Usvajanje dijete s hranom koja je dobra za jetru pomaže u liječenju nakupljenih masnoća u organu
Slika: rawpixel na Unsplash-u
Jetra je organ koji uklanja toksine iz tijela, pohranjuje masnoće iz hrane, proizvodi kolesterol i koristi ga za proizvodnju komponenata žuči (koja nam pomaže u detoksikaciji). Čimbenici kao što su povećani stres, konzumacija alkohola, cigarete, višak proteina i loša prehrana oslabljuju funkcije jetre, zbog čega tijelo akumulira masnoće i druge toksine koji štete zdravlju i ometaju održavanje zdrave težine. Stoga je važno u prehranu uvrstiti neke dobre jetrene namirnice - ili koristiti hranu kao pomoć u liječenju jetrene masnoće ako već imate problema s organima.
- Masti jetre i njihovi simptomi
Svakodnevno, ako ne obraćamo pažnju, između ostalog zbog disanja, hrane, vode i lijekova, tijelo može apsorbirati mnoštvo ostataka. Vremenom se ti ostaci akumuliraju, zbog čega se organi koji se eliminiraju ne mogu riješiti toksina. Kad se tijelo više ne može riješiti štetnih ostataka, endogenih i egzogenih, počinju se pojavljivati simptomi koji ukazuju na potrebu pročišćavanja.
Osoba se može osjećati umorno, primijetiti abnormalni gubitak kose, gubitak apetita, nesanicu, slabost, lomljive nokte i nedostatak energije. Ako je jetra lijena, otrovni metaboliti koji se oslobađaju u krvotok mogu čak utjecati na rad mozga, uzrokujući neugodne promjene raspoloženja, depresiju i utjecati na koncentraciju i pamćenje.
Liječenje masti u jetri može se smatrati trajnim procesom, a ne samo opcijom kada je problem već instaliran. Jesti dobru hranu za jetru i usvojiti prehranu za masnoće u jetri, odnosno usredotočeno na smanjenje masnoće u jetri, važni su dijelovi ravnoteže prirodnih funkcija tijela. Konzumiranje hrane koja detoksicira jetru, na primjer nakon viška vikera, na primjer, neophodno je za održavanje vašeg zdravlja i trebalo bi je raditi povremeno. Prehrana s jetrenim mastima s vremena na vrijeme je zdrava, pomaže u smanjenju kalorija i još uvijek pruža značajnu količinu esencijalnih antioksidansa. Otkrijte hranu koju možete uključiti u svoju prehranu koja djeluje kao nastavak ili dopunska opcija liječenja jetrene masti:
Dijeta za masnoće u jetri
Dijeta za detoksikaciju jetre trebala bi sadržavati malo masnoća, uključivati lako probavljivu hranu i puno vode - želatina, riba, riža i mrkva dobar su izbor. Kladite se na križano povrće, poput brokule, cvjetače, cvjetače, repe i kupusa, koje sadrže tvar nazvanu sulforafan, sposobnu potaknuti aktivnost detoksikacijskih enzima u jetri.
- Prednosti kupusa
Što se tiče oblika pripreme, hranu koja je dobra za jetru treba kuhati kad god je to moguće. Treba izbjegavati alkoholna pića, ulja i masti kako ne bi pogoršali simptome problema s jetrom, poput bolova u trbuhu, sprječavajući upalu organa.
Dobra hrana za jetru
Češnjak
Bogata cimetom, koji potiče stvaranje žuči, jedna je od namirnica koja detoksicira jetru. Sadrži sumpor koji aktivira jetrene enzime odgovorne za detoksikaciju toksina i selen koji je moćan antioksidans, vrlo koristan za jetru.
- Deset zdravstvenih blagodati češnjaka
Zeleni čaj
Među mnogim svojstvima zelenog čaja je i smanjenje smanjenja nakupljanja masti u jetri. Različite studije pokazuju da zeleni čaj štiti stanice jetre, uz poticanje imunološkog sustava. Katehini, snažni antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju, štite jetru od posljedica pijenja alkohola, duhana i drugih štetnih tvari.
Grožđe
Grožđe, zajedno s ostalim biljkama, ima snažni antioksidans, resveratrol. Ova tvar pokazala je svoje zdrave učinke na kardiovaskularno zdravlje i masnoću jetre. Resveratrol pomaže u održavanju boljeg metabolizma i zdravlja jetre.
Avokado
Bogat vitaminom B6, vitaminom C, vitaminom E, kalijem, magnezijem i folnom kiselinom, avokado sadrži kemikalije koje pomažu u smanjenju oštećenja jetre, pomažući tijelu da proizvodi antioksidans poznat kao glutation, koji jetra koristi za filtriranje otpada i štetne tvari.
Kurkuma
Poznata i kao kurkuma, kurkuma ima sjajna protuupalna svojstva, što sprječava nastanak čira i upalnih bolesti crijeva, pomažući jetri u detoksikacijskom radu i sprječavajući oštećenje slobodnih radikala.
Limun
Osim što je bogat vitaminom C, limun je poznat i po tome što pomaže u probavnom procesu i uklanjanju toksina.
Maslačak
Prema studijama koje pokazuju terapeutska svojstva maslačka u jetri, biljka uspješno liječi hepatitis, oticanje jetre, žuticu i probavne smetnje kod ljudi s neadekvatnom proizvodnjom žuči. Listove maslačka možete jesti svježe, u salatama ili u čaju.
Artičoka
Pruža cimet, detoksicira i potiče uklanjanje otpada. Korisno je obnavljati jetru u slučaju zatajenja i ozljeda jetre, bolesti jetre i žučnih kamenaca. Artičoka se može uzimati u obliku suhih biljnih kapsula.
Također je moguće prehranu obogatiti i drugom hranom i dodacima koji sadrže hranjive sastojke omega 3, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin A i magnezij, jer pomažu jetri. Ako je moguće, kupujte lokalne i sezonske proizvode koji su svježi i bez kemijskih konzervansa.
Prijedlog prehrane za masnoću jetre
- Post: voda i limun;
- Doručak: voće sa zobi i sojinim mlijekom (umjesto kravljeg mlijeka) i šalica čaja od maslačka;
- Međuobrok: centrifugirani sok od jabuke i pijte puno vode tijekom dana;
- Ručak: kuhana riža i dio sirovog ili kuhanog povrća začinjenog samo maslinovim uljem i limunom;
- Međuobrok: voće (papaja, naranča, ananas);
- Večera: plava riba ili losos na pari, u pratnji šparoga. Alternativno: dva kuhana jaja i brokula na pari;
- Prije spavanja: čaj od maslačka ili zeleni čaj.
