Zadržavanje tekućine obično se pojavljuje nakon putovanja zrakom, hormonalnih promjena i prekomjernog unosa soli
Osoba puše u mjehur, a voda poprima oblik lica. Uređena i promijenjena veličina slike Daniela Lincolna dostupna je na Unsplash
Zadržavanje tekućine je proces zbog kojeg tijelo zadržava višak vode, uzrokujući oticanje. Obično se zadržavanje tekućine obično pojavljuje nakon putovanja zrakom, hormonalnih promjena i prekomjernog unosa soli. Ozbiljnija stanja koja mogu uzrokovati zadržavanje tekućine su problemi s bubrezima, srcem, jetrom ili štitnjačom.
- Hipertireoza i hipotireoza: koja je razlika?
Kad unos vode nije dovoljan, tijelo nastoji zadržati vodu, čineći da se osoba osjeća teže i natečeno nego normalno, a manje okretna ili aktivna. Zadržavanje tekućine čest je zdravstveni problem i može se dogoditi svakodnevno, a može biti uzrokovano čimbenicima kao što su prehrana, menstrualni ciklus i genetika.
Simptomi zadržavanja tekućine
Simptomi zadržavanja tekućine mogu uključivati:
- Oticanje, posebno u području trbuha, stopala, nogu, gležnjeva, lica i bokova;
- Ukočenost zglobova;
- Kolebanje težine;
Što uzrokuje zadržavanje tekućine
Nekoliko čimbenika može uzrokovati zadržavanje tekućine, neki su primjeri:- Putovanje avionom: promjene tlaka u kabini i dugo sjedenje mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu;
- Dugo stajanje ili sjedenje: gravitacija zadržava krv u donjim ekstremitetima. Važno je često ustajati i kretati se kako bi krv neprestano tekla. Ako imate sjedilački posao, zakažite sastanak za ustajanje i šetnju;
- Menstruacija ili hormonska fluktuacija iz drugog izvora;
- Jesti previše natrija: jesti previše natrija može se prehranom bogatom solju ili prerađenom hranom i bezalkoholnim pićima;
- Uzimanje lijekova: neki lijekovi mogu imati nuspojave poput zadržavanja tekućine. Neki od primjera lijekova s ovim učinkom su kemoterapijski tretmani; lijekovi protiv bolova; krvni tlak i antidepresivi;
- Problemi sa srcem: slabo srce koje ne može dobro pumpati krv može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu;
- Tromboza dubokih vena (DVT): oticanje nogu može uzrokovati DVT, koji je ugrušak u veni;
- Trudnoća: promjena težine tijekom trudnoće može uzrokovati zadržavanje vode u nogama ako se ne krećete redovito.
Može li trajno zadržavanje tekućine izazvati komplikacije?
Trajno zadržavanje tekućine može biti simptom ozbiljnog stanja, kao što su:- Tromboza dubokih vena;
- Edem pluća ili nakupljanje tekućine u plućima;
- Fibroidi (kod žena).
Ako se tijelo prirodno ne vrati u stabilno stanje, potražite liječničku pomoć kako biste saznali trebate li diuretike, dodatke ili druge lijekove.
Dobre navike mogu pomoći
Slijedite dijetu s malo soli
Pokušajte ograničiti unos natrija na najviše 2300 miligrama dnevno. To znači davanje prednosti svježoj ili minimalno prerađenoj hrani u odnosu na prerađenu i pakiranu hranu. Pokušajte umjesto soli za okus dodati začine poput bosiljka, češnjaka, curryja , origana, peršina, paprike i vlasca.
- Bosiljak: blagodati, kako ga koristiti i saditi
- Deset zdravstvenih blagodati češnjaka
- Origano: šest dokazanih blagodati
- Čaj od peršina: čemu služi i koristi
- Što je paprika, čemu služi i koje su njene koristi
- Svojstva vlasaca i njihove zdravstvene dobrobiti
Konzumirajte hranu bogatu kalijem i magnezijem
Oni će vam pomoći uravnotežiti razinu natrija. Opcije uključuju:
- Banana
- Avokado
- rajčica
- Slatki krumpir
- Lisnato povrće, poput potočarke
Uzmite dodatak vitamina B6
Prema studiji objavljenoj u Journal of Caring Sciences , vitamin B6 pomaže u ublažavanju predmenstrualnih simptoma, poput zadržavanja tekućine.
- Što znači PMS, koji su njegovi simptomi i liječenje
Noge neka budu povišene
Podizanje stopala može vam pomoći u pomicanju vode prema gore i dalje od donjih ekstremiteta.
Nosite kompresijske čarape ili tajice
Kompresijske čarape postaju sve popularnije i lakše ih je pronaći. Stežu noge kako bi spriječili nakupljanje tekućina. Zadržavanje vode čest je zdravstveni problem, ali ako i dalje potraju, potražite liječničku pomoć.
