Melatonin je hormon koji promiče san i povezan je s borbom protiv bolesti poput dijabetesa i pretilosti
Slika Ahmeta Alija Aira u veličini dostupna je na Unsplash-u
Melatonin je hormon koji stvara epifiza, male strukture promjera približno 25 milimetara, koji teži 500 mg i nalazi se blizu središta mozga. Melatonin je poznat kao hormon spavanja, ali ima i nekoliko drugih funkcija, poput borbe protiv dijabetesa i pretilosti.
U intervjuu za Agênciu Fapesp, istraživač dr. José Cippola Neto sa Sveučilišta u Sao Paulu (USP) jasno otkriva važnost melatonina, osim što zaspi. Prisutnost hormona u tijelu neophodna je za proizvodnju inzulina, povezanog s borbom protiv dijabetesa, i pomaže u funkcioniranju energetskog metabolizma ili, drugačije rečeno, načinu na koji "sagorijevamo masnoće", što je pozitivan čimbenik u borbi protiv pretilost i posljedična hipertenzija.
Terapijska zamjena hormona tabletama moguća je u SAD-u, a Nacionalna agencija za nadzor zdravlja (Anvisa) u Brazilu će ga vjerojatno objaviti u Brazilu, jer istraživanja jamče da se neželjeni učinci, poput pretjerane pospanosti, javljaju samo u slučajevima predoziranja. Uz to, treba ga koristiti nakon kliničkog ispitivanja - eksperimenta, pod medicinskim vodstvom, kojim se određuje točna doza lijeka, i uvijek ga treba primjenjivati blizu spavanja, kada bi se trebala dogoditi prirodna proizvodnja hormona, radi boljeg podešavanje našeg prirodnog sata.
Poštujte biološko vrijeme
Slijediti biološki sat ili cirkadijski ritam (saznajte više o ovoj temi u članku: "Što je cirkadijalni ritam?") Ključno je za dobro zdravlje - to nije ništa novo. Kad shvatimo i pobrinemo se za ono što naše tijelo treba, rezultati se primjećuju u kratkom roku.
Zanimljivo je da se vrijeme nikada ne uzima u obzir kad razmišljamo o interakciji između organizma i okoline, kao što je već istaknuto u znanstvenom članku. Unatoč tome, znanost i dalje pokazuje odnos između svjesne upotrebe našeg vremena i da svaki trenutak moramo živjeti u uvjetima koji su primjereni i relevantni za naše potrebe.
U istom članku, nazvanom Kontrola okoliša bioloških ritmova: Učinci na razvoj, plodnost i metabolizam i objavljenom u Journal of Neuroendocrinology , istraživači se ne stide sjetiti da je život na Zemlji uvjetovan ciklusima dana, najstarijeg poznatog organizatora vremena . U našem društvu, koje je sve više povezano s vremenom sata, mehaničkim i neosobnim, te s našim životom " laganog noću ", s velikom izloženošću umjetnoj rasvjeti, sigurno produžujemo svoje produktivne sate, ali donosimo ozbiljnu štetu po zdravlje. (saznajte više o ovoj temi u članku: "Plavo svjetlo: što je to, koristi, štete i kako postupiti"). Manje ljudi čuje "biološki sat" i na kraju podlegne "kronokorupciji"(chronodisrupiton ), odnosno poremećaj u rutini i u endokrinoj i metaboličkoj proizvodnji, povezan ne samo s problemom melatonina, već i s bolestima poput raka.
Istraživanje dr. Cippole potvrđuje ovaj problem povezujući epidemiju pretilosti s našim problemima sa spavanjem. Kad nas zanesu naizgled bezazlene navike poput izlaganja svjetlosti računala i pametnih telefona u neprimjereno vrijeme, inhibiramo proizvodnju melatonina i odričemo se njegovih blagodati.
Briga o proizvodnji melatonina
Naše se tijelo ne razlikuje od cjelokupnog života na Zemlji kad je svjetlost u pitanju: prilagođeni smo vremenu iz našeg najvećeg izvora, Sunca. Dakle, kada smo izloženi umjetnoj svjetlosti, a posebno plavoj svjetlosti (480 nanometara) , kada je naše tijelo spremno za spavanje (oko 20 sati aktivno), inhibiramo svoj biološki sat i proizvodnju melatonina.
Jedan od izlaza je upotreba filtera plave svjetlosti na računalnim monitorima i pametnim telefonima , što bi ublažilo problem. Postoje i oni ljudi koji imaju noćne navike, koji rade ili izlaze noću. Te osobe trebaju biti pažljive na tjelesne signale i odmarati se, izbjegavajući bistrinu tijekom spavanja, uz traženje stručnjaka kada primijete promjene u zdravlju.
