Pregled nekoliko studija zaključio je da se zelena kava mršavi, ali potrebna je dodatna analiza kako bi se dokazala njezina sigurnost
Slika: Coffee Geek na Pixabayu
Zelena kava popularno je poznata u obliku kapsula za mršavljenje. Te kapsule sadrže ekstrakt zrna kave koji nisu prošli postupak prženja. Smatra se da klorogenski spojevi prisutni u zelenoj kavi čine ekstrakt graha saveznikom onih koji žele smršavjeti, sniziti tlak i postići antioksidativne učinke, posebno kada se unose u količini od 60 do 185 miligrama dnevno. No, smanjuje li doista zelena kava kilograme i pruža li ove druge navedene prednosti? Provjerite što studije govore o tome:
- Osam nevjerojatnih blagodati kave
Gubi li zelena kava kilograme?
Pregled nekoliko studija na ljudima zaključio je da vam ekstrakt zelene kave može pomoći u mršavljenju. No, učinci na mršavljenje bili su mali i studije nisu bile dugoročne. Dakle, još uvijek nije dovoljno sigurno tvrditi da se zelena kava mršavi. Potrebne su daljnje studije. Suprotno tome, poznate su neke nuspojave konzumiranja kapsula ekstrakta zelene kave:
Nuspojave
- Nadraživanje želuca
- Pojačani puls
- Učestalo mokrenje
- Poteškoće sa spavanjem
- Nemir
- Anksioznost
- Što može uzrokovati nedostatak sna?
- Lijekovi za anksioznost u domaćem stilu i prirodno
- Moramo razgovarati o eko-anksioznosti
Uređena i promijenjena slika Alexandru G. STAVRICĂ, dostupna je na Unsplash
Što da napravim?
Kao i mnogi drugi dodaci, i ekstrakt zelene kave može se prodati kao prirodno rješenje za mršavljenje. Izraz "prirodno" uobičajen je u industriji dodataka, ali to ne mora nužno značiti da je proizvod sigurniji od sintetike. Zapravo, općenito ne postoji vrlo razumljiva definicija onoga što je "prirodno". Mnoge biljke koje rastu u prirodi mogu biti smrtonosne, a dodaci koji se smatraju prirodnim i dalje mogu imati dodane sastojke, neprirodne i nanijeti toliko ili više štete od neke sintetike.
- Šećerna pića poput bezalkoholnih pića povezana su sa 180 000 smrtnih slučajeva širom svijeta, kaže studija
Ako trebate smršavjeti, pokušajte održavati uravnoteženu prehranu, bez bezalkoholnih pića, rafiniranih, glutena i industrijaliziranih proizvoda općenito. Jedite svježu hranu bogatu vlaknima i termogenim povrćem. Održavajte redovito vježbanje većinu dana u tjednu i obratite se nutricionistu.
