Dosta vam je trošenja novca u ljekarni na lijekove protiv bolova u mišićima? Naučite domaći recept i izbjegavajte štetne kemikalije
Slika: Massimo Sartirana na Unsplash-u
Jeste li odlučili promijeniti navike i imati zdravu rutinu? Izvrsno, ali ići okolo u želji da odmah istrčim 10 km možda neće biti baš dobra ideja. Važno je izmjeriti količinu fizičkih vježbi s kojima se vaše tijelo može nositi i postupno povećavati opterećenje u treningu dok nastavljate ili ubrzavate tempo. Čak i ako ste se posavjetovali sa zdravstvenim radnikom ili fizičkim trenerom, hrđa nakupljena u godinama neaktivnog života može prouzročiti lakše ozljede. Čak i ako redovito trenirate, s vremena na vrijeme uobičajeno je osjetiti bol u mišićima - i ne brinite, na laganoj razini to je normalno! Da biste olakšali gnjavažu nakon treninga ili vam pomogli da nastavite s rutinom vježbanja, može biti korisno znati kako napraviti vlastiti lijek protiv bolova u mišićima.
- Dvadeset vježbi koje treba raditi kod kuće ili sami
Ljekarnički lijekovi, osim što su skupi, sadrže kemikalije koje mogu izazvati neželjene reakcije u tijelu. U slučaju krema i masti koje se koriste za bolove u mišićima, postoji i pitanje mirisa, koji mogu izazvati alergiju kod osoba s rinitisom ili osjetljivijih. Saznajte više u člancima: "Znajte glavne tvari koje treba izbjegavati u kozmetici i higijenskim proizvodima" i "Što su lijekovi? Znajte razlike, vrste i kako djeluju".
Ali smirite se: nema razloga za paniku. Ne odustajte od treninga iz straha od mogućih naknadnih bolova u mišićima. Pomoći ćemo vam da budete ustrajni ovim savjetom kako napraviti kućni lijek protiv bolova u mišićima bez štetnih kemikalija.
Lijek protiv bolova u mišićima
Sastojci
- Pola šalice nerafiniranog kokosovog ulja ili ulja jojobe;
- Dvije žličice pčelinjeg voska;
- Od deset do dvadeset kapi esencijalnih ulja - ovisi o tome koliko želite da vaša mast bude jaka. Za liječenje mišića najviše se preporučuju ulja metvice, eukaliptusa i čajevca;
- Spremnik za čuvanje (u tu svrhu možete ponovo koristiti staklene posude).
Način pripreme
U tavi zagrijte kokosovo ulje i pčelinji vosak. Preporuča se uporaba tehnike vodene kupke. Dobro promiješajte - i nemojte prestati miješati! - dok se sve dobro ne otopi i ne ujednači. Dodajte kapi esencijalnih ulja - za jake bolove preporučujemo povećanje količine ulja metvice. Miješajte sve dok se sve ne pomiješa i još vruće ulijte sadržaj u lonac. Ostavite da se krema ohladi (možete je čak i staviti u hladnjak). Krema će se stvrdnuti, ali će postati kontaktna s kožom.
Iako je domaći recept s manje kemikalija, uvijek je dobro početi malo po malo kada upotrebljavate lijekove protiv bolova u mišićima kako biste izbjegli moguću alergijsku reakciju tijela na tvari. Provedite dio lijeka na malom prostoru i pričekajte najmanje 20 minuta da testirate na alergije.
Brzo se pravi, ovaj domaći lijek protiv bolova u mišićima ima teksturu blizu masti ili kreme i može se čuvati do šest mjeseci, pod uvjetom da se čuva na suhom i hladnom mjestu. Lijek je učinkovit protiv bolova i napetosti u mišićima, kao i modrica i bolova u zglobovima.
Sastojci za ovaj lijek lako se mogu pronaći u fizičkim trgovinama i na mreži za prirodne proizvode, uključujući neke od njih u eCycle Storeu , u odjeljcima o esencijalnim uljima i biljnim uljima. Također naučite kako sami napraviti kokosovo ulje. Također shvatite čemu služe esencijalna ulja.
