Razumjeti što je tjeskoba i znati glavne znakove i simptome anksioznog poremećaja
Finn nema slike bez prskanja
Anksioznost je normalan odgovor na stresne životne događaje, poput promjena posla, financijskih problema ili problema s okolišem. Služi za predviđanje opasnosti i zaštitu organizma. Međutim, kada simptomi anksioznosti postanu štetniji od događaja koji su ih pokrenuli, to može biti znak anksioznog poremećaja. Anksiozni poremećaj može biti onesposobljavajući, ali ima liječenja.
Jedan od najčešćih simptoma anksioznog poremećaja je pretjerana briga. Zabrinutost onih koji pate od anksioznog poremećaja nesrazmjerna je događajima koji izazivaju zabrinutost i obično se javlja kao odgovor na uobičajene svakodnevne situacije (ovdje potražite studiju: 1).
Da bi se smatrao znakom generaliziranog anksioznog poremećaja, zabrinutost se mora javljati u većini dana tijekom najmanje šest mjeseci i biti je teško kontrolirati (2). Briga također mora biti ozbiljna i nametljiva, što otežava koncentraciju i obavljanje svakodnevnih zadataka.
Osobe mlađe od 65 godina u najvećem su riziku od razvoja generaliziranog anksioznog poremećaja, posebno samci i oni s nižim socioekonomskim statusom (3).
Anksioznost također preplavljuje simpatički živčani sustav. To pokreće kaskadu učinaka u cijelom tijelu, poput ubrzanog pulsa, znoja na dlanovima, drhtanja ruku i suhoće usta (4). Ti se simptomi javljaju jer mozak vjeruje u opasnost i priprema tijelo da odgovori na prijetnju. Tada tijelo preusmjerava krv iz probavnog sustava u mišiće, u slučaju da osoba treba trčati ili se boriti. Također povećava puls i pojačava osjetila (5).
Iako su ti učinci korisni u slučaju stvarne prijetnje, mogu biti iscrpljujući ako je strah nesrazmjeran opasnosti. Istraživanja sugeriraju da osobe s anksioznim poremećajima nisu u stanju smanjiti uznemirenost tako brzo kao osobe bez anksioznih poremećaja, što znači da mogu dugoročno iskusiti učinke anksioznosti (6, 7).
Sljedeći simptom anksioznosti je nemir, posebno u djece i adolescenata. Studija na 128 djece s dijagnozom anksioznih poremećaja otkrila je da je 74% prijavilo nemir kao jedan od glavnih simptoma anksioznosti. Iako se nemir ne javlja kod svih osoba s tjeskobom, jedan je od znakova upozorenja koje liječnici često traže prilikom postavljanja dijagnoze.
Mnogi ljudi s anksioznošću prijavljuju da imaju poteškoća s koncentracijom. Studija na 157 djece i adolescenata s generaliziranim anksioznim poremećajem otkrila je da je više od dvije trećine imalo poteškoća s koncentracijom. Druga studija na 175 odraslih s istim poremećajem otkrila je da je gotovo 90% izjavilo da ima poteškoća s koncentracijom. Što je njihova tjeskoba bila gora, to su imali više problema.
Napetost mišića također je povezana s tjeskobom. Ali moguće je da i sama napetost mišića povećava tjeskobu, i obrnuto.
Poremećaji spavanja također su snažno povezani s anksioznim poremećajima (20, 21, 22, 23). Buđenje usred noći ili problemi sa spavanjem dva su najčešće zabilježena problema (24). Neka istraživanja sugeriraju da je nesanica tijekom djetinjstva mogla biti povezana s razvojem anksioznosti u odrasloj dobi (25).
Postoji vrsta anksioznog poremećaja koja je povezana s ponavljajućim napadima panike, paničnim poremećajem. Napadi panike proizvode intenzivan osjećaj straha koji može biti iscrpljujući. Riječ je o ekstremnom strahu koji obično prati tahikardija, znoj, drhtanje, otežano disanje, stezanje u prsima, mučnina i strah od umiranja ili gubitka kontrole (30).
- Osjećaj tjeskobe ili straha od nadolazećih društvenih situacija
- Biti zabrinut za prosudbu drugih
- Osjećaj straha ili srama zbog poniženja pred drugima
- Izbjegavajte određene društvene događaje zbog tih strahova
- Životinjske fobije: strah od određenih životinja ili insekata
- Fobije u prirodnom okolišu: strah od prirodnih događaja, poput uragana ili poplava
- Fobije ozljede injekcije krvi: strah od krvi, injekcija, igala ili ozljeda
- Situacijske fobije: strah od određenih situacija, poput vožnje avionom ili dizalom
- Koristite javni prijevoz
- Biti na otvorenim prostorima
- Biti u zatvorenim prostorima
- Stojeći u redu ili u gužvi
- Biti sam od kuće
Osjećaj nemira (potrebe za čestim kretanjem) u većini dana duže od šest mjeseci može biti znak anksioznog poremećaja (9).
Lako se umarati još je jedan mogući simptom generaliziranog anksioznog poremećaja. Ovaj simptom može biti iznenađujući, jer je anksioznost obično povezana s hiperaktivnošću ili uzbuđenjem. No, kod nekih se ljudi umor može dogoditi nakon napada tjeskobe, dok kod drugih umor može biti kroničan.
Nije jasno je li ovaj umor posljedica drugih uobičajenih simptoma tjeskobe, poput nesanice ili napetosti mišića, ili je možda povezan s hormonalnim učincima kronične tjeskobe (10). Međutim, važno je napomenuti da umor može biti i znak depresije ili drugih medicinskih stanja, stoga sam umor nije dovoljan za dijagnozu anksioznog poremećaja (11).
Druge su studije pokazale da anksioznost može utjecati na kratkoročno pamćenje, što može pomoći u objašnjavanju smanjenja kognitivnih performansi (14, 15). Međutim, poteškoće s koncentracijom mogu biti simptom i drugih zdravstvenih stanja, poput poremećaja nedostatka pažnje ili depresije, pa to nije dovoljan dokaz za dijagnosticiranje anksioznog poremećaja.
Većina ljudi s anksioznim poremećajima također doživljava pretjeranu razdražljivost. Prema studiji na više od 6000 odraslih, više od 90% ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem izvijestilo je da se osjećaju vrlo iritirano tijekom razdoblja anksioznosti.
U usporedbi s osobama s općom zabrinutošću, mladi odrasli ljudi srednjih godina s anksioznošću i generaliziranim poremećajem zabilježili su više od dvostruke razdražljivosti u svom svakodnevnom životu (17).
S obzirom na to da je anksioznost povezana s velikom uznemirenošću i pretjeranom brigom, ne čudi da je razdražljivost čest simptom.
Zanimljivo je da se pokazalo da liječenje napetosti mišića terapijom opuštanja mišića smanjuje zabrinutost kod ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem. Neke studije čak pokazuju da je učinkovita kao i kognitivno-bihevioralna terapija (18, 19).
Studija koja je pratila gotovo 1.000 djece starije od 20 godina otkrila je da je dječja nesanica povezana s 60% većim rizikom od razvoja anksioznog poremećaja u 26. godini. Iako su nesanica i anksioznost jako povezane, nije jasno doprinosi li nesanica anksioznosti, doprinosi li anksioznost nesanici ili oboje (27, 28). Ono što je poznato jest da se kod liječenja anksioznog poremećaja poboljšava i nesanica (29).
Napadi panike mogu se dogoditi izolirano, ali ako se javljaju često i neočekivano, mogu biti znak paničnog poremećaja.
Možda također pokazujete znakove socijalnog anksioznog poremećaja ako:
Socijalni anksiozni poremećaj vrlo je čest. I socijalna anksioznost teži razvijati se u ranom životu. Zapravo se oko 50% onih koji ga imaju dijagnosticira u dobi od 11 godina, dok se 80% dijagnosticira u dobi od 20 godina (33).
Ljudi s socijalnom anksioznošću mogu se činiti krajnje sramežljivima i tišima u grupama ili pri upoznavanju novih ljudi. Iako se možda ne čine uznemirenima, osjećaju krajnji strah i tjeskobu.
Zbog te udaljenosti ljudi s socijalnom anksioznošću ponekad mogu izgledati snobovski ili distancirano, ali poremećaj je povezan s niskim samopoštovanjem, visokom samokritičnošću i depresijom (34).
Ekstremni strahovi od određenih stvari, poput pauka, zatvorenih prostora ili visina, mogu biti znak fobije.
Fobija se definira kao ekstremna tjeskoba ili strah od određenog predmeta ili situacije. Osjećaj je dovoljno jak da vam ometa sposobnost normalnog funkcioniranja.
Neke uobičajene fobije uključuju:
Agorafobija je još jedna fobija koja uključuje strah od:
Prema Ministarstvu zdravstva, lijekovi na recept, psihoterapija ili njihova kombinacija mogu poboljšati simptome tjeskobe za nekoliko tjedana. Ali postoje i drugi, pristupačniji načini koji mogu pridonijeti. Saznajte više o njima u članku: "15 prirodnih lijekova za anksioznost".
