Velike porcije, poslastice ... Iskušenja su nebrojena kad se jede vani. Tom smo prilikom za vas izdvojili neka rješenja
Slika Ive Erharda iz Unsplasha
Mnogi su restorani poznati po trošenju hrane, a također i po porcijama, recimo, "ogras", koje jedemo ne razmišljajući dvaput, točno slijedeći logiku "čišćenja tanjura", jer je ostatak ostatka "grijeh". Imajte na umu da je logistika restorana za vaše profesionalce i ne dopustite da i vaše tijelo plati račun. Pogledajte naše savjete kako izbjegavati otpad pri jelu vani:
1. Naručite pola porcije
Kad odete u restoran za koji znate da ste pretjerali, idite u parovima, zatražite pola dijela ili čak cijeli - ali već imajući na umu da ćete tražiti da polovicu zamotate za put ili na dodatni tanjur. Opasnost se sastoji u tome da postanete jako gladni, ugledate taj divan dio ispred sebe i potrošite sve za pohlepu.
2. Jedite samo ulaz
Mnoga predjela ili porcije vrijede prekrasnog cjelovitog jela. Oni mogu dobro raditi za ljude koji imaju poteškoće s kontrolom koliko stavljaju na tanjur. Naravno, pomfrit ili crne masline nisu najzdravija ili najhranjivija opcija. Salate, juhe i povrtne okruglice dobar su izbor. Prednost je u tome što si s prostorom u želucu možete priuštiti dobro vino ili ukusan desert (ali ne previše smeće ).
3. Odvojeni umak
Kad god je to moguće, dobra je ideja kontrolirati koliko dresinga ide na vašu salatu. Uobičajeno je pohlepne umake stavljati u one pretjerane restorane koji nisu potrebni.
4. Izrežite piće
Alkoholna pića teže vam u džepu i struku. Imajte samokontrolu - ovo će vam pomoći uštedjeti novac i izbjeći masnoće. Isto vrijedi i za bezalkoholna pića.
5. Papar u očima drugih je ... Užasan!
Bolje je na vašem tanjuru: što više okusa i složenijih kombinacija, to je veća sitost. Isto vrijedi i za suprotno: blagi okusi potiču vas da jedete više. Počevši od promjene majoneze za senf, već se izbjegava kalorija bez gubitka okusa, kao i mijenjanje kremastih umaka za balzamični ocat ili maslinovo ulje za ocat.
6. Zlostavljanje povrća
Juhe, salate, sote inačice uvijek su bolje od pohanih ili kremastih verzija.
7. Planirajte svoj slatki zub
Jeste li čekali cijeli tjedan da stignete u petak i budete li mogli zabavljati se, zabavljati se, završiti u steakhouseu s prijateljima tijekom sretnog sata ? Dakle, jedite malo za ručak, pa čak i za večeru u četvrtak kako ne biste poslije osjećali preveliki dijetalni mamurluk.
8. Jedna po jedna stvar
Bit ovdje, posluživanje tamo, desert ... Odaberite samo jednu deliciju i ostanite u njoj. Ako je vaša ideja dopustiti si sladoled, pomfrit ostavite po strani. Dovoljan je još jedan okus da obrok bude poseban bez vaganja želuca ili prehrane.
9. Pitajte slobodno
Ako imate alergiju na gluten ili mliječne proizvode ili ih čak isključujete iz prehrane, ne ustručavajte se pitati konobara o pripremi. Mnogi restorani, čak i ako nisu poznati po zdravom ili inkluzivnom otisku, znaju kako poštivati potrebe kupaca. Ne budite sramežljivi u ovom trenutku, to može biti opasno.
Ako ste na dijeti, ništa vas ne sprečava da s vremena na vrijeme izađete jesti. To vam može zaobići put na jedan dan, ali za emocionalno zdravlje važno je povremeno izlaziti s prijateljima i obitelji. Napokon, to je samo hrana, bitni su trenuci, ne vrijedi previše naglašavati oko toga. Zdrava prehrana ne znači suzdržavanje od dobre prehrane ili izostavljanje ukusne hrane. Oduzimanje sebe može dovesti do nadoknade za užitak jesti u obliku kutija čokolade skrivenih ispod kreveta. Pozitivni stavovi, pametan izbor i umjerenost pravi su put ka lakšem otisku.
