Pogledajte kako neke jednostavne promjene u svakodnevnom životu pomažu poboljšati cirkulaciju krvi
Kako poboljšati cirkulaciju krvi pitanje je od interesa za neke ljude koji su navikli na tjelesnu neaktivnost i koji pokazuju simptome loše cirkulacije. Ali poboljšati cirkulaciju krvi može biti lakše nego što mislite. Pogledajte nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi koja može pomoći u ublažavanju bolova u tijelu, vaskularnih problema i drugih simptoma loše cirkulacije. Neke od ovih simptoma moguće je ublažiti određenim najboljim praksama. Unatoč tome, uvijek se obratite liječniku radi bolje dijagnoze.
Kako poboljšati cirkulaciju krvi
Ići planinariti
Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, obujte tenisice i krenite u šetnju. Ali hodajte brzo, energično i osjetite kako vam srce više radi. Hodanje se smanjuje i povećava protok krvi, uzrokujući širenje krvnih žila (smanjenje pritiska), što zauzvrat čini prijenos kisika do perifernih dijelova tijela učinkovitijim.
- 21 hrana koja pomaže zdravom mršavljenju
Odvojite trenutak da se opustite
Teško je provesti cijeli dan bez ikakvog stresa, zar ne? Stres ne šteti samo vašoj rutini, već i vašoj cirkulaciji krvi. Stres, anksioznost i depresija obično uzrokuju stiskanje krvnih žila i pumpanje više krvi u glavne organe, a manje u ekstremitete.
Pokušajte se opustiti. Bavite se vježbama disanja, meditacijom, dobro spavajte, masažite se ili imajte hobi : ovo su načini da se riješite stresa.
Koristite stepenice
Jedan od najjednostavnijih savjeta za poboljšanje cirkulacije krvi je korištenje stepenica. Kad vam je na raspolaganju dizalo, gotovo nitko ne želi znati kako se penjati stepenicama. Međutim, korištenje stepenica izvrsna je vježba, posebno za one koji vježbanje ne mogu posvetiti trenutak dana. Penjajući se stepenicama tjelesni mišići se istežu, što uzrokuje protok krvi od potkoljenice do nožnih prstiju.
U prehranu dodajte malo melase
Melasa je bogata željezom i mineralima koji pomažu tijelu da proizvodi crvene krvne stanice i pomaže imunološkom sustavu. I najbolji dio: djeluje protuupalno. Samo nemojte pretjerivati s konzumacijom. Dovoljne su dvije do tri žličice dnevno.
Ne propustite začinjenu hranu
Paprika (posebno ljuta, poput kajenskog papra) ima kapsaicin, tvar s vazodilatacijskim svojstvima, stimulirajući protok krvi. Što je papreniji, to ima više kapsicina.
- Redovita konzumacija začinjene hrane može biti povezana s dugovječnošću
- Začini i njihove zdravstvene dobrobiti
Oni također pomažu uravnotežiti razinu LDL kolesterola i krvni tlak, sprječavaju stvaranje ugrušaka i, budući da su bogati vitaminima A i C, povećavaju tjelesnu temperaturu, što generira veći protok krvi i čini ga dostupnim svugdje. potreban vam je prostor tijela.
Uživajte u đumbiru i šafranu
Slično biberu, đumbir i kurkuma imaju protuupalna i antioksidativna svojstva. Dobri su za poboljšanje cirkulacije krvi sprečavanjem i otapanjem stvaranja ugrušaka i drugih začepljenja koje se mogu stvoriti duž krvnih žila.
- Blagodati đumbira i njegovog čaja
- Čaj od đumbira: kako ga napraviti
- Kurkuma ima protuupalna i antioksidativna svojstva
- Kurkuma: brojne zdravstvene prednosti bogatog indijskog začina
Istegni se
Sjedenje više sati ne donosi ništa dobro za tijelo. Dakle, ako ste dugo zaustavljeni, bilo na poslu, kod kuće ili na putovanju avionom, ustanite i protegnite se. Prošećite malo. Ispružite noge. To će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti bol i umor.
Prestani pušiti
Prestati pušiti može biti vrlo teško, ali ovo je loša navika za cirkulaciju krvi u tijelu, jer nikotin koji sadrži cigareta oštećuje arterijske zidove i pogoduje pojavi proširenih vena. Pušenje steže krvne žile i povećava šanse za razvoj plućnih bolesti. Pa, baci cigaretu.
