Zdravlje žena: savjeti i briga o intimnoj higijeni žena

Navike koje se čine bezazlenima mogu naštetiti zdravlju žena i potaknuti iscjedak, proliferaciju bakterija i gljivice

intimna higijena

Razgovor o ženskom zdravlju i intimnoj higijeni još je uvijek tabu za mnoge ljude. Ali ne bi trebalo. Uobičajeno je sumnjati u zdravlje žena, pogotovo ako se radi o intimnom zdravlju. Mogu se pojaviti pitanja u vezi s učestalošću, pravilnim načinom čišćenja, odgovarajućim higijenskim proizvodima, kao i kako postupati u određenim situacijama. Znoj, masnoća, krv, vlaga, mokraća i mrtve stanice ... Sve to može učiniti da subjekt djeluje neugodno, pa čak i eshatološki. Ali moramo shvatiti da su ove stvari dio prirodnog procesa, a znanje o toj temi važno je kako bi se spriječilo da žene trpe komplikacije jer se srame jer znaju kako im funkcionira tijelo.

Tijela su osjetljivi organizmi, lagano zanemarivanje ženske intimne higijene može prouzročiti peckanje, iritaciju, mirise, pa čak i umnožavanje štetnih gljivica i bakterija. Iz tog je razloga neophodno da djevojčice od malih nogu vodi ginekolog (ili jedan). Većina žena odlazi ginekologu nakon početka spolnog odnosa, no stručnjaci preporučuju da se prethodno obavi prvo savjetovanje. Liječnik ili ginekolog mogu dati tehničke i precizne smjernice o hormonskom praćenju, metodama kontracepcije, menstrualnim ciklusima i intimnoj higijeni, koje majke ne osjećaju uvijek sigurnima.

Žensko zdravlje

Čimbenici kao što su seksualne, prehrambene, hormonalne, emocionalne i higijenske aktivnosti važni su za održavanje ženskog zdravlja. Prekomjernost ili nedostatak higijene, nezaštićeni spolni odnosi i uporaba neprikladnih proizvoda mijenjaju lokalnu obranu i favoriziraju napad bolesti koje mogu uzrokovati infekcije zdjelice, rak i ugroziti plodnost.

Glavna briga žena, a koja se komplicira posebno za one koji imaju intenzivne svakodnevne aktivnosti, je ispravna čistoća. Osobito u menstrualnom razdoblju, ženska intimna higijena mora se pojačati, jer neke netočne navike mogu dovesti do razvoja iscjetka, neugodnih mirisa i infekcija.

Komensalne bakterije različitih vrsta skladno naseljavaju rodnicu. Ali, u nekim situacijama mogu postati patogeni. Žensko tijelo ima endogene mehanizme za održavanje ravnoteže vulvovaginalnog ekosustava. Rodnica ima kiseli pH, a koloniziraju je laktobacili i bakterije koje čine prepreku štetnim mikroorganizmima. Neprimjereni oblici njege mogu inhibirati ove obrambene mehanizme i prouzročiti lokalne neravnoteže, utječući na zdravlje žena u cjelini - kandidijaza je najpoznatija (i pribojava se) od te neravnoteže. Neumetanje previše u lokalni pH prva je mjera za sprečavanje svrbeža, iscjedaka i nekoliko drugih problema.

Vodič za provođenje ženske intimne higijene, koji je objavila Brazilska federacija udruga za ginekologiju i porodništvo, Febrasgo, alat je koji pomaže u širenju informacija o intimnoj higijeni i na kojem se temelje savjeti u ovom članku.

Pažnja, žene! Ključno je ostaviti po strani bilo kakvu neugodnost. Uzmite ogledalo i analizirajte sve detalje vaše intimne regije. Znanje o tome kako tijelo funkcionira je ključno za zdravlje žena. Na taj će način biti lakše prepoznati kada je nešto neuobičajeno u vašem intimnom zdravlju ili uzrokuje probleme.

Kako napraviti žensku intimnu higijenu

Nekoliko endogenih čimbenika utječe na pH kože: vlažnost, znojenje (znoj), sebum, anatomsko mjesto, genetska predispozicija i dob. Ali neki egzogeni čimbenici također mogu biti presudni, poput jakih deterdženata, primjene kozmetičkih proizvoda, okluzivne odjeće i lokalnih antibiotika. Uz to, važno je istaknuti agresivno djelovanje oštrica koje se koriste za struganje genitalija, krema za depilaciju i voskova, što može izazvati alergije i isušiti regiju.

Prije svega, ne trebamo se bojati oprati intimno područje. Kupka omogućuje uklanjanje ostataka i sekreta koji se prirodno nakupljaju u regiji i vrlo je važna za zdravlje žena. U normalnim uvjetima nečistoće se ne uklanjaju isključivo vodom. Uklanja samo organske katabolite topive u vodi, a nije učinkovit u uklanjanju čvrstih čestica i masti. Specifični proizvodi za čišćenje, s nekim deterdžentom koji je povezan s njihovom formulom, olakšavaju glatku emulgiranje masti, uklanjanje mikroskopskih čestica papira, mrtvih stanica kože, ostataka urina / fekalija i menstrualne krvi.

S druge strane, proizvodi s puno deterdženta mogu pretjerano ukloniti lipidni sloj koji štiti kožu i na kraju naštetiti intimnom zdravlju. Tako se javlja suhoća vulve, pa čak i pojava pruritusa. Važno je promatrati reakcije koje vaše tijelo predstavlja na proizvode i razgovarati s liječnikom kako biste uspostavili intimnu žensku higijensku rutinu koja odgovara osobinama vašeg tijela.

Sapuni

sapuni

Bilo po tradiciji ili po cijeni, većina žena za intimnu higijenu usvaja isti sapun koji se koristi za ostatak tijela. Međutim, rutinska uporaba u ženskim genitalijama može imati neželjene posljedice po zdravlje žena.

Uobičajeni sapuni imaju dobru deterdžent, dobru snagu emulgiranja i proizvode puno pjene. Međutim, njegov alkalni pH može uništiti lipidni površinski sloj kože, uzrokujući pretjeranu suhoću i smanjenu kiselost u koži vulve i u okolnom području.

Prozirni sapuni, poput glicerina, mogu apsorbirati višak vode s kože, uzrokujući još veću suhoću i iritaciju kože. Vjerojatnije je da će sapuni u barovima dijeliti i drugi u kućanstvu, što povećava rizik od onečišćenja.

Stoga je najprikladnija opcija proizvod s blagim deterdžentom, koji ne mijenja pH u regiji i hipoalergen je. Specifični tekući sapuni za intimnu higijenu ginekološki su testirani i stoga pružaju veću sigurnost potrošaču, smanjujući mogućnost alergije i izbjegavajući prekomjerno uklanjanje lipidnog sloja koji štiti kožu mjesta. Sjećajući se da su ekskluzivni za vanjske genitalije i nisu indicirani za ispiranje rodnice. Ovi se sapuni također ne smiju koristiti svaki dan i nisu namijenjeni za liječenje infekcija ili upala genitalija.

Pri obavljanju intimne higijene nema potrebe za upotrebom velike količine proizvoda. Higijena kružnim i glatkim pokretima, bez trljanja. Isperite s puno vode kako biste izbjegli ostatke proizvoda i dobro osušite čistim, mekanim pamučnim ručnikom. Međutim, najprikladnija opcija za zdravlje žena je čišćenje samo vodom, koja je zdravija i preporučuju je stručnjaci.

Dječje maramice

Dječje maramice

Općenito, vlažne maramice imaju celuloznu podlogu natopljenu blagim deterdžentima, uz dodatak omekšivača, mirisa, između ostalih sastojaka. Vrlo su korisni za provođenje intimne ženske higijene izvan kuće, u javnim zahodima itd.

Osobito u menstrualnom razdoblju, intimna higijena mora se pojačati kako bi se eliminirao otpad i spriječilo širenje bakterija. Budući da sadrže deterdžent, maramice za bebe manje su abrazivne i učinkovitije uklanjaju izlučevine i otpad od toaletnog papira. Međutim, ovisno o formuli odabranog proizvoda, on može sadržavati više kemijskih komponenata od papira, što uzrokuje osjetljivost i alergiju. Stoga je potrebno obratiti pažnju na sastav šalova. Zlostavljanja proizvoda štetna su za zdravlje žene, jer također mogu ukloniti lipidni film s kože, a njegova se upotreba mora odvijati vrlo glatko.

Maramice za bebe alternativa su intimnoj higijeni usred dana za žene koje žive u bijegu i nisu alergične. Vrijedno je promatrati komponente prisutne na naljepnici i prethodno ih testirati na podlaktici kako bismo uočili bilo kakve reakcije.

Međutim, uvijek moramo uzeti u obzir utjecaje koje će naš otpad uzrokovati na okoliš. Na tržištu postoje neke mogućnosti za biorazgradive vlažne maramice, Natracare je marka koja nudi biorazgradive i hipoalergijske proizvode za intimnu higijenu. Ako želite, naučite kako sami izrađivati ​​maramice za bebe kod kuće.

Prirodne alternative

Esencijalna ulja

Postoje baktericidne i protuupalne ljekovite biljke koje se mogu koristiti za brigu o intimnom zdravlju. Ali važno je razgovarati sa svojim ginekologom prije testiranja. Biljni čajevi, esencijalna ulja i hidrolati mogu se koristiti u sitz kupkama i za čišćenje donjeg rublja. Čaj od kamilice nadaleko je poznat po svojim umirujućim tvarima, čak je i dio sastava nekih upijajućih sredstava, poput Natracare, za ublažavanje nadražujućih simptoma. Iz tih se razloga koristi u kupkama sjedala i raspršuje na dno gaćica.

Ulje čajevca , ili ulje čajevca , veliki je saveznik ženskog zdravlja, jer je prirodni, ne iritirajući i netoksični, bakterijski, bakteriostatski i fungistatički antiseptik. Sadrži više od 40 komponenata, uključujući alfa-pinen, gama-terpinen, L-limonen i terpinen. Njegove tvari mogu inhibirati rast Pseudomonas aeruginosa , Escherichia coli , Staphylococcus aureus , Candida albicans , Aspergillus niger i Streptococcus pyogenes. Njegov glavni mehanizam djelovanja je promijeniti barijeru mikroorganizama u plazemskoj membrani. Potencijal ulja proučavan je i kod virusa, poput herpesa, a rezultati su pozitivni (saznajte više o ulju čajevca). Dno gaćica možete poprskati organskom cvjetnom vodom čajevca ili s njom obaviti sitz kupku. Uzmi cvjetnu vodu. Uz to, prilikom pranja donjeg rublja možete dodati žličicu eteričnog ulja.

Toaletni papir

Toaletni papir

Mnogi ginekolozi preporučuju izbjegavanje toaletnog papira, a prednost je čišćenje pod tekućom vodom. Uz to, toaletni papiri u boji, s mirisima ili reljefno obrađeni, kemijski su obrađeni i sadrže više štetnih komponenata. Treba ih izbjegavati kako bi se očuvalo zdravlje žene, jer kemikalije mogu izazvati alergije i izazvati svrbež, vanjske pukotine, peckanje, pa čak i bol tijekom odnosa. Toaletni papir treba koristiti sprijeda prema natrag, kako bi se izbjegla kontaminacija rodnog kanala nečistoćama i mikroorganizmima iz analnog područja.

Štoviše, upotreba toaletnih papira stvara veliku količinu otpada. Dajte prednost rolama od 90 metara kako biste uštedjeli na pakiranju, prijevozu i skladištenju proizvoda. Kad god je to moguće, odaberite nebijeljeni toaletni papir koji je napravljen od manje agresivnih kemikalija. Ako se možete odlučiti za toaletni papir od recikliranog papira, još bolje! Na tržištu još uvijek postoje opcije izrađene od bambusa i bez unutarnje cijevi.

  • Toaletni papir: utjecaji upotrebe i alternative

Donje rublje i bikini

gaćice od organskog pamuka

Uske gaćice i sintetičke tkanine mogu biti štetne za intimno zdravlje žena, jer ne dopuštaju odgovarajuću ventilaciju područja i sposobne su izazvati alergije kod osjetljivih žena. Iz tog razloga dajte prednost gaćicama od pamuka ili tkanine koje pogoduju znojenju, poput mikrofibre i modal. Nedostatak ventilacije u intimnom području može promijeniti vaginalnu floru i olakšati vulvovaginitis. Spavanje bez donjeg rublja i ne korištenje štitnika za gaćice drugi su pokazatelji da se regija ne utapa. Postoje gaćice izrađene od organskog pamuka i biljne boje, koje osim što su hipoalergene, zdravije su za okoliš.

Savjet koji pomaže osjetljivim ženama je da peru donje rublje s najmanjom mogućom količinom kemikalija. Odnosno, izbjegavajte omekšivače, izbjeljivače i uobičajene sapune. Idealno je odjeću dobro oprati neutralnim, kokosovim ili specifičnim sapunom za donje rublje, u vrućoj i tekućoj vodi. Upotreba baktericida također može biti prikladna ako se žena podvrgava bilo kojem liječenju gljivica ili bakterija, ali vrijedi pitati svog ginekologa o tome koji je proizvod za vas najprikladniji. Ne perite donje rublje i s drugom odjećom, pa je pranje u kadi dobra navika. Međutim, nikada ih ne biste smjeli ostavljati da se osuše u kupaonici. Komadići se moraju osušiti i čuvati na prozračenim i suhim mjestima, kako bi se izbjegla kontaminacija gljivicama i mikroorganizmima koji nastanjuju vlažna mjesta.

Tijekom ljeta potrebno je imati na umu da se gore navedene mjere opreza moraju poduzimati i s bikinijima i kupaćim kostimima. Osim toga, nemojte sjediti izravno na pijesku i uvijek se zaštitite ručnikom ili sarongom. Nakon ulaska u more, očistite se tekućom vodom. Ne držite bikini dulje vrijeme mokrim kako biste izbjegli infekcije kvascima i kandidijazu; čim napustite more ili bazen, presvucite se i odjenite čiste, suhe gaćice.

Menstrualno razdoblje

Menstrualno razdoblje

Tijekom menstruacije, intimnu higijenu treba pojačati. Eliminacija krvi dio je prirode, međutim, bez određene njege, može pospješiti razmnožavanje bakterija. Za suzbijanje krvarenja postoji nekoliko metoda: upijajući, unutarnji, sakupljači menstruacije, između ostalih. Sve metode zahtijevaju povremene promjene povezane s čišćenjem web mjesta.

Da biste izbjegli komplikacije u zdravlju žena, prikladno je mijenjati uložak u vremenu koje je naznačio proizvođač ili vaš ginekolog. Preporučeni prosjek je između četiri i osam sati, ovisno o protoku i vrsti korištenog sakupljanja. Čak i ako je protok diskretan, važno je često mijenjati apsorbent kako bi se izbjeglo širenje bakterija i mirisa. Pri svakoj zamjeni idealno je oprati intimno područje tekućom vodom, ali ako to nije moguće, maramice za bebe mogu biti vrlo korisne tijekom razdoblja.

Jako upijajući tamponi zahtijevaju dodatnu njegu, jer je njihova dulja primjena povezana s rijetkom bolešću (pogađa jednog na svakih 100 000 ljudi) koja se naziva sindrom toksičnog šoka (saznajte više o bolesti i kako je izbjeći). Štitnici za gaćice naznačeni su samo za početak i kraj menstruacije i ne smiju se koristiti svaki dan. Prigušuju područje, čineći ga vlažnijim i vrućim, kao i povećavajući rizik od pražnjenja.

Komponente prisutne u apsorbentima mogu potaknuti alergije kod žena koje imaju najosjetljiviju kožu i sluznicu. Mirisi, bojila i sintetički materijali neke su od komponenata koje treba izbjegavati. Neki imaju plastični sloj koji otežava prozračivanje područja i pogoduje pojavi infekcija. Međutim, rijetki su slučajevi žena alergičnih na pamuk, pa se metoda koja se koristi mora analizirati od slučaja do slučaja.

Uz istraživanje najprikladnije metode prema vašem zdravlju, pri odabiru se mora uzeti u obzir i drugi čimbenik: faktor okoliša. Procjenjuje se da žene koriste desetak jastučića za jednokratnu upotrebu u svakom menstrualnom ciklusu, a između 10.000 i 15.000 od puberteta do menopauze. Budući da u Brazilu ne postoji reciklaža ove vrste otpada, ti apsorbenti završavaju na odlagalištima i odlagalištima, što stvara ekološki problem.

Trenutno postoji nekoliko mogućnosti na tržištu za žene koje žele proizvesti manje otpada i smanjiti svoj utjecaj na okoliš:

Sakupljač menstruacije

sakupljač menstruacije

Jedna od najpovoljnijih metoda u odnosu na najmanji utjecaj na okoliš i praktičnost je sakupljač menstruacije. Neke žene čak i naboraju nos pri toj metodi, smatrajući je nehigijenskom. Ali u stvarnosti je još higijenski, jer izbjegava kontakt krvi s kisikom i širenje bakterija i mirisa.

Kontroverza oko menstrualne čašice povezana je s tabuom ženskog kontakta s vlastitim tijelom. To je kulturno pitanje: žena je uvijek bila vrlo potlačena u odnosu na tijelo i seksualnost. Mnogima je vrlo teško upravljati regijom i međusobno se upoznati - to su prepreke kojima treba vremena za prevladavanje. Odvratan odnos s menstrualnom krvlju povezan je s poteškoćama u prihvaćanju prirode samog tijela.

Sakupljač se sastoji od hipoalergene i antibakterijske silikonske čašice koja se prilagođava ženskom tijelu i prikuplja menstruacijsku krv. Kovan je, što ga čini lakšim za stavljanje u rodnicu.

Sakupljač ne mijenja pH rodnice i ne ometa podmazivanje regije, jer je saveznik ženskog zdravlja. Neke žene opravdavaju nespremnost za testiranje kolektora zbog lošeg iskustva s tamponom. Međutim, oni su vrlo različiti. Sakupljač je podatan i nalazi se na ulazu u rodnicu, a ne na dnu rodnog kanala poput tampona. Uz to, tampon može potaknuti unutarnju suhoću, jer upija sve vrste tekućina prisutnih u regiji.

Isprva može nastupiti razdoblje nelagode i prilagodbe, ali ako je pravilno postavljen, kolektor ne ometa fizičke aktivnosti i može se koristiti za odlazak na plažu ili bazen. Može se ukloniti tijekom kupanja i uvijek ga treba prati vodom i sapunom. Prije spremanja šalice za sljedeće razdoblje, u odgovarajuću posudu, i prije upotrebe, idealno je da se kuha tri minute za sterilizaciju.

Mogu se ponovno koristiti, ne sadrže dioksin ili rajon i lako se održavaju. Mogu trajati i do deset godina. Možete li zamisliti količinu otpada koji više ne nastaje pomoću ove jednostavne čaše? Uz to, izvrsna je opcija za žene alergične i s poteškoćama u prilagodbi tradicionalnim metodama. Saznajte više u članku: "Sakupljač menstruacije: prednosti i način upotrebe".

Apsorberi tkanine

upijajuća tkanina

Za žene koje se ne mogu prilagoditi kolektoru, opcija je upijajuća tkanina. Potrebna im je potrošnja energije i vode tijekom pranja, ali štede se na općenitoj upotrebi sirovina u proizvodnji, jer se mogu ponovno koristiti. Ova vrsta proizvoda slijedi isti format kao i jastučići za jednokratnu upotrebu, ali izrađena je od 100% pamuka (što je korisno za kožu jer pomaže "disati") i može trajati do pet godina. Ideja je da se opere i ponovo koristi, kao što je to bilo učinjeno u prošlosti, prije jednokratnih uložaka.

Biorazgradivi upijači

Natracare biorazgradivi apsorberi

Ako vam menstrualni ulošci za čašicu ili krpu nisu održiva opcija, još uvijek postoje biorazgradivi ulošci. Nevjerojatni su za alergične i osjetljive ljude jer nemaju sintetičke materijale ili kemikalije, a izrađeni su od organskog pamuka. Proizvod marke Natracare je hipoalergen i biorazgrađuje se do pet godina, prema navodima proizvođača (uvjeti za ovu biorazgradnju nisu navedeni). Kupite Natracare jastučiće.

Zaključci

Kako bilo koji proizvod uzrokuje neku vrstu utjecaja, važno je razmotriti upotrebu i donijeti svjesne odluke. Smanjivanje, kad god je to moguće, količine nastalog otpada stav je održive potrošnje, a upotreba manje kemijskih proizvoda čuva zdravlje žena. U Brazilu je prirodna kozmetika certificirana i slijedi standarde kvalitete IBD certifikata i Ecocert-a. Svi sapuni, kad se puste u vodena tijela, uzrokuju proces eutrofikacije, ali što više sintetičkih komponenata sadrže, to je veći izazvan utjecaj (saznajte više o utjecajima sapuna i apsorbenata za čišćenje).

Upoznajte i testirajte ekološke proizvode koji postoje na tržištu. Dajte prednost proizvodima s certifikacijskim pečatom. Ako ste alergična žena, budite posebno oprezni kada gledate naljepnice i dijelove proizvoda koje koristite. Uz to, uvijek je valjano obratiti se ginekologu kako bi procijenio i točno naznačio najbolje proizvode za potrebe vašeg tijela.