Plinovi: simptomi i kako ukloniti problem

Plinovi su česti, ali u višku ili popraćenim simptomima poput boli ili nelagode, nešto nije u redu

Plinovi

Svi mi benzin, zar ne? Plinovi su zrak koji se nakuplja u probavnom sustavu i ispušta kroz anus. Otpuštanje plinova je normalno - oni se neprestano proizvode u našim tijelima. Uobičajeno, žena oslobađa sedam do 12 plinova dnevno, a muškarac između 14 i 25. Većina plinova nastaje ugljikohidratima, jer crijevo nema potrebne enzime za njihovu probavu; pa na kraju fermentiraju bakterije, što ponekad uzrokuje pojavu takozvanih simptoma plina, uz žgaravicu i bolove u trbuhu.

  • Plinski lijek: 10 savjeta o uklanjanju plinova
  • Probiotici protiv proljeva: dobrobiti, vrste i nuspojave

Općenito, oni koji misle da imaju pretjeranu nadutost obično su prosječni ili tek nešto iznad. Neki ljudi mogu ispuštati više plina iz genetskih razloga ili zato što jedu puno vlakana, glutena i ugljikohidrata (što je općenito zdrava prehrana). Ako osoba zapravo ispušta puno plinova, može patiti od boli i različitih simptoma.

Simptomi plinova

  • Osjećaj težine u želucu;
  • Često podrigivanje;
  • Gubitak apetita;
  • Žgaravica;
  • Kratko disanje;
  • Zakačeno u prsa;
  • Visoki želudac;
  • Želučana nelagoda;
  • Jaki bolovi u trbuhu;
  • Oticanje trbuha;
  • Tvrdi trbuh;
  • Nadutost;
  • Crijevne kolike;
  • Zatvor.

Uzroci

plinovi

"Fart" Per Olesena licenciran je pod CC BY 2.0

Nekoliko čimbenika može olakšati stvaranje i višak plinova, među njima su: uzimanje gaziranih pića, žvakanje žvakaće gume, pušenje, puno razgovora tijekom obroka, prebrzo jedenje, grizenje predmeta poput čepova olovke ili držanje u ustima, uzimanje previše antacidi (poput natrijevog bikarbonata), tjelesna neaktivnost, jedenje hrane koja je teško probavljiva (masna i bogata vlaknima) i zatvor.

Kako eliminirati plinove?

Prvi korak u uklanjanju plinova je razumijevanje što ih uzrokuje. Dobar početak je istražiti vašu prehranu.

Hrana koja uzrokuje plinove

  • Mlijeko i sir - posebno cjelovite žitarice s puno masnoće;
  • Meso, plodovi mora i jaja;
  • Bezalkoholna pića i druga gazirana pića;
  • Grah, kukuruz, grašak, leća i slanutak (posebno ako je nedovoljno pečen);
  • Brokula, cvjetača, luk, kupus, krastavac, repa i prokulica;
  • Avokado, dinja i lubenica;
  • Hrana bez glutena.
  • Što je gluten? Zlikovac ili dobar momak?

Hrana koja pomaže u uklanjanju plinova

  • Jedite ananas ili papaju na kraju obroka, jer pomažu u probavi;
  • Rajčica, radič i šparoge;
  • Čaj od limunske trave, đumbira, komorača ili mahunarke;
  • Kefir jogurt ili obični jogurt s bifidima ili laktobacilima;
  • Povrće bogato vodom;
  • Kiseli kupus;
  • Jabuka;
  • Preporuča se unositi litru i pol ili dvije vode dnevno.
U slučajevima kada osoba osjeća bol i nelagodu zbog plinova, ispravno je potražiti liječničku pomoć za odgovarajući tretman, jer samo stručnjak može uputiti točne lijekove za rješavanje problema. Također je važno slijediti gore opisane savjete za hranjenje.