Nekoliko vrsta masaže usredotočuje se na određene dijelove tijela, s različitim pristupima liječenja

Uređena i promijenjena slika alana caishana, dostupna na Unsplash

Masaža je praksa trljanja i gnječenja tijela rukama, primjenjujući lokalni pritisak na nježan ili snažan način, kako biste ublažili bol i napetost u mišićima i zglobovima tijela. Maser je osoba koja je osposobljena za masažu.

Postoji nekoliko vrsta masaža koje se usredotočuju na različite dijelove tijela, s različitim pristupima zacjeljivanja. Provjeri:

1. švedska masaža

Švedska masaža vrsta je masaže cijelog tijela koja je idealna za ljude koji su početnici, imaju puno napetosti i osjetljivi su na dodir. Pomaže u uklanjanju mišićnih čvorova i dobar je izbor za potpuno opuštanje.

Za ovu vrstu masaže potrebno je skinuti odjeću, osim donjeg rublja. Osoba koju treba masirati prekrivena je plahtom koju će maser ukloniti samo s masiranih dijelova.

Maser će koristiti kombinaciju:

Gnječenje;
Dugi i tekući pokreti prema srcu;
Duboki kružni pokreti;
Vibracije i otkucaji;
Tehnike pasivnog kretanja zglobova.

Švedska masaža obično traje između 60 i 90 minuta.

2. Masaža vrućim kamenjem

Uređena i promijenjena slika Sare Johnston dostupna je na Unsplash-u

Masaža vrućim kamenjem indicirana je za ljude koji imaju bolove i napetost u mišićima ili se jednostavno žele opustiti. Ova vrsta masažne terapije slična je švedskoj masaži, jedina razlika je u tome što se umjesto ruku koriste kamenje. Služi za ublažavanje napetosti u mišićima, opuštanje, poboljšanje protoka krvi i bolova.

Maserka stavlja ugrijano kamenje na različita područja tijela čineći pokrete slične pokretima švedske masaže, nježnim pritiskom.

Osoba koju treba masirati ne nosi odjeću, osim ako se ne osjeća ugodnije. Ova vrsta masaže obično traje 90 minuta.

3. Aromaterapijska masaža

Uređena i promijenjena slika Christin Hume dostupna je na Unsplash-u

Aromaterapijska masaža vrsta je masaže pogodna za ljude koji žele emocionalno izliječiti. Ova vrsta masaže poboljšava raspoloženje; smanjuje stres i tjeskobu; ublažava napetost i bol u mišićima; te smanjuje simptome depresije.

Postseksualna depresija: jeste li čuli za ovaj problem?
Što su esencijalna ulja?

Masažni terapeut kombinira nježni pritisak i upotrebu esencijalnih ulja na koži i u difuzoru.

Ponekad se aromaterapijska masaža fokusira samo na leđa, ramena i glavu i traje između 60 i 90 minuta.

4. Dubinska masaža

Tijekom duboke masaže koristi se veći pritisak nego u švedskoj masaži. Dobra je opcija za one koji imaju kronične probleme s mišićima, poput boli ili ozljeda. Može vam pomoći u ublažavanju napetih mišića, kronične boli u mišićima i tjeskobe.

Lijekovi za anksioznost u domaćem stilu i prirodno

Tijekom duboke masaže maser koristi sporo pokrete i duboki pritisak prstiju kako bi ublažio napetost u dubljim slojevima mišića i vezivnog tkiva. Osoba koja se masira može biti gola ili nositi samo donje rublje. Ova vrsta masaže traje oko 60 do 90 minuta.

5. Sportska masaža

Uređena i promijenjena slika Jespera Aggergaarda dostupna je na Unsplash-u

Sportska masaža dobra je opcija za one koji imaju ozljede uzrokovane ponavljanim pokretima, kao što se to može dogoditi kada postoji sport. Također je važno spriječiti sportske ozljede, povećati fleksibilnost i tjelesne performanse. Uz to, sportska masaža može se koristiti za ublažavanje boli, tjeskobe i napetosti mišića. To se može učiniti na tijelu fokusiranjem na dijelove tijela kojima treba više pažnje. Duboki pritisak može se izmjenjivati nježnim pokretima, ovisno o potrebama.

Ova vrsta masaže može se raditi pomoću tanke odjeće ili golog tijela i traje između 60 i 90 minuta

6. Masaža okidačke točke

Uređena i promijenjena slika Toa Heftibe dostupna je na Unsplash-u

Trigger point masaža najprikladnija je za ljude koji imaju ozljede, kronične bolove ili specifična stanja. Ponekad područja napetosti u mišićnim tkivima, poznata kao okidačke točke, mogu uzrokovati bol u drugim dijelovima tijela. Fokusiranje masaže na okidačke točke pomaže u smanjenju boli u drugim dijelovima tijela.

Trigger point masaža koristi široke, tekuće poteze koji su mekani i opuštajući u kombinaciji s jačim i dubljim pritiskom. Masaža će uključivati rad na cijelom tijelu, iako se terapeut usredotočuje na određena područja tijela koja treba osloboditi. Za masažu možete nositi laganu odjeću ili biti potpuno ili djelomično razodjeveni. Ova vrsta masaže obično traje između 60 i 90 minuta.

7. Refleksologija

Uređena i promijenjena slika slike masaža / 18 slika dostupna je na Pixabayu

Refleksna masaža pogodna je za sve koji se žele opustiti ili obnoviti prirodnu razinu energije. Dobra je opcija i za one koji se ne osjećaju ugodno kad ih dodiruju po cijelom tijelu, jer ova tehnika koristi pritisak (od mekog do čvrstog) samo na točke stopala, šake i uši. Refleksna masaža traje oko 30 do 60 minuta.

8. Shiatsu masaža

Slika: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0), autor Stewart Black

Shiatsu masaža je vrsta japanske masaže pogodna za ljude koji se žele osjećati opušteno i ublažiti stres, bol i napetost. Potiče fizičko i emocionalno opuštanje; ublažava stres, anksioznost i depresiju; može ublažiti glavobolju i smanjiti napetost mišića.

To se može učiniti po cijelom tijelu u određenim regijama kojima je potrebna dodatna pažnja. Tijekom masaže terapeut rukama, dlanovima i palčevima masira određene točke tijela. Koriste se tehnike ritmičnog pulsa ili pritiska i osoba se ne treba svlačiti ako se to želi. Ova vrsta masaže traje između 60 i 90 minuta.

9. Tajlandska masaža

Tajlandska masaža povećava fleksibilnost, cirkulaciju i razinu energije. Ova masaža radi se na cijelom tijelu pomoću niza pokreta koji su slični istezanju u jogi.

Maser koristi dlanove i prste da snažno pritisne; te isteže i uvija tijelo u raznim položajima. Tijekom ove vrste masaže možete nositi široku, udobnu odjeću. Traje između 60 i 90 minuta.

10. Prenatalna masaža

Prenatalna masaža može biti siguran način za trudnice da smanje bol, stres i napetost mišića tijekom trudnoće. Može se primijeniti u bilo koje vrijeme trudnoće. Međutim, mnogi objekti ne nude idealne uvjete za masažu trudnica u prvom tromjesečju trudnoće zbog rizika od pobačaja u tom razdoblju.

Prenatalna masaža koristi lagani pritisak sličan švedskoj masaži. U ovoj vrsti masaže, masažni terapeut usredotočuje se na područja poput donjeg dijela leđa, bokova i nogu. Osoba može biti potpuno ili djelomično svučena, ovisno o stupnju udobnosti. Tijekom masaže trudnica leži na boku ili na posebno dizajniranom stolu s izrezom za trbuh. Ali budite oprezni: ako ste trudni i imate bolove u listovima ili drugim dijelovima noge, potražite liječničku pomoć prije masaže. Vrijeme rada je između 45 i 60 minuta.

11. Masaža za par

Dvostruka masaža pruža sve blagodati uobičajene masaže, a ponekad pruža pristup hidromasažnim kadama, saunama i ostalim spa sadržajima. Ostali tretmani, poput pedikure, pilinga lica i tijela, ponekad se nude kao dio paketa.

Obično možete odabrati vrstu masaže koju biste željeli dobiti sa svojim partnerom. Ali također je moguće odabrati i drugačiju vrstu masaže od svog partnera. Par sjedi za stolovima jedan pored drugog, a svaki ima svog masažnog terapeuta, što omogućuje razgovor tijekom masaže, ako želite

12. Masaža na stolici

Masaža izvedena na stolici namijenjena je onima koji žele brzu masažu koncentriranu na vrat, ramena i leđa. Ova tehnika također može biti način za prvi kontakt s ovim univerzumom masaže. Pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe, koristeći srednji pritisak. Masirana osoba ostaje potpuno odjevena i sjeda na stolicu posebno dizajniranu za maserku da obavlja svoj posao. Ova vrsta masaže traje između deset i 30 minuta.

Prilagođeno iz Healthlinea