Probiotici protiv proljeva su mikroorganizmi koji mogu biti korisni za zdravlje
Uredio i promijenio veličinu slike Paweł Czerwiński, dostupan je na Unsplash-u
Probiotici protiv proljeva mikroorganizmi su za koje se pokazalo da nude širok raspon zdravstvenih blagodati.
- Što su probiotička hrana?
Osim što se nalaze u dodacima i u određenim namirnicama, poput kiselog kupusa, probiotici prirodno žive i u crijevima. Tamo igraju nekoliko važnih uloga, poput održavanja imunološkog zdravlja, zaštite tijela od infekcija i bolesti (ovdje pogledajte studiju: 1).
Na crijevne bakterije mogu utjecati i negativno i pozitivno razni čimbenici, uključujući prehranu, stres i upotrebu lijekova.
Kad sastav crijevnih bakterija postane neuravnotežen i prekine se normalna populacija probiotika, to može dovesti do negativnih učinaka na zdravlje, kao što je povećani rizik od bolesti poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i probavnih simptoma poput proljeva (vidi studije o poštovanje: 3, 4).
Svjetska zdravstvena organizacija definira proljev kao "tri ili više mekanih ili vodenastih stolica u razdoblju od 24 sata". Akutni proljev traje manje od 14 dana, dok trajni proljev traje 14 dana ili više (provjerite studiju ovdje: 5).
Suplementi probiotikom mogu pomoći u prevenciji i liječenju određenih vrsta proljeva, ponovnim naseljavanjem korisnih crijevnih bakterija i ispravljanju neravnoteže.
Probiotici se bore protiv patogenih bakterija, natječući se za hranjive sastojke, stimulirajući imunološki sustav i mijenjajući crijevno okruženje kako bi ga učinili manje pogodnim za patogenu aktivnost (ovdje potražite studije o tome: 5).
Vrste proljeva i probiotici
Proljev mogu uzrokovati bakterijske ili virusne infekcije, uporaba lijekova ili izloženost različitim mikroorganizmima tijekom putovanja.
Infektivni proljev
Infektivni proljev uzrokuje zarazni uzročnik, poput bakterija ili parazita. Poznato je da više od 20 različitih bakterija, virusa i parazita uzrokuje zarazni proljev, uključujući Rotavirus , E. coli i Salmonelu (vidi studiju ovdje: 5).
Ova vrsta proljeva češća je u zemljama u razvoju i ako se ne liječi može dovesti do smrti. Liječenje uključuje sprječavanje dehidracije i trajanja proljeva.
Pregled 63 studije na 8014 ljudi zaključio je da probiotici sigurno smanjuju trajanje proljeva i učestalost stolice u odraslih i djece s zaraznim proljevom (vidi studiju ovdje: 5).
U prosjeku su skupine liječene probioticima imale proljev gotovo 25 sati manje od kontrolnih skupina (provjerite studiju ovdje: 5).
Proljev uzrokovan antibioticima
Proljev je česta nuspojava antibiotika, jer utječe na crijevnu mikrobiotu u cjelini, a ne samo na patogene bakterije.
Uzimanje probiotika može pomoći u prevenciji proljeva povezanog s upotrebom antibiotika, ponovnim naseljavanjem crijeva korisnim bakterijama.
Pregled 17 studija na 3.631 osobi pokazao je da je proljev povezan s unosom antibiotika znatno češći kod onih koji nisu dodavali probiotike.
Zapravo je gotovo 18% ljudi u kontrolnim skupinama imalo proljev povezan s antibioticima, dok je to bilo pogođeno samo 8% ljudi u skupinama liječenim probioticima (vidi studiju ovdje: 6).
Studije su zaključile da probiotici - posebno vrste Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii - mogu smanjiti rizik od proljeva povezanog s antibioticima i do 51% (ovdje pogledajte pregled studija: 6).
Putnički proljev
Putovanje vas izlaže mnogim vrstama mikroorganizama koji se obično ne unose u vaš sustav, što može izazvati proljev.
Putnički proljev definira se kao „prolazak tri ili više neoblikovanih stolica dnevno“ s najmanje jednim povezanim simptomom, poput grčeva ili bolova u trbuhu, koji se javlja kod putnika nakon dolaska na odredište. Godišnje pogađa 20 milijuna ljudi (pogledajte studije o tome ovdje: 7, 8).
Pregledom 11 studija utvrđeno je da je preventivno liječenje probiotičkim dodacima značajno smanjilo pojavu putničkog proljeva (vidi studiju ovdje: 9).
Drugi pregled 12 studija iz 2019. pokazao je da je samo liječenje probiotikom Saccharomyces boulardii rezultiralo značajnim smanjenjem putničkog proljeva i do 21% (vidi studiju ovdje: 8).
Proljev u dojenčadi i djece
Nekrotizirajući enterokolitis bolest je crijeva koja se javlja gotovo isključivo u dojenčadi. Ovu bolest karakterizira crijevna upala koja dovodi do prekomjernog razmnožavanja bakterija, koje ozbiljno oštećuju stanice crijeva i debelog crijeva (ovdje pogledajte studiju: 10). To je ozbiljno stanje, sa stopom smrtnosti do 50% (provjerite studiju ovdje: 10).
Jedan od simptoma je teški proljev. Za liječenje ove bolesti često se koriste antibiotici, što može dovesti do proljeva povezanog s antibioticima, što može pogoršati stanje pacijenta.
Uz to, neki stručnjaci sugeriraju da liječenje antibioticima može biti čimbenik koji uzrokuje nekrotizirajući enterokolitis (vidi studiju ovdje: 11).
Studije su pokazale da probiotici mogu pomoći u smanjenju rizika od nekrotizirajućeg enterokolitisa i smrtnosti nedonoščadi (vidi studiju ovdje: 12).
Pregledom 42 studije koje su obuhvatile više od 5000 djece mlađe od 37 tjedana utvrđeno je da je upotreba probiotika smanjila učestalost nekrotizirajućeg enterokolitisa i pokazala da je liječenje probioticima dovelo do smanjenja ukupne smrtnosti dojenčadi (vidjeti studiju ovdje: 13 ).
Uz to, drugi je pregled zaključio da je liječenje probiotikom povezano s nižim stopama proljeva povezanog s antibioticima kod ljudi u dobi od 1 mjeseca do 18 godina (vidi studiju ovdje: 14).
Druge su studije otkrile da određeni sojevi probiotika, uključujući Lactobacillus rhamnosus GG, također mogu liječiti zarazni proljev u djece (vidi studiju ovdje: 15).
Najbolje vrste probiotika za proljev
Postoje stotine vrsta probiotika, ali neka su istraživanja pokazala da je suplementacija određenim vrstama korisnija u borbi protiv proljeva.
Prema znanstvenim saznanjima, sljedeće vrste su najučinkovitiji probiotički sojevi za liječenje proljeva:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): jedan je od najčešće dodavanih sojeva. Istraživanja pokazuju da je LGG jedan od najučinkovitijih probiotika u liječenju proljeva u odraslih i djece (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii je koristan sok kvasca koji se obično koristi u probiotičkim dodacima. Dokazano je da liječi proljev zarazan i antibioticima povezan (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : ovaj probiotik ima stimulativne osobine imunološkog sustava i štiti crijeva te može značajno smanjiti ozbiljnost i učestalost proljeva u djece (18).
- Lactobacillus casei : L. casei je još jedan probiotički soj koji je proučavan zbog svojih antidijarejskih blagodati. Neka istraživanja sugeriraju da liječi proljev zarazan i antibioticima povezan s djecom i odraslima (19, 20).
Iako druge vrste probiotika mogu pomoći u liječenju proljeva, gore navedeni sojevi imaju više istraživanja koja podupiru njihovu upotrebu za to specifično stanje.
Probiotici se mjere u jedinicama koje tvore kolonije (CFU), što ukazuje na broj korisnih bakterija koncentriranih u svakoj dozi. Većina probiotičkih dodataka sadrži između 1 i 10 milijardi CFU po dozi.
Međutim, neki su probiotički dodaci pakirani s više od 100 milijardi CFU po dozi.
Iako je bitno odabrati probiotički dodatak s visokom CFU, sojevi koji su uključeni u dodatak i kvaliteta proizvoda jednako su važni (ovdje provjerite studiju: 21).
Budući da se kvaliteta i CFU probiotičkih dodataka mogu jako razlikovati, dobra je ideja surađivati s kvalificiranim zdravstvenim radnikom kako biste odabrali najučinkovitiji probiotik i dozu.
Moguće nuspojave povezane s upotrebom probiotika
Iako se probiotici obično smatraju sigurnim za djecu i odrasle, a ozbiljne nuspojave su rijetke u zdravih ljudi, neki potencijalni štetni učinci mogu se pojaviti u određenim populacijama.
Ljudi koji su ranjivi na infekcije, uključujući pojedince koji se oporavljaju od operacije, kritično bolesne bebe i one koji imaju katetere koji su stalno ili su kronično bolesni, imaju povećani rizik od pojave nuspojava nakon uzimanja probiotika (vidi studiju ovdje: 22).
Probiotici mogu kod imunokompromitiranih osoba izazvati ozbiljne sistemske infekcije, proljev, prekomjernu stimulaciju imunološkog sustava, grčeve u trbuhu i mučninu (vidi studiju ovdje: 23).
Manje ozbiljne nuspojave povezane s upotrebom probiotika mogu se povremeno pojaviti i kod zdravih ljudi, uključujući nadutost, plinove, štucanje, kožni osip i zatvor (vidi studiju ovdje: 24).
Iako se probiotici obično smatraju sigurnima za većinu ljudi, uvijek je dobro potražiti liječničku pomoć prije nego što dodate bilo kakve dodatke prehrani.
