Pogledajte popis kućnih lijekova koji ublažavaju bolove u nogama

Uredio i promijenio veličinu slike Georgie Cobbs, dostupno na Unsplash

Bolovi u nogama mogu biti uzrokovani iz nekoliko razloga. Među najčešćim bolestima koje uzrokuju bolove u nogama su, među ostalim, problemi s cirkulacijom, išijas, proširene vene, neuropatija (bolest živčanog sustava), fibromialgija, psihosomatska bolest, upala. Ostali uzroci mogu biti alergija ili netolerancija na gluten, upotreba visokih potpetica, lupus, giht, Pagetova bolest, infekcija kandidijazom, nedostatak vitamina B12, prekomjerni fizički napori, pušenje, prekomjerna težina, alkoholizam, upotreba kontracepcijskih pilula, pogrešno držanje tijela, između ostalih.

Na temelju samo pritužbe na bol u nogama teško je dijagnosticirati uzrok problema, zato je potrebno konzultirati se s liječnikom kako bi se procijenila životna povijest pacijenta, navike, socioekonomski kontekst, pregledi i drugi simptomi povezani s bolovima u nogama .

Međutim, uz dijagnozu tradicionalne medicine, potrebno je informirati se i upoznati sebe, jer bolesti i / ili simptomi mogu imati višestruke uzroke, a često je poboljšanje u promjeni neke dugotrajne navike. Prirodni i / ili sintetski lijekovi ponekad su samo način za liječenje / liječenje simptoma, a ne učinkovit lijek. Ali oni su i dalje neophodni, uostalom, nitko ne zaslužuje osjećati bol. Dakle, pogledajte popis prirodnih lijekova koji će vam pomoći ublažiti bolove u nogama:

Andiroba ulje

Ulje Andirobe ima antiseptička, protuupalna, zacjeljujuća, insekticidna svojstva i druge raznolike prednosti, zbog čega se izvozi u kozmetičku industriju u Francuskoj, Njemačkoj i Sjedinjenim Državama, osim što se prodaje u nekoliko regija Brazila.

Zbog svojih protuupalnih svojstava, ulje andirobe može biti dobar saveznik u borbi protiv bolova u nogama. Da biste uživali u njegovim blagodatima, kružnim i opuštajućim pokretima masirajte ulje andirobe po cijeloj dužini nogu i stopala.

Da biste saznali više o ulju andirobe, provjerite članak "Čemu služi ulje andirobe".

Eterično ulje bosiljka anisa

Bosiljak anisa, u narodu poznat i kao miris anisa, a znanstveno pod nazivom Ocimum selloi Benth , višegodišnja je biljka čiji su lišće i cvjetovi glavni dijelovi koji se koriste.

Bosiljak: blagodati, kako ga koristiti i saditi

Njegovo esencijalno ulje ima cineol, metilhavikol, linalool, flavonoide i triterpenske kiseline (da biste saznali više o terpenima, pogledajte članak „Što su terpeni?"). Spojevi ovog bosiljka imaju terapeutska, antimikrobna i analgetička svojstva. Može se koristiti u obliku infuzije (čaja) za probavne probleme i uklanjanje crijevnih plinova te u obliku tinkture razrijeđene u vodi za ispiranje usta (naznačeno u slučajevima drozda), uz svoje dokazano djelovanje kao sredstvo protiv insekata.

Budući da je analgetik, esencijalno ulje anisa bosiljka pomaže u borbi protiv bolova u nogama. Da biste ga primijenili, prvo napravite test na alergiju: otopite kap eteričnog ulja bosiljka u žlici nosača i nanesite ga na mali prostor s unutarnje strane podlaktice. Ako kojim slučajem počnete osjećati peckanje, znači da ste alergični na esencijalno ulje bosiljka; u ovom slučaju namočite vatu u suncokretovo ulje (ili bilo koje drugo biljno ulje) i uklonite ostatke esencijalnog ulja s ruke pamuka. Potražite drugi kućni lijek za ublažavanje bolova.

Ako ste testirani i nemate simptoma alergije, znači da možete koristiti esencijalno ulje bosiljka. Zatim otopite 15 kapi esencijalnog ulja bosiljka anisa u pola čaše suncokretovog ulja ili kokosovog ulja ili ulja sjemenki grožđa i masirajte smjesu cijelom dužinom nogu i stopala. Da biste saznali više o svojstvima različitih vrsta bosiljka, pogledajte članak "Čaj od bosiljka i drugi recepti za uživanje u blagodatima".

Žuta glina

Žuta glina olakšava bolove u zglobovima i oporavak od ozljeda uzrokovanih udarcima ili uganućima, jer povećava lokalnu cirkulaciju, oksigenirajući regiju, što je čini izvrsnom za liječenje bolova u nogama.

Žuta glina: čemu služi?

Može se koristiti na svim tipovima kože, no suhe i zrele kože prikladnije su zbog radnji koje će pružiti. Prisutnost silicija u njegovom sastavu čini žutu glinu izvrsnim pomlađivačem, jer je to katalizator za stvaranje kolagena u koži i povećanje elastičnosti. Na taj se način bori i usporava starenje kože. Silicij također pomaže u rekonstituciji kožnih tkiva i djeluje adstrigentno, detoksicirajuće i pročišćujuće - ta svojstva pomažu u smanjenju upala i pružaju umirujući učinak, sjajan za nadraženu kožu. Također ima ljekovito djelovanje zbog prisutnog aluminija koji inhibira razvoj bakterija koje mogu uzrokovati prištiće, celulit, pa čak i upalu pluća.Može se koristiti u ranama za ubrzavanje regeneracije tkiva i zaustavljanje krvarenja, jer ima hemostatska svojstva.

Osim silicija, željezo i kalij imaju sposobnost održavanja hidratacije u koži, njeguju, toniziraju i daju joj elastičnost. Kada se nanese na tijelo, pruža osjećaj dobrobiti i ublažava stres.

Žuta glina može se koristiti na koži sklonoj aknama, jer osim što djeluje protuupalno, pomaže i u smanjenju mrlja i upijaju ulje, često glavni razlog pojave akni (uglavnom u slučaju lica), bez dehidracije kože. koža.

Žuta glina se nalazi u obliku praha, pa je primijenite s čistom vodom ili toplom fiziološkom otopinom dok ne stvori kremu. Ne miješajte se s hidratantnim kremama za tijelo ili kapilarama kada ga nanosite. Da biste ublažili bol u nogama, nanesite ovu zagrijanu glinenu kremu na noge i pričekajte da se osuši (ili pustite da djeluje 20 minuta); kad glinena voda ispari, isperite je u vrućoj kupki.

Eterično ulje ružmarina

U narodu je poznato da je ružmarin učinkovit u liječenju bolova u nogama. Ali ne samo to, ružmarin ima i antioksidativna, protuupalna, antimikotička, antimikrobna, iscjeliteljska, anti-perutna i mentalna stimulativna svojstva.

Eterična ulja: cjelovit vodič

Za ublažavanje bolova u nogama izvrsno je esencijalno ulje ružmarina, koje koncentrira protuupalna svojstva ružmarina u malim količinama. Da biste ga koristili, prvo napravite test alergije kako je prethodno objašnjeno za uporabu ulja andirobe. Ako nakon testa ne pokažete simptome alergije, otopite 15 kapi esencijalnog ulja ružmarina u pola čaše suncokretovim uljem ili kokosovim uljem ili uljem sjemenki grožđa te ga kružnom i opuštajućom masažom rasporedite po nogama i stopalima.

Kako napraviti domaće ulje ružmarina

Vrećica s hladnom vodom

Kad su bolovi u nogama uzrokovani upalom i lokalnim oticanjem, možemo ih liječiti hladnim oblozima. Ova metoda smanjuje cirkulaciju krvi u bolnom području, a time i oticanje i upalu.

Postoji nekoliko vrsta hladnih obloga. Postoje oni kupljeni u ljekarnama, ali i oni koje možete napraviti kod kuće:

Hladni ručnik:

Ovu je metodu vrlo jednostavno izvesti kod kuće. Samo namočite čisti ručnik, istisnite ga kako biste uklonili višak vode, stavite u plastičnu vrećicu i pustite da se 20 minuta hladi u zamrzivaču. Nakon ovih koraka možete ga primijeniti na mjesto boli.

Kako ručnik neće dugo ostati hladan, idealno je da imate druge zamjenske ručnike koji su također hlađeni.

Pakiranje leda:

Ova vrsta obloga idealna je za hitne situacije. Samo uzmite plastičnu vrećicu, napunite je ledom i nanesite na mjesto boli.

Đumbir

Đumbir ima svojstva koja mogu ukloniti bolove i upale u mišićima. Kako je to hrana bogata kalijem i magnezijem, potiče i poboljšava cirkulaciju krvi, što olakšava pumpanje krvi i pomaže u smanjenju bolova u nogama.

Blagodati đumbira i njegovog čaja
Čaj od đumbira: kako ga napraviti

Studija objavljena u časopisu Osteoarthritis Cartilage pokazala je da pacijenti s bolnim artritisom koljena koji su primali đumbir imaju manje boli i gubitka pokreta od onih koji su primali placebo.

Da biste iskoristili njegove blagodati, možete uzimati dvije šalice čaja od đumbira s limunom dnevno, a također nanijeti ulje đumbira na noge radeći kružne i opuštajuće masaže.

Noge gore

Ako patite od problema s cirkulacijom, možda su bolovi u nogama ponekad popraćeni oteklinama i crvenilom stopala. U tom slučaju preporučuje se postavljanje stopala odmarajući se prema gore. Na taj će se način krv spustiti, a vi ćete odmoriti noge. Ovu metodu također možete koristiti zajedno s drugima, posebno masažom. Da biste saznali više o brizi za krvožilni sustav, pogledajte članak "Hrana koja čisti krvožilni sustav: mitovi i istine".

Opuštajuća samo-masaža

Masaža pomaže aktiviranju cirkulacije, opušta, uklanja toksine i metabolički otpad, smanjuje umor i tjeskobu. Osim toga, prilikom masaže dodirom potiče oslobađanje endorfina, tvari odgovornih za osjećaj dobrobiti. Koristite kremu za tijelo ili ulje po vašem izboru, napravite samo-masažu. Za olakšavanje masaže možete koristiti i esencijalna ulja ružmarina, bosiljka ili drugog opuštajućeg esencijalnog ulja. Pogledajte kako primijeniti ta ulja u gornjim temama. Kako izvesti samo-masažu pogledajte u videu.

Otkrijte 12 vrsta masaže i njihove blagodati

Pomaknite se ili sjednite

Potrebno je izbjegavati sjedilački način života. No, da biste to izbjegli, nije potrebno postati sportaš preko noći. Uz male promjene u svakodnevnim navikama, u stanju smo osjetiti značajna poboljšanja u zdravlju.

Ako vas posao tjera da sjednete, kad god možete, pokrenite se, iskoristite trenutke stanke da se pomaknete, prošetate. Ako na putu kući možete izbjeći pokretne stepenice, izbjegavajte ih. Ako vaša rutina zahtijeva dugo stajanje, kao na primjer u slučaju zaštitara, u stankama odvojite vrijeme za sjedenje, šetnju i istezanje. Kad se ujutro probudite, pokušajte prošetati 15 minuta. Šetanje psa, izbjegavanje uske odjeće i / ili vožnja biciklom također uvelike pomažu.

Dvadeset vježbi koje treba raditi kod kuće ili sami

Poboljšati hranjenje

Oko 90% imunološkog potencijala tijela nalazi se u crijevima. Stoga je potrebno dobro paziti na ovaj organ kako bi se izbjegle bolesti koje uzrokuju bolove u nogama. Da biste to učinili, smanjite sol u hrani, izbjegavajte konzerve, kobasice, crveno meso, bezalkoholna pića, zaslađivače, slatke sokove i industrijsku ili teško probavljivu hranu, poput glutena (više o industrijaliziranoj hrani potražite u članku "Što su oni" svježa, prerađena i ultra prerađena hrana ").

Povećajte unos vlakana. Oni su neophodni za smanjenje učestalosti proširenih vena i hemoroida. Možete ih naći u voću i povrću, posebno u sirovom stanju.

Što su prehrambena vlakna i njihove prednosti?

Konzumirajte tamnozelene listove, oni povećavaju oksigenaciju u krvi, pomažu jetri da eliminira toksine i izvor su kalcija.

Devet namirnica bogatih kalcijem koje nisu mliječne

Začinite svoju salatu limunom ili je uvrstite u voćne sokove i prirodne slatkiše, bez šećera. Limun je bogat vitaminom C i flavonoidima, a također pogoduje crijevnom traktu. Ovisno o vašem slučaju, s vremenom ćete zadržavajući dobre prehrambene navike primijetiti da će one djelovati kao lijek protiv bolova u nogama. Održavanje dobre prehrane također pomaže u borbi protiv pretilosti koja može uzrokovati bolove u nogama zbog prekomjerne težine.

Hrana bogata vitaminom C
Što je vitamin C i koja je njegova važnost

Zapamtite: promjena prehrane nešto je za cijeli život, a ne samo za tjedan ili mjesec dana. Blagodati ove promjene moći ćete ubrati samo ako je učinite zdravom dugoročnom navikom, bez gladovanja ili jedenja proizvoda koji su opasni za vaše zdravlje.