Bolest u trudnoći ili u drugim okolnostima može se liječiti domaćim lijekom. Shvati
Bolest je nešto što je većini ljudi poznato. Nikad nije ugodno i može nastati u raznim situacijama, poput trudnoće, zbog loše prehrane ili putovanja.
- Domaći lijek protiv morske bolesti u trudnoći
Postoje mnoge vrste lijekova protiv bolesti kretanja. Međutim, takvi lijekovi mogu imati negativne nuspojave, uključujući pospanost. No, bolest kretanja moguće je liječiti domaćim lijekovima, a također i usvajanjem praksi poput joge i kontrole disanja.
Pogledajte savjete za liječenje mučnine u domaćem stilu
1. Jedite đumbir
Uređena i promijenjena slika prirodnog kuhara Carolyn Nicholas dostupna je na Unsplash-u
Đumbir je prirodni lijek koji se obično koristi za liječenje bolesti kretanja. Način na koji to još nije u potpunosti shvaćeno. Međutim, stručnjaci na tom području vjeruju da spojevi đumbira mogu djelovati na sličan način kao i uobičajeni lijekovi protiv mučnine. Studija koju je objavila platforma PubMed pokazala je da može biti učinkovita u liječenju mučnine tijekom trudnoće (iako njegova sigurnost u ovom slučaju nije dokazana). Drugo istraživanje objavljeno na istoj platformi pokazalo je da đumbir može biti kućni lijek za mučninu kod ljudi koji se podvrgavaju kemoterapiji.
Druga studija koja je proučavala kompilaciju studija o učinkovitosti i sigurnosti korištenja đumbira kao kućnog lijeka protiv morske bolesti u trudnoći otkrila je da konzumacija đumbira može biti učinkovit način smanjenja morske bolesti tijekom prvih mjeseci trudnoće. Međutim, ostaje neizvjesnost u pogledu maksimalne sigurne doze đumbira, odgovarajućeg trajanja liječenja, posljedica predoziranja i mogućih interakcija lijekova i zeljastih biljaka; sve su to važna područja za buduća istraživanja.
Neke studije čak izvještavaju da je đumbir učinkovit kao i neki lijekovi na recept, s manje negativnih nuspojava.
Ne postoji konsenzus oko najučinkovitije doze, ali većina gornjih studija pružala je sudionicima 0,5 do 1,5 grama suhog đumbira dnevno.
Korištenje đumbira sigurno je za većinu ljudi. Međutim, možda ćete morati ograničiti unos đumbira ako ste skloni snižavanju krvnog tlaka ili snižavanju šećera u krvi ili ako uzimate antikoagulanse.
Iako je malo studija o đumbiru, ona provedena na zdravim trudnicama izvijestila su o niskom riziku od nuspojava. Stoga većina stručnjaka đumbir smatra sigurnim i učinkovitim lijekom za liječenje morske bolesti u trudnoći (ovdje provjerite studije: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapija esencijalnim uljem mente
Slika: Eterično ulje, Kelly Sikkema, dostupno na Unsplash-u
Aromaterapija paprenom metvicom još je jedan alternativni kućni lijek protiv morske bolesti. Jedno je istraživanje procijenilo njegove učinke kod žena koje su rađale carskim rezom i otkrilo da su one koje su bile izložene aromi peperminta ocjenu razine mučnine ocijenile znatno nižom od one koja je primala konvencionalni lijek za mučninu ili placebo.
U drugoj studiji aromaterapija paprenom metvicom pokazala se učinkovitom u smanjenju mučnine u 57% analiziranih slučajeva.
- Eterično ulje mente: 25 blagodati
- Blagodati metvice i vašeg čaja
- Otkrijte devet esencijalnih ulja i njihove blagodati
3. Akupunktura ili akupresura
Akupunktura i akupresura dvije su tehnike koje se obično koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje mučnine i povraćanja.
Tijekom akupunkture, fine igle se ubacuju u određene točke na tijelu. Akupresura ima za cilj potaknuti iste točke na tijelu, ali umjesto igala koristi pritisak.
Obje tehnike stimuliraju živčana vlakna koja prenose signale u mozak i leđnu moždinu. Vjeruje se da ti znakovi imaju sposobnost smanjenja bolesti kretanja.
Dva su pregleda zaključila da akupunktura i akupresura smanjuju rizik od pojave mučnine nakon operacije za 28 do 75%.
Osim toga, studije pokazuju da su oba oblika jednako učinkovita kao i konvencionalni lijekovi protiv morske bolesti, gotovo bez negativnih nuspojava.
Isto tako, dva druga pregleda zaključila su da akupresura smanjuje ozbiljnost mučnine i rizik od njezina razvoja nakon kemoterapije.
Postoje i neki dokazi da akupunktura može smanjiti mučninu tijekom trudnoće, ali potrebno je više istraživanja.
Većina studija koje su izvijestile o blagodatima akupresure stimulirale su Neiguanovu akupunkturnu točku, poznatu i kao P6.
Ovaj živac možete sami stimulirati jednostavnim postavljanjem palca dva do tri prsta od unutarnjeg zgloba između dvije istaknute tetive.
Nakon što ga locirate, pritisnite palac otprilike minutu prije nego što ponovite isti postupak na drugoj ruci. Po potrebi ponovite.
4. Narežite limun ili udahnite njegovo esencijalno ulje
Uređena i promijenjena slika sirovog piksela dostupna je u programu Unsplash
Mirisi citrusa, poput svježe izrezanog limuna, mogu pomoći u smanjenju mučnine u trudnoći.
U jednoj studiji, grupi od 100 trudnica naloženo je da udišu esencijalna ulja limuna ili badema čim im pozli. Na kraju četverodnevne studije, oni iz skupine s limunom smatrali su da se mučnina smanjila i do 9% od onih koji su primali placebo od bademovog ulja.
Rezanje limuna ili jednostavno kore može djelovati na sličan način, jer pomaže u ispuštanju vaših esencijalnih ulja u zrak. Boca esencijalnog ulja limuna može biti praktična alternativa korištenju kada ste izvan kuće.
- Koristi limuna: od zdravlja do čistoće
5. Kontrolirajte svoje disanje
Uređena i promijenjena slika Dariusa Bashara dostupna je na Unsplash-u
Polako i duboko disanje može poslužiti kao lijek protiv bolesti.
- Pranayama disanje: tehnika joge može biti vrlo korisna
U jednoj studiji istraživači su pokušali utvrditi koje je esencijalno ulje bilo najučinkovitije u smanjenju bolesti kretanja nakon operacije. Uputili su sudionike da tri puta polako udišu kroz nos i izdišu na usta, dok su izloženi raznim mirisima.
Svi sudionici, uključujući one iz placebo skupine, izvijestili su o smanjenju bolesti kretanja. Zbog toga su istraživači posumnjali da je kontrolirano disanje možda odgovorno za poboljšanje mučnine.
U drugoj studiji istraživači su potvrdili da aromaterapija i kontrolirano disanje djeluju neovisno kao lijek protiv bolesti kretanja. U toj je studiji kontrolirano disanje smanjeno u 62% slučajeva. Uzorak disanja studije zahtijevao je od sudionika da udahnu kroz nos do broja do tri, zadrže dah do broja do tri i izdahnu do broja do tri.
6. Koristite komorač
Uređena i promijenjena slika Cimabuea dostupna je na Pixabayu
Komorač, poznat i kao komorač, služi kao lijek za mučninu uzrokovanu menstruacijom. Studija koju je objavila platforma PubMed promatrala je skupinu žena koje su primale praškastu kapsulu od komorača (30 mg) svaka četiri sata, tri dana prije menstruacije do petog dana tijekom tri mjeseca. Rezultati analize pokazali su da komorač smanjuje mučninu, trajanje menstruacije, zabrinutost i malaksalost.
- Komorač: znati njegovu upotrebu i prednosti
7. Koristite cimet
Uređena i promijenjena slika Joanne Kosinske dostupna je na Unsplash-u
Poput komorača, cimet služi kao kućni lijek za mučninu uzrokovanu menstruacijom. Prema studiji koja je proučavala učinak jedenja kapsula cimeta (420 mg) tri puta dnevno tijekom 24 sata, cimet je siguran, učinkovit tretman bez nuspojava za liječenje mučnine i menstrualne boli; a također smanjuje krvarenje.
- Cimet: blagodati i kako napraviti čaj od cimeta
8. Koristite kim
Slika Amishe Nakhwe u Unsplashu
Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) mogu koristiti kim kao kućni lijek protiv bolesti kretanja. Prema jednom istraživanju, ekstrakt kima može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a poput bolova u trbuhu, mučnine, zatvora i proljeva. Ali budite oprezni, neki ljudi su alergični ili imaju nelagodu u trbuhu kada jedu kim. Pazite da niste jedan od njih.
- Lijek protiv proljeva: šest savjeta u kućnom stilu
- Čemu služi začin za kim?
9. Opustite mišiće
Uređena i promijenjena slika Louisa Hansela dostupna je na Unsplash-u
Opuštanje mišića može vam pomoći da se osjećate bolesno. Studija koju je objavila platforma PubMed zaključuje da je progresivni trening opuštanja mišića učinkovit u prevenciji, kao i smanjenju učestalosti mučnine i povraćanja nakon kemoterapije.
Drugi način za ublažavanje napetosti u mišićima je masaža. U jednoj studiji, skupina pacijenata koji su podvrgnuti kemoterapiji primila je masažu ruke ili potkoljenice tijekom 20 minuta tijekom liječenja. U usporedbi s onima koji nisu primili nikakvu masažu, masažirani sudionici imali su 24% manje vjerojatnosti da će se osjećati bolesno.
10. Uzmi dodatak vitaminu B6
Uređena i promijenjena slika Amande Jones dostupna je na Unsplash-u
Vitamin B6 sve se više preporučuje kao alternativni tretman za trudnice koje radije izbjegavaju konvencionalni lijek protiv mučnine.
Nekoliko studija izvještava da dodaci vitamina B6, poznatiji i kao piridoksin, uspješno smanjuju bolest kretanja u trudnoći (ovdje pogledajte studije: 1, 2, 3, 4).
Iz tog razloga, nekoliko stručnjaka predlaže uzimanje dodataka vitamina B6 tijekom trudnoće kao liječenje bolesti kretanja.
Doze vitamina B6 do 200 mg dnevno smatraju se sigurno tijekom trudnoće i gotovo nemaju nuspojava. Stoga se ova alternativna terapija može isplatiti.
Međutim, nije bilo mnogo studija na ovu temu, a neka nisu izvijestila o nikakvom utjecaju na bolest kretanja. Za trudnice koje se osjećaju bolesno, vitamin B6 je sigurna i potencijalno učinkovita alternativa kao lijek protiv mučnine.
11. Izbjegavajte začinjenu ili masnu hranu
Jednostavnija prehrana koja se sastoji od hrane poput banana, krumpira, smeđe riže može ublažiti mučninu i smanjiti vjerojatnost želučanih tegoba.
12. Dajte prednost manjim obrocima
Odlučite se za manje i češće obroke kada izbjegnete mučninu, pa čak i smanjite simptome.
13. Ustanite nakon jela
Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti refluks ili će se osjećati bolesno ako legnu u roku od 30 do 60 minuta nakon obroka. Na taj način, ako često imate morsku bolest, imajte na umu da problem nije loš položaj nakon obroka.
14. Izbjegavajte tekućine tijekom obroka
Pijenje tekućine uz obroke kod nekih ljudi može pogoršati bolest.
15. Ostanite hidratizirani
Dehidracija može bolest pogoršati. Ako vašu mučninu prati povraćanje, pijte tekućinu bogatu elektrolitima poput mineralne vode ili povrtne juhe.
16. Izbjegavajte jake mirise
Snažan miris parfema, boja, između ostalog, osim što u mnogim slučajevima šteti zdravlju, može pogoršati mučninu, posebno tijekom trudnoće.
- VOC: otkriti hlapljive organske spojeve
17. Izbjegavajte dodatke željezu
Prema studiji koju je objavila platforma PubMed , trudnice s normalnom razinom željeza trebale bi izbjegavati uzimanje dodataka željeza tijekom prvog tromjesečja jer može doći do pogoršanja osjećaja mučnine.
18. Vježbajte jogu
Uređena i promijenjena slika Marion Michele dostupna je na Unsplash-u
Prema studiji koju je objavila platforma PubMed , pacijenti s rakom dojke koji su podvrgnuti kemoterapiji pokazali su značajno smanjenje bolesti kretanja nakon vježbanja joge. Uz to, došlo je i do poboljšanja razine anksioznosti, depresije i ostalih simptoma nelagode. Saznajte više o ovoj temi u članku: "Joga: drevna tehnika ima dokazane prednosti".
Pažnja
Bolest se može pojaviti u mnogim situacijama, a gornji savjeti za kućne lijekove mogu pomoći u smanjenju mučnine bez upotrebe uobičajenih lijekova. Međutim, ako je uporan, potražite savjet svog liječnika.
