Da se ne biste razboljeli, pogledajte preporuke
Slika silviarita s Pixabaya
Razboljeti se zimi uvijek je loše za svakoga. Složimo se da izlazak na hladno ponekad nije tako lagan; gotovo je preklinjanje da ostanete u krevetu nekoliko dana kad se vratite.
Nažalost, u ovo doba godine vrlo je teško ne ohladiti se zbog činjenice da mnogi dijelimo isti urbani prostor, uz brojne izložbe kojima smo svakodnevno izloženi; bilo u autobusu, podzemnoj željeznici, na poslu, u školi, na fakultetu itd. Ali sljedeći prijedlozi mogu vam olakšati život pomažući jačanju vašeg imunološkog sustava. Jaki imunološki sustav sposoban je smanjiti trajanje prehlade, sprječavajući njezino ponavljanje ili čak zaustavljanje da se pogorša. Provjerite kako liječiti prehladu i spriječiti da se ona vrati.
Spavati
Dokazano je da nam se, ako imamo nekvalitetan san, smanjuje imunitet. To može dovesti do rizika od prehlade ili gripe. Ako ne znate, znajte da i drijemanje pomaže! Ako tijekom noći niste uspjeli odmoriti sve potrebne sate, iskoristite priliku da odrijemate. Dvadeset minuta je dovoljno da napravite razliku.
Vitamin C
Iako neki liječnici kažu da je učinak vitamina C tijekom prehlade beznačajan, širok spektar studija pokazuje suprotno. Ova istraživanja tvrde da redovite doze vitamina C mogu igrati važnu ulogu u borbi protiv prehlade. Uz to, vitamin C zapravo može spriječiti prehladu, podržavajući imunološki sustav. Prednost je što se ovaj hranjivi sastojak jednostavno kupuje po vrlo povoljnim cijenama. Može se na različite načine uključiti u vaš obrok i prema tome biti dio vaše rutine.
Ehinaceja i hidraste ( goldenseal )
Postoje kontroverze oko toga pomažu li ove dvije biljke zapravo u kontroli trajanja i intenziteta prehlade, ali mnogi zdravstveni radnici vjeruju u to i veličaju njihove blagotvorne učinke. Međutim, ove dvije biljke su najučinkovitije kada se koriste kod prvih znakova simptoma, a ne kada ste već bolesni. Ako uzimate bilo koji lijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ako se dogodi, uzmite tekuću tinkturu ehinaceje ili hidraste.
Opuštanje i smanjenje stresa
Stres je vrlo loš za imunitet. Što je više pod stresom, to vaše tijelo ima manje energije za borbu protiv bolesti koje ga pogađaju. Postoje vrlo dobre alternative, koje ujedno pružaju zdravlje da svoje tijelo riješite ove bolesti. Neki od njih su: joga, chi kung, tai chi i meditacija. Čak i jedne noći s isključenom televizijom i bez upotrebe računala, u društvu dobre knjige i šalice čaja, vaše tijelo dobiva energiju potrebnu za borbu protiv bolesti koje ga okružuju. Evo savjeta za ublažavanje stresa na poslu.
Vježbe
Postoji veza između jakog imunološkog sustava i redovitog vježbanja. Hodanje je izvrsna vježba, ali ako možete, pokušajte brže hodati ili čak trčati. Posvetite se šetnji kako biste zaista mogli vježbati. Suprotno tome, ekstremni ili zahtjevni sportovi mogu prigušiti učinak imuniteta, pa je ovdje ideja imati umjerenost.
Alkoholna pića
Možda se čini dosadno, ali istina je. Alkohol i drugi lijekovi smanjuju imunitet. Nije ni čudo da kada pijemo u ovoj hladnoj sezoni, podložniji smo i osjetljiviji smo na bolest. Izvrstan je izlaz reći samo da čaši vina i popiti ga vrlo polako, uživajući u njemu. Pomislite da vam pomalo pije na mnogo načina, poput borbe protiv debljanja (slijedite kako izliječiti mamurluk bez lijekova).
