Rad za stolom bez stolica možda neće biti od velike pomoći u poboljšanju zdravlja
Velike su šanse da ste već naišli na neke vijesti u kojima se kaže da je sjedenje cijeli dan jako loše za vaše zdravlje. Uredski radnici bili su s pravom zabrinuti, a razvijeni su i neki stolovi koji omogućuju stalni rad. No, prema nedavnom istraživanju, stajanje višesatno može biti gore od sjedenja cijeli dan.
Studija, objavljena u nedavnom izdanju američkog časopisa Epidemiology , pratila je 7 320 sudionika - podijeljenih ravnopravno između muškaraca i žena - tijekom 12 godina, uspoređujući podatke o njihovoj vrsti posla i povijesti bolesti. Radovi sudionika bili su grupirani po kategorijama: oni koji su uglavnom uključivali sjedenje; oni koji su se uglavnom sastojali od stajanja; oni koji su kombinirali hodanje sa stajanjem i sjedenjem; i djela koja miješaju druge položaje tijela (čučnjevi ili druge vrste fleksije).
Na kraju 12-godišnjeg praćenja sudionika, istraživači su otkrili da je 3,4% sudionika (4,6% muškaraca i 2,1% žena) razvilo bolesti srca. Vjerojatnost razvoja ove vrste bolesti udvostručena je za one koji su cijeli dan stajali na svom poslu u usporedbi s onima koji su radili sjedeći ili čiji je rad uključivao kombinaciju položaja. Čak i kad su istraživači uzeli u obzir čimbenike kao što su indeks tjelesne mase, dnevna tjelesna aktivnost i drugi fizički zahtjevi na poslu, rezultati su ostali isti.
Iznenađenje?
Sjediti cijeli dan loše je iz nekoliko razloga - metabolička neaktivnost jedan je od njih (vidi više u "Metabolički sindrom i 'bolest sjedenja'") - a nova studija ne negira dokazanu štetu sjedenja satima nit. Poanta je u tome što ni puno vremena provesti stojeći ne pomaže, jer uzrokuje skupljanje krvi u nogama, što otežava njezino pumpanje kroz srce.
Studija je također napravila zanimljivu analizu sudionika čiji je rad uključivao mješavinu stojećih i sjedećih položaja ili mješavinu drugih položaja tijela. Općenito, sudionici ovih studija nisu vjerojatnije razvili srčane bolesti od onih koji su sjedili cijeli dan. No kad su odvojeni po spolu, muškarci na kombiniranim poslovima smanjuju rizik od srčanih bolesti za 39% u usporedbi s onima na sjedećim poslovima; žene u kombiniranim poslovima imale su 80% veću vjerojatnost da će razviti srčane bolesti od onih čiji su poslovi uključivali više vremena sjedenja.
Istraživanje nije donijelo nikakve zaključke zašto postoje ove rodne razlike. Ali autori studije nagađali su da vrste poslova s izmjeničnim radnim mjestima koje su najčešće u rutini muškaraca i žena možda imaju veze s tim. Za muškarce su ti poslovi nekada bili zanimanja, poput vozača pošte ili upravitelja maloprodajnih trgovina. Za žene, sudionice čiji su poslovi uključivali kombinaciju stojećih, sjedećih i drugih položaja bile su medicinske sestre, učiteljice i službenice u trgovinama - poslovi koji mogu uključivati visoku razinu fizičkih i psiholoških zahtjeva.
Koje je rješenje?
Ako ste uredski radnik koji sjedi cijeli dan, ne biste trebali kupiti stol za rad stojeći. Ako nešto pokazuje ova studija, vrlo je loše za vaše zdravlje dugo ostati u bilo kojem položaju (sjedeći ili stojeći). Ključ je prebacivanje između ovih položaja i uključivanje nekih pokreta za ublažavanje stresa tijekom cijelog radnog dana, poput hodanja ili istezanja tijela tijekom dana.
Izvor: Mreža majke prirode
