Znajte neke prijedloge kućnih lijekova koji mogu ublažiti simptome refluksa
Miti no Unsplash slika
Kiselinski refluks ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je povratak hrane konzumirane iz želuca u jednjak i u usta, uzrokujući bol i upalu. To se događa kada mišić koji bi trebao spriječiti da želučana kiselina izađe iz njega ne radi pravilno.
Simptomi refluksa ponekad se zamijene sa žgaravicom, a pogađaju oko 50% stanovništva Sjedinjenih Država. U Brazilu je taj broj manji: 12 od 100 Brazilaca. Iako vas žgaravica podsjeća da ste upravo pojeli pizzu koja nije dobro prošla, gastroezofagealna refluksna bolest je kada hrana koja sadrži kiseli sadržaj, žučni materijal i sokove gušterače putuje natrag u jednjak, što stvara trajne probleme nekoliko puta tjedno.
Simptomi refluksa uključuju promuklost, osjećaj da je hrana teška u želucu, peckanje, nadraženost, mučnina, kašalj, piskanje, simptomi astme i nagrizanje zubne cakline. Također povećavaju šanse za rak jednjaka.
Da biste spriječili refluks, izbjegavajte hranu i piće koji mogu pokrenuti vaše simptome. Neki od njih su: čokolada, alkohol, nikotin, kofein te začinjena i masna hrana.
Ako ste preboljeli gastroezofagealni refluks, usvajanje refluksne dijete dobra je mjera za izbjegavanje potrebe za ranim liječenjem. Prije nego što požurite u ljekarnu u potrazi za lijekom, ovdje pogledajte nekoliko savjeta.Domaće opcije koje djeluju kao lijek za refluks
1. Smršavite
Uređena i promijenjena veličina slike i yunmai dostupna je na Unsplash-u
Studije pokazuju da gubitak 10% tjelesne masnoće može poboljšati simptome refluksa kiseline.
2. Započnite refluksnu dijetu
Prvi korak u usvajanju prehrane koja pomaže u kontroli refluksa je izbjegavanje gore spomenute hrane. Međutim, dobra ili loša hrana može se razlikovati ovisno o osobi. Obratite pažnju na simptome i ono što jedete svaki dan.
3. Pokušajte jesti sirove bademe
Oni proizvode alkalnu supstancu koja neutralizira kiseline prisutne u tijelu i na taj način uravnotežuje pH područja želuca, osim što je dobar izvor kalcija.
4. Pijte dvije čaše čistog soka aloe vere dnevno
Sok napravljen od aloje uzgojene kod kuće poboljšava probavu i cirkulaciju krvi, pomaže u detoksikaciji tijela, pa čak i u ublažavanju boli. Sok od aloje još je jedan dobar saveznik, jer sadrži nekoliko vitamina i minerala, uključujući vitamin C, vitamine B, željezo, bakar, kalcij, kalij i mangan. Ali ne kupujte prehrambene proizvode na bazi aloe vere, jer ih Anvisa ne regulira. Koristite samo ako uzgajate aloe veru kod kuće.
5. Započnite dan čašom vruće vode i svježim limunovim sokom
Uzimajte ova pića natašte, otprilike 15 ili 20 minuta prije jela. Na taj je način tijelo u stanju prirodno uravnotežiti razinu kiseline, što uvelike pomaže probavnom dijelu.
6. Pokušajte uzeti žlicu sode bikarbone u pola šalice vode
Nije ukusno, ali je učinkovito jer neutralizira želučanu kiselinu. Saznajte više u članku: "Djeluje li soda bikarbona za žgaravicu?".
7. Uzimajte 1 do 2 žličice jabučnog octa dnevno
Budući da je gorkog i trpkog okusa, pomiješajte ga s malo meda ili limuna. Smjesa aktivira probavne enzime i pomaže u prirodnom procesu metabolizma hrane.
8. Jedite crvenu jabuku nakon jela koja nisu dobro prošla
Bogata topivim vlaknima, jabuka pomaže u regulaciji crijeva, ima ljekovita sredstva koja pomažu u slučaju žgaravice, gastritisa i čira te djeluju na sluznicu probavnog sustava.
9. Popijte čaj od kamilice, mente ili piskavice
Ovi čajevi pomažu smanjiti simptome refluksa jer djeluje smirujuće na želudac.
10. Žvakaće gume nakon jela
Iako nije dobro za vaše zube, povećava proizvodnju sline i smanjuje razinu kiseline u jednjaku.
11. Pokušajte spavati okrenuti lijevoj strani
Prema studiji koju je objavio The Journal of Clinical Gastroenterology , spavanje na desnoj strani može prouzročiti porast razine kiseline u želucu, što povećava simptome gastroezofagealne refluksne bolesti. Saznajte više o prednostima i nedostacima položaja za spavanje u članku: "Položaji za spavanje: najčešći pro i kontra".
Ostali savjeti također vrijede za smanjenje simptoma: prestati pušiti; ne nosite usku odjeću; ne vježbanje odmah nakon obroka; nemojte ležati odmah nakon obroka (uvijek pričekajte oko tri sata); podignite glavu kreveta ako imate refluks noću. I, naravno, ovo su savjeti koji mogu djelovati na rane simptome, ali uvijek se preporuča konzultirati liječnika.
