Što je pretilost?

Pretilost je nakupljanje masnoće u tijelu, što može imati nekoliko uzroka, ali se javlja uglavnom zbog prekomjerne potrošnje kalorija i nedostatka aktivnosti koje ih mogu sagorjeti. Dijagnoza se obično postavlja na temelju indeksa tjelesne mase (BMI) - idealno između 18,5 i 24,9; do 29,9 ima prekomjernu težinu; prema mišljenju Ministarstva zdravstva, kada premaši 40 godina, smatra se morbidnom pretilošću, jedan je od glavnih uzroka smrtnosti koja se može spriječiti i smatra se jednim od najozbiljnijih javnozdravstvenih problema 21. stoljeća.

Pretilost i pothranjenost generiraju gubitke u milijardama dolara

Vrste pretilosti

Pretežak

Kada je BMI tek malo iznad preporučenog (do 29,9), rutinske promjene se ne rade uvijek, a kad se preporuči, preporučuje se da osoba prihvati zdraviju prehranu i redovno ažurira svoje preglede u slučaju da se situacija pogorša i zdravlje na kraju bude ugroženo.

Sedam savjeta za zdravu i održivu prehranu
21 hrana koja pomaže zdravom mršavljenju

Pretilost

Tada je nakupljanje masnoće u tijelu puno veće od preporučenog (30,0 - 39,9), bilo zbog genetskih, metaboličkih, psiholoških ili endokrinih čimbenika.

Morbidna pretilost

Kad pretilost dosegne ekstrem (BMI preko 40) i osoba je već razvila druge zdravstvene probleme povezane s tim. U nekim slučajevima osoba postane nesposobna ustati, što uzrokuje rane na tijelu zbog ekstremnog odmora.

Dječja pretilost

Dječja pretilost ima iste karakteristike kao i pretilost odraslih, ali pogađa djecu do 12 godina.

Što je dječja pretilost?
Prekomjerna težina u ranom djetinjstvu brine agencije UN-a

Uzroci pretilosti

Uzroci pretilosti većinu vremena mogu se pripisati kombinaciji nekoliko čimbenika. Među njima su glavni: neadekvatna prehrana, tjelesna neaktivnost, genetski čimbenici, socioekonomska razina, psihološki čimbenici, demografski čimbenici, obrazovna razina, rano odvikavanje od stresa, stres, pušenje, nehotično izlaganje agensima koji remete endokrinu bolest i zlouporaba alkohola.

Dobna skupina od 55 do 64 godine najviše je pogođena prekomjernom težinom ili pretilošću, jer upravo u toj dobi ljudi manje vježbaju, a metabolizam se usporava (čak i održavajući prehrambeni obrazac, težina obično raste); u slučaju žena, menopauza također može utjecati.

Suvremeni način života znači da se moramo sve manje kretati kako bismo radili ono što želimo i pretjerana izloženost reklamama za nezdravu hranu ima svoj dio krivnje.

Menopauza: simptomi, učinci i uzroci
Čajevi u menopauzi: alternative za ublažavanje simptoma
Lijek za menopauzu: sedam prirodnih mogućnosti

Moguće je primijetiti da stres i tjeskoba mogu uzrokovati debljanje, jer ljudi koji su u tim okolnostima često pokazuju kompulzivno ponašanje prema hrani. Hormonski problemi također mogu dovesti do debljanja, kao u slučaju hipotireoze.

Hipotireoza: što je to, simptomi i liječenje
Hipertireoza i hipotireoza: koja je razlika?
Bisphenol može deregulirati hormone štitnjače čak i pri malim dozama, kaže studija

Pretilost je također povezana s nasljednim čimbenicima. Jedno istraživanje pokazuje da dijete rođeno od roditelja koji nisu pretili ima 10% šanse da postane pretilo; ako je jedan roditelj pretilan, šansa raste i do 40%, a ako su oba roditelja šansa je 80%. Velik dio toga kao rezultat velike prehrambene kulture .

Posljedice pretilosti

Prekomjerna težina ili pretilost mogu dovesti do nekoliko drugih zdravstvenih problema, poput zatajenja srca, dijabetesa, disfunkcije pluća, kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka, poteškoća s disanjem, apneje u snu, pa čak i nekih vrsta karcinoma.

Što se tiče psiholoških posljedica, još nije jasno javlja li se pretilost zbog psiholoških problema ili upravo suprotno, ali postoji povezanost između ove dvije vrste problema. Anksioznost, depresija, bipolarni poremećaj, distimija i, uglavnom, nisko samopoštovanje zbog socijalnog pritiska koji osoba pati.

Tretmani pretilosti

Kako je glavni uzrok pretilosti prekomjerna potrošnja kalorija u kombinaciji s trošenjem manjeg nego što je potrebno, najčešće korišteno i preporučeno liječenje je usvajanje zdravijeg načina života koji kombinira uravnoteženu prehranu s rutinom vježbanja. Ako se pravilno slijedi, ova promjena ne samo da pomaže smršaviti, već osigurava da se stanje preokrene i lakše stabilizira.

Ako je ozbiljnija, kao u većini slučajeva morbidne pretilosti, upotreba lijekova također postaje dijelom liječenja - ali uvijek zajedno s prehrambenom preodgajanjem i tjelesnim vježbanjem. Lijek se nikada ne smije koristiti bez recepta, jer osim što nije sam po sebi učinkovit, može uzrokovati štetne simptome poput nesanice, povišenog tlaka, depresije, tjeskobe, pa čak i ovisnosti.

Gastroplastika, u narodu poznata kao bariatrična kirurgija, koristi se i u liječenju morbidne pretilosti, u slučajevima kada pacijent nije uspio u drugim liječenjima i već pati od drugih problema povezanih s pretilošću, poput hipertenzije, apneje u snu, dijabetesa itd.

Kako se radi o kirurškom procesu, svaki slučaj mora se procijeniti pojedinačno, a svi pacijenti moraju proći neke testove, pa čak i psihološku procjenu prije nego što se podvrgnu operaciji. Ova vrsta procesa vrlo je složena i podložna je komplikacijama; intervencija zahtijeva promjenu prehrambenih navika. Da bi to učinili, nutricionist mora dugo nadzirati pacijenta nakon operacije, čak i zato što to može rezultirati nedostatkom nekih vitamina.

Kako izbjeći

Najučinkovitiji način izbjegavanja pretilosti jest održavanje prehrane bogate vlaknima, dajući prednost voću i povrću i smanjujući meso, posebno prerađeno. Izbjegavajte alkoholna pića, hranu vrlo bogatu jednostavnim ugljikohidratima poput kruha i bijele riže; trans masti, gluten i šećer također su bitne mjere.

Sljedeći je temeljni aspekt redovito vježbanje tjelesnih vježbi, ali uvijek se preporučuje potražiti stručnjaka prije nego što on ukaže koje su vam aktivnosti najviše preporučene. Bavljenje tjelesnim vježbama dobro je za vaše fizičko i mentalno zdravlje, jer poboljšava vaše raspoloženje, poboljšava raspoloženje i smanjuje apetit.

Pogledajte video doktora Drauzia Varelle o pretilosti.