Neke namirnice imaju svojstva koja poboljšavaju raspoloženje. Provjerite što su i ugradite ih u prehranu

Slika: Bảo-Quân Nguyễn u Unsplashu

Neke namirnice poboljšavaju raspoloženje. Ali ... "Sve što je ukusno tovi se". Tko nikada nije čuo tu frazu (i složio se)?

Hrana sa šećerom i masnoćama pruža nam osjećaj zadovoljstva, ali donosi nekoliko kilograma viška, dijabetes, kolesterol ... a to nije dobro. Ovdje provjerite hranu koja poboljšava raspoloženje i zdravlje bez neželjenih učinaka.

Banana

Bogat magnezijem, koji smanjuje anksioznost i poboljšava kvalitetu sna; a također i u triptofanu, koji je preteča serotonina, hormona zadovoljstva. Banana također pomaže oduprijeti se slatkišima, jer je bogata prirodnim šećerima i cigaretama, jer njezina količina vitamina B zajedno s magnezijem i kalijem pomaže u opskrbi nedostatkom nikotina.

Slatki krumpir

Opskrbljuje energijom prirodnim šećerima, koji se sporije probavljaju, stabilizirajući razinu šećera u krvi. Prije vježbanja dobro je jesti.

Slanutak

Bogat triptofanom, magnezijem, kalijem, zdravim ugljikohidratima i vitaminima B skupine (već objašnjeno gore), osim cinka, koji pomaže tijelu da proizvodi i skladišti inzulin, a također se bori protiv umora.

Agrumi, papaja, kivi, jagoda

Hrana bogata vitaminom C, koji pomaže u inhibiciji hormona stresa, stoga poboljšava raspoloženje.

Tamno zelje

Također bogat magnezijem i vitaminom C.

Mrkva i celer

Djelovanje ovog povrća na stres više je mehaničko: jer je hrskavo, žvakanjem daje osjećaj olakšanja, posebno onima koji imaju naviku škrgut zuba. Osim što služe kao hrana za poboljšanje raspoloženja, pomažu i u borbi protiv lošeg zadaha.

Crni čaj

Ima nisku razinu kofeina, što čini mozak aktivnijim bez ubrzavanja rada srca. Također ima enzim zvan L-teanin, koji pomaže čovjeku da se opusti i usredotoči na zadatke. Uz to smanjuje razinu hormona stresa. Ima blagodati za pamćenje i redovnom konzumacijom može spriječiti Parkinsonovu bolest. Ovaj čaj je izvrstan za početak dana.

Čokolada

Unatoč šećeru, čokolada ima brojne prednosti: sadrži tirozin koji potiče proizvodnju serotonina; pokreće oslobađanje dopamina i endorfina koji su odgovorni za opuštanje. Osim što služi kao jedna od namirnica za poboljšanje raspoloženja, izvor je magnezija, a slučajno ili ne, zemlje s najvećom potrošnjom čokolade rodno su mjesto većine dobitnika Nobelove nagrade.