Pogledajte popis sedam prirodnih lijekova za menopauzu koji su alternativni ili nadopunjuju zamjenu hormona
Slika: Ava Sol na Unsplash-u
Korištenje prirodnih proizvoda kao lijeka za menopauzu može se činiti utopijom, ali postoje mogućnosti i one djeluju.
Menopauza je prirodna promjena u reproduktivnom ciklusu žene, koju obilježava kraj menstruacije i plodnost. Obično se pojavljuje kad žena dosegne 40-te ili 50-e, ali u nekim slučajevima svoje prve simptome može pokazati već s 30 godina. Glavni simptom menopauze i odsutnost menstruacije tijekom cijele godine.
Iako je menopauza biološki proces, a ne bolest ili poremećaj koji nužno trebaju liječenje - simptomi menopauze mogu biti prilično neugodni. Mnoge žene imaju vrućine, promjene raspoloženja, poremećaje spavanja, suhoću rodnice, smanjen libido i noćno znojenje neposredno prije početka menopauze (perimenopauze) do same menopauze, a u nekim slučajevima, čak i tijekom postporođaja. -menopauza. U prosjeku mogu proći tri do tri godine.
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) popularan je tretman za sprečavanje ovih neugodnih simptoma, a koristi se za nadoknadu gubitka hormona koji se javlja tijekom menopauze. Iako je učinkovit za ovu funkciju, studija iz 2002. godine koju je pokrenula Ženska zdravstvena inicijativa pokazala je da ovakav način liječenja menopauze također povećava rizik od raka dojke, bolesti srca, moždanog udara i raka jajnika. Međutim, postoje prirodni lijekovi za menopauzu koji djeluju pomažući vam da prijeđete kroz menopauzu sa zdravljem i blagostanjem.
Prirodni lijekovi za menopauzu
Prije nego što slijedite popis prirodnih lijekova za menopauzu, imajte na umu: neće sve što djeluje na druge ljude djelovati na vas, jer je svaki organizam obdaren svojim posebnostima. Dakle, idealno je testirati i provjeriti koja vam je opcija najprikladnija.
1. Soja
Slika dostupna na Wikimediji pod licencom CC BY 2.0
Na popisu prirodnih lijekova za menopauzu taj je rad soja. Sadrži tvari zvane "izoflavoni", sposobne povećati razinu hormona (estrogena) koji opadaju tijekom menopauze, ublažavajući neželjene simptome, koji mogu potrajati i do 11 godina!
Studija je pokazala da izoflavoni soje mogu pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta valunga u menopauzi. Prema istoj studiji, konzumacija oko 54 mg soje dnevno može značajno smanjiti trajanje i intenzitet valunga.
No, prije konzumiranja soje, upamtite: vrijedi samo ako je soja organska, jer je GM genetski modificiran kako bi mogao primati više pesticida, istih onih koji su povezani sa ženskim zdravstvenim problemima kao što su rak dojke, fibromialgija, kronični umor, sindrom višestruke kemijske preosjetljivosti, između ostalog.
Hrana dobivena iz soje poput tofua, tempeha, misoa i sojinog mlijeka pruža zaštitu među karcinomima dojke i maternice, pomaže u povećanju koštane mase u prevenciji osteoporoze, smanjuje rizik od moždanog udara i kognitivnog pada kardiovaskularne bolesti. Ali ne zaboravite odrediti organske opcije kao prioritet.
2. St. Christopher's Wort (crni kohoš)
Slika Pitsch s Pixabaya
Biljica St. Kittsa jedna je od mogućnosti prirodnih lijekova za menopauzu. To je biljka porijeklom iz Sjeverne Amerike, koju američki domoroci koriste za liječenje boli, upala, depresije, poremećaja spavanja, menstrualnih grčeva, postporođajne boli i simptoma menopauze.
Studije su pokazale da St. Christopher's Weed djelotvorno ublažava simptome menopauze kao što su valunzi, poremećaji spavanja, depresija, razdražljivost i suhoća rodnice. Za razliku od hormonske terapije, žene koje su uzimale oko 40 mg korijena gospine trave dnevno nisu imale zadebljanje sluznice maternice - komplikacija koja se tipično javlja kod onih koji koriste sintetičke hormone i koja povećava rizik karcinoma endometrija.
Za razliku od sojinih izoflavona, biljka nije fitoestrogen; stoga ne povećava razinu estrogena u tijelu, jer je siguran tretman za one koji imaju rak dojke.
3. Sjeme lana
Slika Marca Vercha, dostupna na Flickr-u pod licencom Creative Commons 2.0
Sjemenke lana nalaze se na popisu prirodnih lijekova za menopauzu jer su izvor vlakana, proteina, omega 3 masti, mangana, fosfora, bakra, selena i vitamina B1. Slično soji, laneno sjeme sadrži estrogena svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.
Studija koja je uspoređivala učinke lanenog sjemena s nadomjesnom hormonskom terapijom pokazala je da su žene u menopauzi koje su uzimale pet grama lanenog sjemena tijekom 3 mjeseca imale smanjenje simptoma menopauze slično onima koje su uzimale nadomjesnu hormonsku terapiju.
4. Korijen sladića
Slika: gate74 s Pixabaya
Sladić je prirodno sladilo koje je 30 do 50 puta slađe od šećera. No uporaba korijena sladića nadilazi zaslađivačka svojstva.
Jedno je istraživanje pokazalo da su žene u menopauzi koje su uzimale 330 mg korijena sladića dnevno tijekom osam tjedana imale značajno smanjenje učestalosti i intenziteta valunga u menopauzi.
Još jedna prednost korijena sladića je njegova sposobnost da pomogne uravnotežiti vaše raspoloženje. Studija na životinjama pokazala je da korijen sladića djeluje antidepresivno, kao i prozac i tofranil. Korijen sladića povećava neurotransmitere dopamin i noradrenalin, kemikalije osjetljive na mozak.
5. Korejski crveni ginseng
Slika dostupna na Wikimediji, u javnoj domeni
Panax ginseng - također poznat kao Azije, kineski ili korejski ginseng - je višegodišnja biljka čije ime odaje počast azijskih planinskih lanaca iz kojeg dolazi. Ginseng je poznat u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje šećerne bolesti, poboljšati imunološki sustav, smanjuje stres, poboljšavaju raspoloženje, poboljšati zdravlje srca i liječiti erektilnu disfunkciju.
Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su uzimale šest grama crvenog ginsenga dnevno tijekom 30 dana imale poboljšanje razine anksioznosti, umora, nesanice i depresije.
Druga studija otkrila je poboljšanje seksualne želje, uzbuđenja, podmazivanja, orgazma i seksualnog zadovoljstva kod žena koje su uzimale tri grama crvenog ginsenga dnevno.
6. Gospina trava
Slika: Manfred Antranias Zimmer s tvrtke Pixabay
Gospina trava poznata je u liječenju depresije i upala, ali se može koristiti i kao jedan od prirodnih lijekova za menopauzu.
Jedno istraživanje pokazalo je da su žene u menopauzi koje su primale 900 mg ekstrakta kantariona tri puta dnevno tijekom 12 tjedana poboljšavale simptome razdražljivosti, umora, tjeskobe, depresije, nedostatka koncentracije, poremećaja spavanja, niskog libida i druge psihosomatske pritužbe. Gotovo 80% simptoma poboljšalo se ili nestalo nakon upotrebe gospine trave.
7. Kokosovo ulje
Slika DanaTentis s Pixabaya
Jedan od neugodnih simptoma menopauze je suhoća rodnice. Za prirodno uklanjanje ovog simptoma zanimljivo je koristiti organsko kokosovo ulje (bez pesticida). Kokosovo ulje je prirodno i nema kontraindikacija ako se koristi na vanjskoj strani vulve. Osim toga, vrlo je ugodne teksture, a uz toplinu tijela topi se i može biti izvrsno vaginalno mazivo. Da biste saznali više o kokosovom ulju, pogledajte članak: "Kokosovo ulje: blagodati, čemu služi i kako ga koristiti".
