Čaj od mente može biti saveznik u borbi protiv menstrualnih grčeva, sindroma iritabilnog crijeva i prehlade
Anton Darius u slici Unsplash
Čaj od mente napitak je koji se često koristi za liječenje menstrualnih grčeva, prehlade, sindroma iritabilnog crijeva i refluksa. Neke studije potvrđuju popularnu mudrost i čak dokazuju dodatne koristi od upotrebe metvice i njenog čaja. Razumjeti:
O metvici
Nana se koristi kao aroma u bombonima, gumama i ostalim prehrambenim proizvodima. Uz to, mnogi ljudi metvicu konzumiraju kao osvježavajući čaj bez kofeina.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Science Direct , listovi mente sadrže nekoliko esencijalnih ulja, uključujući mentol, mentol i limonen. Metvica također sadrži snažne antioksidanse, vitamine A, B6, C, E, K, folnu kiselinu i riboflavin. Bilo da se proguta ili samo udahne, pruža brojne prednosti. Prema studiji Sveučilišta Maryland u SAD-u, metvica ima antibakterijsku, protugljivičnu i protuupalnu moć.
Prema studiji jezuitskog sveučilišta Wheeling , miris i okus metvice duboko utječu na kognitivne funkcije. To uključuje funkcije kao što su rasuđivanje, rješavanje problema, formiranje koncepata, prosudbe, pažnja, pa čak i pamćenje.
Dokazane koristi
1. Poboljšava probavne smetnje
Prema studiji Unespa, vrste roda Mentha imaju etnofarmakološku indikaciju za gastrointestinalne poremećaje. Prema studiji, metvica opušta mišiće želuca i poboljšava protok žuči koju tijelo koristi za probavu masti. Još neka druga istraživanja dokazuju da pepermint može ublažiti probavne simptome, kao što su plinovi, nadutost i probavne smetnje.
Studije na životinjama pokazuju da pepermint opušta probavni sustav i može ublažiti bol. Također sprječava kontrakciju glatkih mišića, što može ublažiti grčeve u crijevima (provjerite studije ovdje: 2, 3).
Pregled devet studija na 926 osoba s sindromom iritabilnog crijeva (IBS) liječenih esencijalnim uljem metvice najmanje dva tjedna zaključio je da pepermint pruža značajno bolje ublažavanje simptoma od placeba.
U studiji na 72 osobe s IBS-om, kapsule eteričnog ulja peperminta smanjile su simptome IBS-a za 40% nakon četiri tjedna, u usporedbi sa samo 24,3% kod placeba. Uz to, u pregledu 14 kliničkih ispitivanja na gotovo 2000 djece, pepermint je smanjio učestalost, duljinu i težinu bolova u trbuhu.
Uz to, kapsule koje sadrže esencijalno ulje metvice smanjile su učestalost i ozbiljnost mučnine i povraćanja u studiji na 200 ljudi koji su podvrgnuti kemoterapiji karcinoma.
Iako niti jedna studija nije ispitivala čaj i probavu, moguće je da čaj od mente ima slične učinke.
2. Ublažava astmu, sinusitis i začepljenje nosa
Aroma metvice također donosi blagodati jer pomaže u „otvaranju“ dišnih putova (ako niste alergični na biljke mentol, pa polako). Ljudi koji pate od astme i alergija mogu imati koristi od upotrebe biljke. Udisanje metvice ili pijenje čaja od mente mogu biti od velike pomoći u ublažavanju simptoma. Astmatičari bi svojim inhalacijama trebali dodati metvicu i također popiti malo čaja. Da biste odmah olakšali disanje, dodajte oko pet listova metvice u malo vruće vode i udahnite.
Nana ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva. Iz tog razloga, čaj od mente može se boriti protiv začepljenja nosnih dišnih putova zbog infekcija, prehlade i alergija, prema studiji.
Uz to, istraživanja pokazuju da mentol - jedan od aktivnih spojeva u metvici - poboljšava percepciju protoka zraka u nosnoj šupljini. Stoga vam para od čaja od mente može pomoći da osjećate kao da vam je lakše disanje.
Uz to, pokazalo se da vruće tekućine poput čaja privremeno poboljšavaju simptome zagušenja sinusa, vjerojatno zbog njihovih para.
Iako čaj od mente nije proučavan zbog svojih učinaka na začepljenost nosa, dokazi sugeriraju da bi mogao biti koristan.
3. Pomaže u ublažavanju simptoma prehlade i gripe
Mentol koji postoji u mente je učinkovit lijek za smanjivanje kongestije, osim što je dobar za iskašljavanje: pomaže da se izbaci sluz i smanjiti kašalj. Ispijanje čaja od mente dobar je izbor za smanjenje grlobolje i suhog kašlja.
4. Bori se protiv bakterijskih infekcija
Iako ne postoje studije o antibakterijskim učincima čaja od metvice, dokazano je da esencijalno ulje metvice učinkovito ubija bakterije (2, 15). U jednoj je studiji utvrđeno da eterično ulje peperminta ubija i sprečava rast uobičajenih bakterija koje se prenose hranom , poput E. coli , Listeria i Salmonella u sokovima od ananasa i manga.
Eterično ulje metvice također ubija nekoliko vrsta štetnih bakterija, uključujući stafilokok i bakterije povezane s upalom pluća (22). Studije također pokazuju da pepermint smanjuje nekoliko vrsta bakterija koje se često nalaze u ustima (11, 12). A mentol je također pokazao antibakterijsko djelovanje (23).
5. Ublažava menstrualne grčeve
Budući da pepermint djeluje kao relaksant mišića, također može ublažiti menstrualne grčeve opuštanjem mišića maternice (2, 3). Iako čaj od mente nije proučavan u tu svrhu, pokazalo se da spojevi u metvici poboljšavaju simptome menstrualne kolike.
U studiji na 127 žena s bolnom menstruacijom, utvrđeno je da su kapsule ekstrakta paprene metvice jednako učinkovite kao nesteroidni protuupalni lijekovi u smanjenju intenziteta i trajanja boli. Stoga je moguće da čaj od mente može imati slične učinke.
6. Ublažava svrbež i iritacije kože
Nana ima protuupalna svojstva i djeluje protiv svrbeža. Tako se može koristiti za ublažavanje svrbeža. Kada se lokalno primjenjuje, metvica djeluje smirujuće i osvježavajuće na iritacije uzrokovane košnicom, otrovnim bršljanom ili otrovnim hrastom.
- Eterično ulje mente: 25 blagodati
7. Poboljšava sezonske alergije
Pepermint sadrži rozmarinsku kiselinu, biljni spoj koji se nalazi u ružmarinu i drugim biljkama iz iste obitelji metvice (28). Rosmarinska kiselina povezana je sa smanjenjem simptoma alergijskih reakcija, poput curenja iz nosa, svrbeža u očima i astme (29, 30).
U 21-dnevnoj randomiziranoj studiji na 29 osoba sa sezonskim alergijama, oni koji su primali oralni dodatak koji sadrži rosmarinsku kiselinu imali su manje simptoma svrbeža u nosu, svrbeža u očima i drugih simptoma od onih koji su primali placebo (31).
Iako nije poznato je li količina rozmarinske kiseline koja se nalazi u metvici dovoljna da utječe na simptome alergije, postoje dokazi da pepermint može ublažiti alergije. U studiji na štakorima, ekstrakt paprene metvice smanjio je alergijske simptome, poput kihanja i svrbeža u nosu.
8. Poboljšava oralno zdravlje
Nana neutralizira loš zadah, a također se bori protiv bakterija koje uzrokuju šupljine. Iz tog se razloga obično dodaje proizvodima kao što su pasta za zube, vodica za usta i sprejevi za osvježavanje daha. Pored ugodnog mirisa, pepermint ima i antibakterijska svojstva koja pomažu u ubijanju klica koje uzrokuju zubne naslage - što može poboljšati vaše disanje (11, 12).
U jednoj studiji, ljudi koji su podvrgnuti operaciji kralježnice i dobili ispiranje napravljeno od ulja metvice, čajevca i limuna pokazali su poboljšanje simptoma neugodnog zadaha u usporedbi s onima koji nisu dobili ulja (13) .
U drugom istraživanju, studenti koji su primili vodicu za pepermint usta iskusili su poboljšanje disanja nakon jednog tjedna u usporedbi s kontrolnom skupinom (14).
Iako nema dokaza iz znanstvenih studija da ispijanje čaja od metvice ima isti učinak, pokazalo se da spojevi prisutni u metvici poboljšavaju disanje.
9. Ublažava glavobolju i migrenu
Listovi metvice mogu ublažiti bolove u mišićima, glavobolju, pa čak i bolove u trbuhu. Za opuštanje mišića kombinirajte šalicu morske soli, trećinu šalice maslinovog ulja i oko osam kapi eteričnog ulja metvice. Masirajte to područje deset minuta i isperite.
Budući da pepermint djeluje kao relaksant mišića i ublažava bol, može smanjiti određene vrste glavobolje (2). Mentol prisutan u eteričnom ulju mente povećava protok krvi i pruža osjećaj hlađenja, ublažavajući bol (8).
U randomiziranoj kliničkoj studiji na 35 osoba s migrenom, esencijalno ulje metvice primijenjeno na čelo i sljepoočnice značajno je smanjilo bol nakon dva sata, u usporedbi s placebo uljem.
U drugoj studiji na 41 osobi, ulje metvice naneseno na čelo pokazalo se jednako učinkovitim za glavobolju kao i 1.000 mg acetaminofena.
Iako aroma čaja od mente može pomoći opuštanju mišića i poboljšati glavobolju, nema znanstvenih dokaza koji bi potvrdili ovaj učinak. Međutim, nanošenje esencijalnog ulja mente na sljepoočnice može vam pomoći.
10. Poboljšava raspoloženje
Čaj od mente može poboljšati razinu energije i smanjiti umor tijekom dana. Iako ne postoje studije posebno o čaju od mente, studije pokazuju da prirodni spojevi mente mogu imati blagotvorne učinke na dispoziciju.
U jednom istraživanju, 24 zdrava mlada čovjeka imala su manje umora tijekom kognitivnog testa kada su primili kapsule s esencijalnim uljem peperminta.
U drugoj studiji, aromaterapija esencijalnim uljem mente smanjila je učestalost dnevne pospanosti.
11. Ublažava mučninu
Miris eteričnog ulja metvice ili svježeg lišća metvice može vam pomoći ublažiti osjećaj mučnine i žudnje.
12. Poboljšava memoriju
Engleski istraživači su 2008. istražili snagu eteričnog ulja metvice u mozgu i otkrili da povećava budnost i pamćenje.
13. Sprječava rak
Nana sadrži mentol , tvar čija su svojstva povezana s prevencijom različitih vrsta raka, posebno raka prostate.
Odlučite se za upotrebu esencijalnog ulja metvice u 100% čistom obliku, jer neka mogu sadržavati štetne spojeve koji štete zdravlju kože, poput parabena. Za kupnju posjetite eCycle Store i pronađite ulje od mente.
Metvicu nije teško pronaći ili posaditi biljku; možete ga pronaći svježeg u bilo kojem supermarketu ili ga posaditi u lonac kod kuće. Pogledajte videozapis za tutorial o tome kako posaditi metvicu u svom domu.
14. Može poboljšati san
Čaj od mente idealan je izbor prije spavanja, jer u sebi nema kofeina. Uz to, sposobnost peperminta kao opuštajućeg mišića može vam pomoći da se opustite prije spavanja (2, 3).
U jednoj je studiji esencijalno ulje metvice povećalo vrijeme spavanja miševa koji su primili sedativ. Međutim, drugo istraživanje pokazalo je da mentol nema sedativni učinak (24, 25).
Stoga su istraživanja peperminta i spavanja kontroverzna.
15. Dobro za koncentraciju
Ispijanje čaja od mente može vam pomoći poboljšati sposobnost koncentracije i koncentracije. Iako studije o učincima čaja od mente na koncentraciju nisu dostupne, dvije male studije istraživale su ovaj blagotvorni učinak esencijalnog ulja mente - provedeno gutanjem ili udisanjem.
U jednoj studiji, 24 mlade, zdrave osobe imale su znatno bolje rezultate na kognitivnim testovima kada su im dane kapsule s esencijalnim uljem peperminta.
U drugoj studiji utvrđeno je da aroma eteričnog ulja mente poboljšava pamćenje i budnost, u usporedbi s ylang-ylangom , još jednim popularnim esencijalnim uljem.
16. Kako napraviti čaj od mente
Čaj od mente je ukusan i jednostavan za dodavanje prehrani. Možete kupiti vrećice čaja, posaditi metvicu u dvorištu ili kupiti na veliko. Da biste sami pripremili čaj od mente:
- Zakuhajte 2 šalice vode;
- Isključite vatru i dodajte šaku listova metvice;
- Pokrijte 5 minuta;
- Procijediti čaj i piti.
Budući da je čaj od mente prirodno bez kofeina, možete ga uzimati u bilo koje doba dana. Iskoristite ga kao tretman nakon obroka za pospješivanje probave u popodnevnim satima, za povećanje energije ili prije spavanja za opuštanje.
