Neravnoteža elektrolita može uzrokovati vrtoglavicu od napadaja
Jeste li čuli za elektrolite? Ne? Pa izvoli! Elektroliti su neposredni izvori energije koji pomažu u hidrataciji tijela. Često se nalaze u sportskim pićima (koriste se kao dodaci ili ih čak liječnici preporučuju u slučajevima pacijenata koji pate od povraćanja i proljeva).
Što su elektroliti i kako djeluju?
Medicinski pojam u osnovi znači sol ili ion u krvi ili drugoj tjelesnoj tekućini. Jednostavno rečeno, oni su samo minerali u našim tijelima koji imaju električni naboj (uobičajeni elektroliti uključuju kalij, natrij i kalcij). Ovaj električni naboj omogućuje regulaciju niza procesa: krvni tlak i upravljanje pH, rekonstrukcija oštećenih tkiva, kontrakcija mišića, hidratacija, između ostalog. Tijelo koristi elektrolite kao mehanizam za održavanje vlastitih staničnih napetosti, omogućujući mišićima da se skupljaju kada i kada želite.
Kako neravnoteža elektrolita može utjecati na tijelo?
Bubrezi rade zajedno s drugim hormonima kako bi održali ravnotežu razine elektrolita. Budući da su odgovorni za funkcioniranje drugih tjelesnih procesa, neravnoteža elektrolita u tijelu može uzrokovati zdravstvene, pa čak i životne rizike. Te neravnoteže mogu biti privremene i blage (uzrokuju vrtoglavicu, umor i probleme s mišićima) ili dugotrajne i teške (uzrokuju fluktuaciju brzine otkucaja srca, mentalnu zbunjenost, promjene krvnog tlaka i napadaje).
Kada biti svjestan eliminacije elektrolita?
Elektroliti su prisutni u tjelesnim tekućinama i čim ih eliminirate znojenjem, povraćanjem, proljevom, mokrenjem (mokrenjem više nego obično), vrlo vjerojatno eliminirate elektrolite. Zato se nakon vježbanja ili gripe osjećamo tako iscrpljeno. Gubitak elektrolita u tijelu može predstaviti simptome kao što su: visoka temperatura, dehidracija i problemi s bubrezima. Čimbenici koji mogu utjecati na šanse za razvoj neravnoteže elektrolita su zdravstveni problemi, poput bubrega, problema sa srcem ili dijabetesa, što može dovesti do poremećaja poput bulimije i anoreksije.
Kako zamijeniti elektrolite?
Najbolji način za nadomještanje elektrolita koji se eliminiraju nakon treninga, na primjer, jest hranom. Uz ona sportska pića koja u svom sastavu imaju puno šećera (stoga se ne preporučuju), moguće ih je zamijeniti i bananama (izvrsna opcija izvora kalija), mlijekom ili jogurtom (nadopunjuju kalcij), slanom hranom (nadopunjuju) izgubljeni natrij) i kokosova voda (bogata kalijem, natrijem, kloridom i vitaminima). Nakon duge noći mnogih alkoholnih pića, nije vam potreban samo elektrolitski poticaj, već vam treba puno vode, jer alkohol ometa apsorpciju tekućina, što može dovesti do dehidracije.
Upozorenje za sportaše i starije osobe
Uz snažni tjelesni stres, sportaši obično izgube puno više znoja u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, što rezultira privremenom neravnotežom elektrolita uzrokovanom gubitkom natrija iz tijela. Starije osobe nisu izostavljene iz ovoga, jer se funkcija bubrega s godinama pogoršava, jer su one izuzetno važne za održavanje ravnoteže razine elektrolita. Čimbenici poput ovih, koji su dio bolje dobi, nažalost mogu pridonijeti neravnoteži elektrolita u starijih osoba, posebno onih koji pate od bolesti, uzimaju mnoge lijekove, imaju kognitivne smetnje i podvrgavaju se kemoterapiji.
Izvor: Spry living
