Kurkuma, klinčići i cimet neke su mogućnosti ublažavanja boli za određene bolove
Uređena i promijenjena slika Chinh Le Duca dostupna je na Unsplash-u
Ublaživači boli su ljekoviti proizvodi koji se koriste za ublažavanje bolova poput zubobolje, bolova u leđima, menstrualnih grčeva ili bilo koje druge vrste boli. Mnogi ljudi ovise o lijekovima protiv bolova kako bi ublažili bol, ali riskiraju im nuspojave, interakcije s lijekovima i kemijska ovisnost. Ali neka prirodna sredstva protiv bolova također mogu učinkovito pružiti isti učinak kao i lijekovi.
Mnoge biljke i začini mogu liječiti upalu i druga povezana stanja. Te mogućnosti spadaju u kategoriju liječenja poznatu kao alternativna medicina, koja također uključuje akupunkturu, jogu, reiki i druge prakse.
Pet prirodnih lijekova protiv bolova
1. Kora vrbe
Ljudi su stoljećima koristili koru vrbe za ublažavanje upala, glavnog uzroka većine boli. Kora bijele vrbe sadrži kemikaliju salicin, koja je slična glavnom sastojku aspirina.
Izvorno su ljudi žvakali koru kako bi ublažili bol i vrućicu. Ali danas se prodaje kao biljka koju možete pripremiti kao čaj. Također se može kupiti u obliku tekućeg dodatka ili u obliku kapsule. Koru vrbe možete koristiti za ublažavanje nelagode uzrokovane glavoboljama, bolovima u križima, osteoartritisom (OA) i mnogim drugim stanjima.
Međutim, kora vrbe može uzrokovati želučane tegobe, smanjiti rad bubrega i produžiti vrijeme krvarenja, baš kao i aspirin. Trebaju ga koristiti samo odrasle osobe. Slično kao što aspirin uzet u velikim količinama može biti štetan za djecu, kora vrbe može biti toksična za djecu.
Ako ste osjetljivi na aspirin ili uzimate bilo koji protuupalni lijek (poput aspirina, ibuprofena ili naproksena), izbjegavajte vrbu. Također biste trebali izbjegavati uzimanje ako uzimate varfarin ili druge antikoagulacijske lijekove, jer salicin može povećati rizik od krvarenja. Prije uzimanja kore vrbe potražite savjet liječnika ako uzimate druga protuupalna sredstva ili sredstva za ublažavanje boli. Saznajte više o vrbi u članku: "Stablo vrbe: što je to i zanimljivosti".
2. Kurkuma
Šafran je začin koji curryju daje žutu boju i jedinstveni okus. Sadrži kurkumin, antioksidativni spoj koji pomaže u zaštiti tijela od molekula slobodnih radikala koji mogu oštetiti stanice i tkiva. Također se može koristiti za liječenje mnogih stanja, uključujući:
- Probavne smetnje
- Čirevi
- Bolovi u trbuhu
- Psorijaza
- Rak
Neki ljudi s OA kurkumu koriste i kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli, jer pomaže u ublažavanju upale. O tome saznajte više u članku: "Kurkuma ima protuupalna i antioksidativna svojstva".
3. Klinčić
Klinčići se obično koriste za začinjavanje vrućih jela. U prahu se koristi u pitama i u mnogim drugim namirnicama. Ali koristi se i u obliku kapsule ili esencijalnog ulja.
Dodaci mitesera pomažu u ublažavanju mučnine, liječenju prehlade, ublažavanju bolova povezanih s glavoboljom, artritičnom upalom i zuboboljom. Klinčići se mogu koristiti i kao jedno od prirodnih lijekova protiv bolova.
Jedno istraživanje sugeriralo je da se karanfilić može koristiti za liječenje gljivičnih infekcija. To je zbog prisutnosti eugenola, prirodnog ublaživača boli koji se također koristi u nekim masažama boli.
Trljajući malu količinu eteričnog ulja klinčića razrijeđenog u ulju nosaču na desni, možete privremeno ublažiti zubobolju dok ne odete zubaru. Ali previše nerazrijeđenog ulja klinčića zaista može oštetiti vaše desni, pa porazgovarajte o ovom pristupu sa svojim stomatologom prije nego što pokušate kod kuće.
Osobe s poremećajima krvarenja ili uzimajući lijekove za razrjeđivanje krvi trebaju biti oprezni prilikom konzumiranja proizvoda od klinčića, jer to povećava rizik od abnormalnih krvarenja.
4. Akupunktura
Ova drevna kineska medicinska praksa pokušava ublažiti bol uravnotežujući prirodne putove tijela. Protok energije poznat je kao qi (izgovara se "xi").
Za ovu praksu akupunkturisti stavljaju male tanke igle na kožu. Mjesto umetanja povezano je s izvorom boli. Na temelju qi, igla se može umetnuti dalje od bolnog dijela tijela.
Akupunktura može ublažiti bol uzrokujući da tijelo oslobađa serotonin, kemikaliju koja olakšava bol.
Studija iz 2012. otkrila je da akupunktura pomaže u ublažavanju boli povezane s OA, migrenom i raznim mjestima kronične boli.
5. Vrućina i led
Prirodna sredstva protiv bolova uključuju primjenu topline i leda izravno na mjesta bolova. Iako se ovaj tretman može činiti očitim, ne znaju svi točno kada koristiti led u odnosu na toplinu.
Primjena obloga s ledom za smanjenje oteklina i upala odmah nakon osjećaja zategnutosti mišića, tetiva ili ligamenata može donijeti olakšanje. Zanimljivo je da nakon što upala popusti, vrućina može smanjiti ukočenost koja dolazi s uganućima i naprezanjima.
Paket leda koji se nosi na glavi također može pomoći u ublažavanju bolova od glavobolje.
Ako je vaš problem artritis, vlažna toplina primijenjena na zahvaćeni zglob pomoći će više od leda. Vreće s toplom vodom mogu se grijati u mikrovalnoj pećnici i koristiti više puta, što ih čini učinkovitima i jednostavnima za upotrebu.
Ako se ozlijedite, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o najboljem načinu korištenja topline ili leda za ublažavanje boli.
6. Čaj od cimeta protiv menstrualnih grčeva
U studiji koju je objavila platforma PubMed , tinejdžeri koji su uzimali kapsule koje sadrže 420 mg cimeta tri puta dnevno tijekom menstrualnog razdoblja pokazali su značajno smanjenje menstrualnih grčeva, mučnine, povraćanja i krvarenja tijekom prva 72 sata ciklusa u usporedbi sa skupinom. koji je uzeo placebo. Te blagodati nisu bile popraćene nikakvim nuspojavama i, prema studiji, ovo se može smatrati sigurnim i učinkovitim liječenjem dismenoreje kod mladih žena. Saznajte više o čaju od cimeta u članku: "Cimet: blagodati i kako napraviti čaj od cimeta".
7. Meditacija
Uređena i promijenjena slika Ksenije Makagonove dostupna je na Unsplash-u
Percepcija boli može se povisiti u stresnim uvjetima. Jedno istraživanje koristilo je funkcionalne MRI tehnike za promatranje moždane aktivnosti dok su sudionici osjećali bolan podražaj. Neki su prošli četverodnevni trening meditacije svjesnosti, dok drugi nisu.
Pacijenti koji su meditirali pokazali su veću aktivnost u moždanim centrima za koje je poznato da kontroliraju bol. Također su izvijestili o većoj toleranciji na bol.
Veće istraživanje, koje je analiziralo učinke meditacije na 3.500 sudionika, pokazalo je da je praksa povezana sa smanjenjem broja pritužbi na kroničnu ili povremenu bol.
Dodatna studija na terminalno bolesnim pacijentima otkrila je da meditacija može pomoći ublažiti kroničnu bol kasnije u životu. Saznajte više o prednostima meditacije u članku: "12 nevjerojatnih blagodati meditacije".
Budite oprezni pri upravljanju bolovima
Gore opisana prirodna sredstva protiv bolova mogu biti učinkovita samo za određene uzroke boli. Moguće je da vam svi prijedlozi s ovog popisa neće uspjeti.
Zapamtite da je bol signal tijela da nešto nije u redu. To može biti privremeno, kao kod napetog mišića. Ali bol također može značiti da imate ozbiljan zdravstveni problem koji zahtijeva profesionalnu medicinsku procjenu. Ne oklijevajte potražiti liječnički savjet kako biste dijagnosticirali uzrok boli.
