Mjerenje bazalne temperature može vam pomoći u vođenju trudnoće
Uređena i promijenjena veličina slike Ane Juma dostupna je na Unsplash-u
Bazalna temperatura je izraz koji se koristi za opisivanje temperature ženskog tijela u mirovanju. U reproduktivnom razdoblju (nakon puberteta i prije menopauze) temperatura ženskog tijela lagano se povećava kada dođe do ovulacije. Tako neke žene mjere osnovnu temperaturu kako bi poboljšale svoje šanse za trudnoću.
- Kako zatrudnjeti: 16 prirodnih savjeta
- Menopauza: simptomi, učinci i uzroci
Kada pokušavate zasnovati obitelj, teško je biti strpljiv. No zatrudnjeti može potrajati. Praćenje bazalne temperature može vam pomoći da shvatite svoju plodnost. Moći ćete bolje predvidjeti kada ćete ovulirati. To vam može pomoći da saznate kada imate najbolje šanse da zatrudnite.
- Što je plodno razdoblje i kako izračunati
- Što trebate znati o prirodnom porodu
Mjerenje bazalne temperature ne košta ništa i nema nuspojava. Ali neki čimbenici kao što su stres, nedostatak sna, promjene iz dana u noć, bolest, promjene vremenske zone, alkohol i lijekovi mogu promijeniti bazalnu temperaturu. Neke žene također mogu ovulirati bez oscilacije bazalne temperature.
- Pretjerano spavanje? Naučite kako dobro spavati
- Što je jet lag i kako ga spriječiti?
Kako izmjeriti bazalnu temperaturu
Uredio i promijenio veličinu slike Jarosław Kwoczała, dostupan je na Unsplash-u
Postupak praćenja bazalne temperature jednostavan je, ali zahtijeva malo kompromisa.
- Svako jutro, prije ustajanja iz kreveta, izmjerite temperaturu i zapišite je. Možete koristiti poseban termometar dizajniran za bazalnu temperaturu ili digitalni oralni termometar. Možete čitati usmeno, vaginalno ili rektalno. Samo pazite da svaki put koristite istu metodu;
- Izmjerite temperaturu svaki dan što bliže istom vremenu. To može značiti da ćete trebati koristiti budilicu. Trebali biste pokušati ostati u roku od 30 minuta od vašeg prosječnog vremena, imajući najmanje pet sati sna prije mjerenja;
- Nacrtajte broj termometra na grafikon. Možete koristiti aplikaciju za praćenje plodnosti ili je pratiti na milimetarskom papiru. S vremenom se može početi pojavljivati obrazac. Potražite zabilježenu promjenu temperature od oko 0,4 stupnja tijekom razdoblja od 48 sati. Kada ostane konstantan tri dana ili više, vjerojatno će biti pokazatelj ovulacije;
- Planirajte seks u najplodnijim danima (ako planirate zatrudnjeti). Otprilike dva dana prije nego što pričekate da bazalna temperatura poraste, bit ćete plodniji. Imajte na umu da sperma može preživjeti do pet dana u vašem tijelu. Trebali biste pokušati imati spolni odnos u plodnim danima;
- Budite oprezni ako pokušavate izbjeći trudnoću. Ako pratite bazalnu temperaturu kako biste spriječili trudnoću, nemojte imati spolni odnos od prvog dana mjesečnice do nekoliko dana nakon što vam bazalna temperatura poraste.
Hoće li mi grafika reći jesam li zatrudnjela?
Ako vaša bazalna temperatura ostane 18 dana ili više nakon ovulacije, možda ste trudni.
Koliko dugo trebam planirati prije traženja liječničke pomoći?
Može potrajati nekoliko mjeseci da biste pratili temperaturu da bi se pojavio obrazac. Pratite bazalnu temperaturu tri do četiri mjeseca prije upotrebe podataka.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako grafički radite nekoliko mjeseci, ali vaši su ciklusi neredoviti i nema uočljivog uzorka.
Postoje modeli termometra posebno izrađeni za mjerenje bazalne temperature. Neki su izrađeni s budilicom, pozadinskim osvjetljenjem za vidljivost u mraku, osjetljivim mjernim područjima, alarmom za temperaturu i alarmom za završetak testa.
