vratu
Zdravstveni radnik obavit će fizički pregled i pregledati cijelu vašu povijest bolesti. Budite spremni informirati vas o specifičnostima vaših simptoma. Također razgovarajte o svim lijekovima ili dodacima koje uzimate.
Čak i ako se ne čini povezanim, trebali biste prijaviti i sve nedavne ozljede ili nesreće koje ste imali.
Liječenje bolova u vratu ovisi o dijagnozi. Uz cjelovitu anamnezu i fizički pregled, možda će vam trebati i neki testovi za utvrđivanje uzroka bolova u vratu.
Kako ublažiti bolove u vratu kod kuće
Ako imate manje bolove ili ukočenost u vratu, slijedite ove jednostavne korake kako biste ih ublažili:
- Prvih nekoliko dana nanosite led. Nakon toga nanesite toplinu oblogom ili vrućom kupkom;
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, kao što su ibuprofen ili acetaminofen;
- Uzmite nekoliko dana odmora od bavljenja sportom, aktivnostima koje pogoršavaju vaše simptome i teškim vježbanjem. Kad nastavljate s aktivnostima, radite ih polako, kako ne biste pogoršali svoje simptome;
- Vježbajte vrat svaki dan. Polako ispružite glavu u pokretima s jedne strane na drugu i od vrha do dna;
- Održavajte dobro držanje tijela;
- Izbjegavajte stavljati telefon između vrata i ramena - to može uzrokovati sindrom opasnog vratnog teksta;
- Često mijenjajte položaj. Nemojte dugo stajati ili sjediti u istom položaju;
- Napravite nježnu masažu vrata;
- Za spavanje koristite poseban jastuk za vrat;
- Ne nosite vratni ovratnik bez odobrenja liječnika. Nepravilna uporaba ove vrste opreme može pogoršati simptome.
Kakva je perspektiva za ljude s bolovima u vratu?
Mnogi ljudi osjećaju bolove u vratu zbog lošeg držanja tijela i napetosti mišića. U takvim slučajevima bolovi u vratu trebaju nestati ako vježbate dobro držanje tijela i odmarate mišiće vrata kad su bolni.
Joga i redovite tjelesne vježbe pomažu vam poboljšati držanje tijela. Upotreba udobnih stolica, madraca i jastuka također pomaže, kao i uvijek biti svjestan svog držanja kada sjedite na kauču ili u neko drugo vrijeme opuštanja (kada je naše držanje obično lošije).
Ako se bolovi u vratu ne poboljšaju kod kućnih tretmana, potražite liječničku pomoć.
