Izračun BMI-a jednak je za sve, ali njegovo tumačenje različito je za djecu i odrasle

Uređena i promijenjena slika Jennifer Burk dostupna je na Unsplash

Indeks tjelesne mase (BMI) procjena je tjelesne masti na temelju visine i težine. Iako ne mjeri izravno tjelesnu masnoću, jednadžba BMI približna je, pokazujući je li osoba nezdrava ili zdrava.

Visok BMI može biti znak prekomjerne masnoće u tijelu, dok nizak BMI može biti znak niske masnoće u tijelu. Što je veći BMI osobe, veće su šanse za razvoj određenih ozbiljnih stanja, poput bolesti srca, visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Ali vrlo nizak BMI također može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući gubitak kostiju, smanjenu imunološku funkciju i anemiju.

• Anemija s nedostatkom željeza: što je to i koji su njezini simptomi
• Perniciozna anemija: simptomi, liječenje, dijagnoza i uzroci
• Što je hemolitička anemija?
• Što je anemija srpastih stanica, simptomi i liječenje
• Sideroblastična anemija: što je to, simptomi, uzroci i liječenje
• Koji su simptomi aplastične anemije?
• Megaloblastična anemija: uzroci, simptomi, dijagnoza i liječenje

Iako BMI može biti koristan u praćenju djece i odraslih zbog problema s tjelesnom težinom, on ima svoja ograničenja. Može precijeniti količinu tjelesne masti kod sportaša i drugih ljudi vrlo mišićavog tijela. Također možete podcijeniti količinu tjelesne masti kod starijih odraslih osoba i drugih koji su izgubili mišićnu masu.

Izračun BMI

BMI se izračunava dijeljenjem težine osobe (u kilogramima) s kvadratom njihove visine (u centimetrima). Iako se izračunava na isti način za ljude svih dobnih skupina, indeks tjelesne mase različito se tumači za odrasle i djecu.

BMI za odrasle

Odrasli muškarci i žene u dobi od 20 i više godina mogu interpretirati svoj BMI na temelju sljedećih standardnih kategorija težine:

BMI za osobe mlađe od 20 godina

BMI se različito tumači za osobe mlađe od 20 godina. Iako se ista formula koristi za određivanje BMI u svim dobnim skupinama, implikacije na djecu i adolescente mogu se razlikovati ovisno o dobi i spolu. Količina tjelesne masti mijenja se s godinama. Također je drugačije kod mladih dječaka i djevojčica. Djevojčice uglavnom stječu više tjelesne masnoće i razvijaju je ranije od dječaka.

Za djecu i adolescente postoji percentilski poredak. Svaki percentil izražava djetetov BMI u odnosu na drugu djecu iste dobi i spola. Na primjer, dijete bi se smatralo pretilim ako bi imalo BMI koji je dosegao ili bio veći od 95. percentila.To znači da ima više tjelesne masti od 95% djece u istoj dobnoj skupini i spolu.

Sljedeća tablica prikazuje raspon percentila za svaki status težine:

Ovdje pogledajte grafikon percentila

BMI i zdravlje

Ljudi se debljaju kao rezultat neravnoteže energije. Tijelu je potrebna određena količina energije iz hrane da bi funkcioniralo. Ova se energija dobiva u obliku kalorija. Vaša će težina općenito ostati ista kada svakodnevno unosite isti broj kalorija koje vaše tijelo koristi ili "sagorijeva". Ako pojedete više kalorija nego što sagorite, s vremenom ćete se udebljati.

Neravnoteža energije zasigurno je jedan od najvećih čimbenika debljanja. Međutim, vašu idealnu težinu uglavnom određuje genetika, kao i vrste hrane koju jedete i koliko vježbate. Ako imate visok BMI, važno je smanjiti ga kako biste imali zdrav status tjelesne težine. Visok BMI povezan je s povećanim rizikom od razvoja ozbiljnih zdravstvenih stanja, kao što su:

• srčana bolest
• visokotlačni
• bolest jetre
• artroza
• dijabetes
• Moždani udar
• žučni kamenci
• određene vrste raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva i bubrega

• Dijabetes: što je to, vrste i simptomi
• Zagađenje zraka odgovorno je za svaki sedmi novi slučaj
• Doživljavamo li epidemiju dijabetesa?
• Prirodni lijekovi pomažu u liječenju dijabetesa

Jedno je istraživanje, međutim, pokazalo da je tjelesna masnoća, a ne BMI, više povezana s gore navedenim zdravstvenim rizicima. Možete smanjiti tjelesnu masnoću i postići zdravu težinu ako, na primjer, ne jedete prerađenu hranu i vježbate najmanje tri puta tjedno. Također biste trebali slijediti određene prehrambene navike, poput jedenja samo kada ste gladni, svjesno se hranite i birajte prehranu bogatu cjelovitom hranom, bogatu vlaknima i neprerađenu. Također možete imati koristi od prehrambenog savjetovanja. Nutricionist vam može pomoći da znate koja je hrana najbolja za vas i zaštititi vas od nezdrave prehrane.

• Što su svježa, prerađena i ultra prerađena hrana

Baš kao što visoki BMI može uzrokovati zdravstvene probleme, nizak BMI može biti problematičan. Nedostatak dovoljno tjelesne masti može dovesti do:

• gubitak kostiju
• smanjena imunološka funkcija
• srčani problemi
• anemija s nedostatkom željeza

Ako imate nizak BMI, potražite medicinsku i nutricionističku pomoć. Ako je potrebno, povećajte količinu hrane koju svakodnevno jedete ili smanjite količinu vježbanja. Nutricionist vam može pomoći naučiti debljati se na zdrav način.

Original text

Contribute a better translation

---