Konzumacija čaja od guave i lišća može pomoći u prevenciji raka, dobra je za crijeva i smanjuje menstrualne grčeve
Guava je plod tropskog stabla porijeklom iz Srednje Amerike, čije je znanstveno ime Psidium guajava .
To je slatko voće blago kiselkastog okusa, a pulpa može biti u ružičastim, crvenkastim i bijelim bojama, s mnogo sjemenki koje sazrijevaju tijekom ljeta. U Brazilu se guava široko konzumira u obliku voća i sokova, ali može se unijeti i čaj od lišća biljke. Neke studije čak pokazuju da ekstrakt lišća guave ima blagodati koje se, slično, mogu naći u čaju, poput ublažavanja menstrualnih grčeva, kontrole razine šećera u krvi i kolesterola. Provjeri:
- Antioksidanti: što su i u kojoj ih hrani nalazimo
Blagodati čaja od guave i lista guave
1. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
Neki dokazi sugeriraju da guava može poboljšati kontrolu šećera u krvi.
Nekoliko studija na životinjama otkrilo je da je ekstrakt lišća guave poboljšao dugotrajnu razinu šećera u krvi i rezistenciju na inzulin (provjerite studije ovdje: 1, 2, 3, 4, 5).
Neke studije na ljudima također su pokazale obećavajuće rezultate.
Studija na 19 ljudi otkrila je da uzimanje čaja od lišća guave smanjuje razinu šećera u krvi nakon obroka. Učinci su trajali i do dva sata (studiju provjerite ovdje: 3).
Druga studija na 20 osoba s dijabetesom tipa 2 pokazala je da je uzimanje čaja od lišća guave smanjilo razinu šećera u krvi nakon obroka za više od 10% (provjerite studiju ovdje: 3).
2. To može biti prirodni konzervans
Studija koja je analizirala učinke ekstrakta lišća guave uzgajane u Brazilu pokazala je da ta tvar ima dobro antimikrobno djelovanje na Staphylococcus aureus , bakteriju koja, ako u tijelu prenaseli, može biti vrlo štetna.
Ovi rezultati pokazuju da ekstrakt lišća guave može biti prirodna konzervansa hrana i novi izvor antimikrobnog sredstva protiv S. aureus .
Da biste znali opasnost nekih konzervansa, pogledajte članak: "Konzervansi: kakvi su, koje vrste i opasnosti".
3. Dobro za srce
Guava može pomoći u poboljšanju zdravlja srca na nekoliko načina. Istraživači vjeruju da je to zbog količine antioksidansa i vitamina prisutnih u lišću guave, koji štite organizam od slobodnih radikala (pogledajte studiju ovdje: 6).
- Što su slobodni radikali?
- Ima li promijenjeni kolesterol simptome? Znajte što je to i kako to spriječiti
Količine kalijumovih i guava vlakana također doprinose zdravlju srca. Uz to, ekstrakt lišća guave povezan je sa smanjenjem krvnog tlaka, "lošim" LDL kolesterolom i porastom "dobrog" HDL kolesterola (pogledajte ovdje za istraživanje: 7).
Budući da su visoki krvni tlak i visoke razine LDL kolesterola povezani s većim rizicima od srčanih bolesti i moždanog udara, konzumacija ekstrakta lišća guave može biti korisna.
Plod je također koristan za srce. Dvanaestotjedno istraživanje na 120 ljudi otkrilo je da je jedenje zrele guave prije jela uzrokovalo općenito smanjenje krvnog tlaka za 8–9 bodova, smanjenje ukupnog kolesterola za 9,9% i porast „dobrog“ HDL kolesterola za 8 % (ovdje provjerite: 8). Slični su rezultati pronađeni u drugim studijama (provjerite ih ovdje: 9, 10).
4. Može vam pomoći ublažiti menstrualne grčeve
Guava. Uređena i umanjena slika Sakurai Midori, dostupna na Wikimedia Commons
Mnoge žene imaju dismenoreju - bolne simptome tijekom menstruacije, poput grčeva.
- Što je menstruacija?
Postoje neki dokazi da ekstrakt lišća guave može smanjiti intenzitet tih bolova.
Studija na 197 žena koje su imale bolne simptome tijekom menstruacije otkrila je da je uzimanje 6 mg ekstrakta lišća guave dnevno rezultiralo smanjenjem intenziteta boli, sa snažnijim učincima od nekih analgetika (studiju pogledajte ovdje: 11).
Ekstrakt lista guave također pomaže u ublažavanju kontrakcija maternice (pogledajte studiju ovdje: 12).
5. Dobro za crijeva
Guave su hrana bogata vlaknima. Guava osigurava 12% preporučenog dnevnog unosa (RDI) vlakana, što može poboljšati stolicu i spriječiti zatvor.
- Što su hrana bogata vlaknima
Uz to, ekstrakt lišća guave pomaže smanjiti intenzitet i trajanje proljeva (pogledajte studije o njemu ovdje: 14, 15, 16). Njegovi učinci na štetne mikroorganizme mogu biti povezani s njegovom sposobnošću da se bori protiv proljeva (vidi studije o tome ovdje: 14, 17).
6. Pomaže vam u mršavljenju
Osim što sadrži 12% IDR-a za vlakna, guava ima samo 37 kalorija (pogledajte ovdje studiju o tome: 13) i puna je vitamina i minerala - svojstava koja je čine izvrsnom zamjenom za grickalice koje ne donose sitost, kalorične su i siromašna mineralima i vitaminima.
7. Sprječava rak
Studije na epruvetama i životinjama pokazale su da ekstrakt guave može spriječiti, pa čak i spriječiti rast stanica raka (ovdje provjerite studije: 18, 19).
To je vjerojatno zbog visoke razine snažnih antioksidansa koji sprečavaju slobodne radikale da oštete stanice, glavni uzrok raka (vidi studiju ovdje: 19).
Studija epruvete pokazala je da je ulje lišća guave četiri puta učinkovitije u zaustavljanju rasta stanica raka od lijekova protiv raka (provjerite ovdje: 20).
Iako su rezultati pokusa s epruvetama obećavajući, to ne znači da ekstrakt lista guave pomaže u liječenju raka kod ljudi. Potrebne su daljnje studije kako bi se dokazalo mogu li se ti učinci primijetiti na ljudima.
8. Ima više vitamina C od naranče
Niske razine vitamina C povezane su s povećanim rizikom od infekcija i bolesti.
- Vitamini: vrste, potrebe i vrijeme unosa
Guava je izvrstan izvor vitamina C. Samo jedna guava daje dvostruko više IDR vitamina C - dvostruko više od one pronađene u naranči (pogledajte ovdje za istraživanje: 13).
- Blagodati cijele naranče i soka od naranče
Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju imunološkog sustava pomažući u borbi protiv virusa i bakterija (vidi studiju ovdje: 21). Uz to, iako nije dokazano da sprječava prehladu, postoje studije koje pokazuju da može smanjiti njezino trajanje (ovdje provjerite: 22).
9. Dobro za kožu
Osim što sprečavaju rak, antioksidanti prisutni u guavi štite kožu od oksidativnih oštećenja, što pomaže u sprečavanju prerane starosti (vidi studiju ovdje: 23).
Osim toga, ekstrakt lišća guave može pomoći u liječenju akni kada se nanese izravno na kožu.
- 18 opcija za kućni lijek protiv prištića
Studija u epruveti otkrila je da je ekstrakt lista guave učinkovit u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne - vjerojatno zbog svojih antimikrobnih i protuupalnih svojstava (vidi studiju ovdje: 24).
