Tijekom epizode paralize spavanja, osoba se možda neće moći kretati ili govoriti
Slika Jessice Flavia dostupna na Unsplash-u
Što je paraliza spavanja
Paraliza sna privremeni je gubitak mišićne funkcije tijekom spavanja, što sprječava osobu da se kreće ili govori. Obično se javlja kada osoba zaspi ili dok se budi.
Paraliza sna obično se prvi put očituje između 14. i 17. godine života. To je vrlo često stanje, a pogađa između 5 i 40% svjetske populacije.
Epizode paralize spavanja mogu se javiti zajedno s drugim poremećajem spavanja poznatim kao narkolepsija. Narkolepsija je kronični poremećaj koji uzrokuje duboku pospanost i iznenadne "napade spavanja" tijekom dana. Međutim, mnogi ljudi koji nemaju narkolepsiju mogu doživjeti paralizu spavanja.
Iako je za neke ljude zastrašujuća, paraliza spavanja nije opasna i uglavnom ne zahtijeva medicinsku intervenciju.
Simptomi paralize spavanja
Razumijevanje simptoma paralize spavanja pomaže vam da ostanete mirni tijekom ili nakon epizode. Najčešća značajka epizode paralize spavanja je nemogućnost kretanja ili govora. Nepokretnost može trajati od nekoliko sekundi do oko dvije minute.
Epizode se obično završavaju same od sebe ili kad netko dodirne nekoga pogođenog paralizom spavanja. Čak i ako su svjesni što se događa, oni koji dožive epizodu paralize spavanja ne mogu se kretati ili govoriti.
U rijetkim slučajevima neki ljudi doživljavaju halucinacije iz snova koje mogu izazvati puno straha ili tjeskobe, ali su bezopasne.
Paraliza sna i narkolepsija
Paraliza sna može se javiti sama od sebe. Međutim, to je također čest simptom narkolepsije.
Simptomi narkolepsije uključuju iznenadnu utrnulost, iznenadnu slabost mišića i živopisne halucinacije.
Tko je u opasnosti od paralize spavanja?
Djeca i odrasli svih dobnih skupina mogu doživjeti paralizu spavanja. Međutim, određene su skupine u većem riziku od drugih. Skupine s visokim rizikom uključuju ljude koji imaju:
- Poremećaji anksioznosti;
- Duboka depresija;
- Bipolarni poremećaj;
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
U nekim se slučajevima paraliza spavanja čini genetskom. Međutim, ovo je stanje rijetko. A nema dovoljno znanstvenih dokaza da je nasljedan. Spavanje na leđima, kao i odlazak bez spavanja, navike su koje mogu izazvati paralizu spavanja.
Koje su mogućnosti liječenja paralize spavanja?
Simptomi paralize spavanja obično nestanu u nekoliko minuta i nemaju trajni učinak ili fizičku traumu. Međutim, iskustvo može biti prilično uznemirujuće i zastrašujuće.
Paraliza sna koja se javlja izolirano ne zahtijeva liječenje. Ali paraliza spavanja koja se javlja kod osoba s narkolepsijom zaslužuje veću pažnju. Osoba bi trebala potražiti liječničku pomoć, posebno ako simptomi značajno ometaju rutinu.
Za dijagnozu paralize spavanja može biti potrebna studija spavanja, koja se naziva polisomnografija. Liječnik postavlja elektrode na bradu, vlasište i na vanjski rub kapaka kako bi izmjerio električnu aktivnost mišića i moždanih valova. Također se prati disanje i puls. U nekim slučajevima kamera snima pokrete tijekom spavanja.
Kako spriječiti paralizu spavanja?
Moguće je umanjiti simptome ili učestalost epizoda paralize spavanja uz nekoliko jednostavnih promjena u svakodnevnim navikama, kao što su:
- Izbjegavajte stres;
- Vježbajte redovito, ali ne blizu spavanja;
- Puno se odmarajte;
- Održavajte redoviti raspored spavanja;
- Pravilno uzimajte lijekove na recept;
- Poznajte nuspojave i interakcije različitih lijekova kako biste izbjegli moguće neugodne reakcije, uključujući paralizu spavanja.
Ako imate mentalne poremećaje, poput anksioznosti ili depresije, uzimanje antidepresiva može smanjiti epizode paralize spavanja. Antidepresivi mogu pomoći u smanjenju količine snova, što smanjuje paralizu spavanja. Ali budite oprezni: nikada nemojte samoliječiti, potražite specijaliziranu liječničku pomoć.
